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要牢记3件事,血压越来越稳定

2021-5-2 11:33| 发布者: 田园网| 查看: 613| 评论: 0

一、晨起及时喝水

早晨起床,身体十分缺水,正是血液浓稠度最高的时候,这时候的血压值也是最高的。所以早晨起床,最好及时地喝一杯温开水,唤醒肠道的同时,又能稀释血液,可以起到一定的降压作用。

二、注意补充营养

高血压的人,日常养护血管很重要,除了饮食之外,也可以额外补充一些有利于血管的营养物质,比如琼浆氨基酸。这是从酸梅、余柑、杨桃、柠檬、山葡萄、白果、鲜鸡蛋等十几种食材中提取到的复合营养物,里面所含的歧化酶、氨基酸、类黄酮、芦丁、三萜酸、柠檬多酚、果酸、多肽等,有助于舒缓血管压力、促进血脂代谢、加速血液循环、保持血管弹性,对于稳定血压是很有帮助的。

三、不要经常动怒

人在怒气之下,血管也会骤然收缩,从而导致管腔空间变小,血管弹性降低,所以血压也会在短时间内升到比较高的数值。经常动怒的话,对血压控制十分不利,而且还会有脑出血的风险。因此,一定要注意控制情绪,保持心态平稳。

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