 北京卫视养生堂2018年10月17日节目《足健康人长寿》视频和要点笔记。 张建中：北京同仁医院足踝外科主任。 张漓：国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心副主任。 健康活过100岁是很多人的梦想，但大家往往忽略了一个因素，就是双脚的健康。脚是人体的第二心脏，双脚不老，人才能长寿。双脚提前衰老会有哪些蛛丝马迹？我们又应当如何延缓双脚的衰老呢？ 人老了有很多表现，比如头发白了，牙齿松了，而脚衰老也有自己的表现。脚衰老最典型的表现，就是足弓塌陷。足弓塌陷以后，走路久了就容易感到脚累，甚至脚痛。专家告诉我们，如果脚痛时间超过3天还不缓解，就需要到医院就诊。很多老年人都有脚底足跟痛的问题，据统计80%的足跟痛都是跖腱膜炎所导致。跖腱膜炎所导致的足跟痛，有晨起痛、久坐痛、久走痛三个特点。跖腱膜炎的发生和足弓塌陷有关，把足弓垫高，再加上平时做些锻炼拉长跟腱，可以有效缓解疼痛。 有统计显示，在65岁以上的老年人中，58%的人都有老茧。老茧也是双脚衰老的信号，和同龄人相比如果老茧过多，则提示双脚衰老速度过快。老茧分为两种情况，一种是无疼痛老茧，可以暂不理会。第二种情况是有疼痛的老茧，出现了这种情况需要干预，比如通过小手术调整骨骼，或加个脚垫改变足底受力。需要注意的是很多人会去修脚店消除老茧，但这种方法只能暂时除掉老茧，如果不减轻足底压力的异常，即使脚垫除掉了，过一阵也会再长出来。 脚的基本功能是保持平衡稳定，脚衰老后稳定性变差，就容易摔倒。在今天的节目中，主持人邀请观众做了一个推倒测试，发现有些人轻轻一推就站不稳。专家告诉我们，如果容易被推倒说明人的稳定型不好。稳定性较差的人，要注意检查自己的盆骨位置，盆骨前倾或后倾，都会导致人体的重力不能均匀的传递到脚上，这会加速双脚的衰老。如何让盆骨回到正确的位置呢？ 老年人喜欢穿特别轻便的鞋子，专家告诉我们这样做其实有风险。鞋子轻便很重要，但更重要的是包裹性要好，能够给脚提供保护。一双专为老年人设计的鞋子，需要考虑到包裹性、支撑性、防滑性等多方面因素。鞋子是脚最亲密的伴侣，穿对鞋子足才能健康，双脚不老人才能长寿。 【专家出诊时间】 张建中——周二下午、周四上午北京同仁医院东区足踝外科门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 |
