20130902约见名医视频《腰肌之伤》:朱峰讲腰痛,腰肌劳损,腰背肌训练法

不良的姿势

腰肌劳损的原因：生活中的不良姿势；急性腰部扭伤后为及时治疗；风寒潮湿引起。腰背肌训练法：五点支撑法、仰卧起坐、飞燕式。强健腰背肌力量的运动：游泳。腰肌劳损的应对措施：坐姿3个九十度。

大腿和小腿呈九十度。腰和大腿呈九十度。前臂和上臂呈九十度。适合脊柱锻炼的运动方式：快步走、慢步走。肌肉的放松方式：135度的半躺姿势（注意腰部不能悬空）。