 中央电视台科教频道cctv10《健康之路》2017年10月26日节目《骨正才能保健康（一）》视频和要点笔记。主要介绍“低头族”的健康隐患，颈椎不正应该怎么办？矫正颈椎的方法与步骤，松筋止痛的药方等相关内容。 学生要「埋」头苦读，老师要「伏」案工作，上班族要「埋」头苦干，低下的是头，伤害的却是你的颈椎！ 关于颈椎：颈部椎体突出，会挤压到神经节，引起交感神经兴奋，血压升高。
人的颈部有8个神经节，分别控制头、眼、舌、鼻、肩、肘、腕、手的反应，如果神经节受到挤压，也会出现头晕、痛疼、耳鸣、手麻等症状。 你的颈椎还好吗？ “低头族”已经有了一种病毒式传播，低头打游戏，低头看小说，低头看电影……长期低头就好像是在脖子上挂了7~8斤的重物，你的颈椎怎么能好的了？不信你来测测看！ 照相师的眼睛 照相时，摄影师要求你向左、向右做稍微地调整，这就可能预示着你的颈椎有问题。 耳坠法：被测者保持上体正直，目光平视前方，将耳环挂在耳垂上，耳环自然下垂。
观察耳环触肩时，与肩峰是否重合，如果没有重合，说明颈椎有问题。 筷子检验法：保持上体正直，目光平视前方，拿筷子贴着耳垂垂直向下，触到肩部时，向肩部横折90°。
观察筷子和肩峰是否重合，如果没有重合，说明颈椎有问题。 颈椎不正应该怎么办？
颈椎不正多是长期低头所致，所以要想改变颈椎不正，必须脱离“低头族”！ 改变姿势很重要，颈椎矫正治疗也很重要。骨科专家矫正颈椎的3个步骤。 药浴松筋
将药材装入药包内；放入陈醋和水（或者黄酒和水）的1:1混合液中，浸泡30分钟后放入锅内蒸熟，大概需要20~30分钟；然后将药包用毛巾包裹好敷在颈部，放松肌肉。 专家提醒:药包第一次使用需要在锅内蒸熟，之后使用可以用微波炉加热，温度在40~45℃，药包蒸熟后可以在冰箱冷藏使用3~5天。 上肢练习来正骨 正骨，不一定非要找专业的医生。颈椎轻微受损，在家里通过一些动作练习，可以自我正骨，一起来跟专家学习一下吧！ 颈围束骨 颈椎正骨后需要借助颈围束骨，将颈椎固定在正确的位置。颈围需要佩戴多长时间需要根据颈椎的受损情况及颈部的肌肉状况来确定。 |
