 中央电视台科教频道《健康之路》2018年8月8日节目《搓出健康来》（上）视频和要点笔记，中医搓法教你美容养颜、补肾强身、赶走失眠！ 付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。 1、搓手
手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。 搓手指
十指交叉相互之间搓，20-30下。 搓大鱼际 搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。 搓小鱼际
捋手指
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。 专家提醒 经常做这些动作能够舒筋通络、活血化瘀，缓解晨僵的状态。 点按穴位巧止汗
经常刺激少府穴、劳宫穴能够让心平静下来，可以起到止汗的作用。
手握拳，中指和小指用力点住穴位，吸气时用力，呼气时松开。点按穴位能够起到静心安神的作用。 2、搓脸 头面部有十二条经络，常搓面部不仅能够舒筋通络、活血化瘀，还能够改善脏器功能。 搓鼻旁
肺开窍于鼻，肺气虚的人印堂发白；肺有卫外的功能，肺气虚的人易感冒。刺激迎香穴可以预防感冒。 沿着鼻唇沟用食指搓，20-30下。 捏鼻梁
捏鼻梁可以刺激鼻腔，让鼻部的血液循环更丰富，阻止寒邪入侵，起到预防感冒的作用。 3、搓耳朵 肾开窍于耳，经常刺激耳部穴位可以起到补肾强身的作用。 搓拉耳尖
搓耳轮
拉耳垂
搓耳背
搓耳根
除了搓手、搓脸、搓耳朵以外，专家还推荐一组搓法，可以轻松搓出好睡眠！ 中医养生方法多，搓法简单又方便 护肤保健、补肾强身、助睡眠 转发给更多人知道吧！ |
