 中央电视台科教频道《健康之路》2018年8月9日节目《搓出健康来》（下）视频和要点笔记。巧用搓法补肾强腰，巧搓肚子来减肥，补肾泡脚方。 付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。 适当搓一搓、揉一揉身体上的某些部位，可以帮助我们活跃气血，强身健体！ 昨天小编带您搓手、搓脸、搓耳朵，今天继续带您搓搓下半身，带您搓出健康来！ 1、搓腰 腰为肾之府，腰是肾的家，常见的腰酸、腰疼、腰凉暗示着您可能肾虚了。 肾乃先天之本，肾虚，人衰老的就快，肾足，人就衰老的慢，能够益寿延年。 经常搓腰能温经通络，补肾强腰，赶快学起来~ 巧用搓法补肾强腰
用拳头抵住腰部，用手虎口部位用力向上推。
到肾俞穴时，用掌指关节点揉肾俞穴10圈左右。
变拳为掌，从上往下推，推到屁股下方。 此动作，每天来回100下，能够补肾强腰，缓解腰疼、腰膝酸软、腰肌劳损、椎间盘突出、男科或妇科出现的泌尿系统等问题。另外，常搓腰对解决前列腺疾病也有好处。 边走边练，补肾强腰
前方呈掌拍打关元穴，后方呈拳敲打八髎穴。 此动作，每天来回100下。 2、搓肚子 三步走减掉小肚子！肚子上有一条带脉，这样搓一搓，可以帮你消除小肚子！快跟着专家一起动起来↓↓↓↓↓↓ 3、搓少腹
搓少腹（小肚）可缓解痛经。痛经、月经不调都可以用搓小肚子的方式来调理。 用双手在小腹上不断揉搓，让小腹发热，可以缓解痛经。 盐入肾，在锅内加入大粒盐，加火炒热后装入布袋，然后热敷小腹也可治疗痛经。 肚子上还有很多穴位，没事搓一搓这些穴位，也能帮助我们变得更健康！ 气海穴
找穴：肚脐下三寸是关元穴，关元穴上边1.5寸是气海穴。 按摩气海穴可以帮助我们延缓衰老。 天枢穴
找穴：肚脐旁开两寸的位置是天枢穴。 常搓天枢穴可预防腹泻和肠易激综合征。 大横穴
找穴：肚脐旁开四寸的位置是大横穴。 刺激左侧的大横穴可以缓解便秘。 中脘穴
找穴：肚脐上四寸的位置就是中脘穴。 搓中脘穴可以缓解胃部不适，有消谷善饥的作用。 4、搓脚 搓脚能够解除疲劳、还有补肾的作用。脚部有一个涌泉穴，是能够补肾的穴位，常搓脚能够改善腰膝酸软，体虚怕冷的症状。 补肾泡脚方
花椒药食同源，有温中的作用；艾叶有温通的作用；杜仲有补肾作用；怀牛膝可以补肾壮腰，能够引药下行；威灵仙通络补肾作用非常好。 每种药材10克，加水煮30分钟，过滤药材后泡脚。 搓腰，搓肚子，搓少腹，搓脚， 没事搓一搓，益寿又延年！
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