 中央电视台科教频道cctv10《健康之路》2017年10月25日节目《再不睡就晚了》视频和要点笔记。主要介绍睡不好会出现哪些症状？为什么气血两虚会导致心慌？睡不好易导致的健康问题， 十字决助睡眠等相关内容。 宋军：中国中医科学院主任医师。 没啥激动事儿，心脏却总是砰砰跳个不停？夫妻恩爱，却总是怀不上孩子？事业有成，看到美食却力不从心？ 专家说：这都和没睡好有关！科学研究发现：睡眠不足、失眠可以导致心慌、无力、记忆力减退甚至焦虑。长时间睡眠不足甚至增加了患2型糖尿病、高血压、冠心病、肿瘤的风险，更严重时睡眠问题甚至会影响人的寿命！ 睡不好会导致心血、心气亏虚 短期的睡眠不好会耗伤人的心血，时间长了以后慢慢会影响到心气。 心气是推动血液在血管里流动的一个力量，如果心气虚了，就会导致血液的流通减慢。如果再加上劳累、着凉或者情绪激动等情况，就可能会导致供血的问题。 为什么气血两虚会导致心慌？ 心气不足、心血不能供养引起的心慌，表面上看起来心跳很快，但实际上是因为供不上血，所以要使劲地做功，不断地加快速度来代偿，所以这种心跳加速是不正常的。 专家提醒 睡眠是阴阳平衡的一个过程，同时也是人体修复损伤机能的一个过程。通过睡好觉，在一定程度上可以恢复受损的心脏，所以睡眠非常的重要！ 睡不好可能会导致不孕不育 中医讲“肾主生殖，主生长发育，主骨生髓。” 肾属水脏，心属火脏。睡眠不足首先消耗心血，心血消耗以后会影响到肾水，所以长时间睡眠不足会导致肾水的不足，就会导致生育能力的下降。 睡不好易得老年痴呆 科学调查发现，老年痴呆患者前5-10年常常有睡眠的障碍。中医认为“脑为髓之海”，大脑是不是充盈跟肾脏功能是有关系的，睡眠不足易导致肾水不足，也会影响到大脑的功能。 睡不好会影响青少年的生长发育 人体的生长发育与肾脏关系最为密切，中医认为肾藏精。只有精气得以封藏，才能更好地促进骨骼生长，而睡眠就能达到藏精的目的。 睡不好易导致脾胃问题 中医认为六腑以通为顺、以通为用，胃不和则卧不安。 脾胃乃后天之本，如果睡眠不好，会加重脾胃的负担，导致脾胃的功能不断地受损；同时，脾胃功能不好会影响到气血生化，也会进一步导致睡眠不好。 我们日常出现的胃胀、胃痛、消化不良等症状，或许都跟睡不好有着密切的关系。 睡眠不好还容易变胖！ 晚睡觉会增加能量的消耗，加重脾胃的负担，导致脾胃的运化能力减弱，脾胃功能下降就会导致营养物质包括水液都停留在体内，长时间如此，就会出现肥胖。 睡不好还会出现哪些症状？ 睡不好会导致脾胃气血瘀滞，出现黑眼圈；睡不好导致脾气亏虚，会让皮肤、嘴唇失去光泽；睡不好导致脾胃虚弱，还会出现排便不规律或者腹胀等症状。 睡眠小贴士 卧室里不要挂一眼就能看到的钟表，这样会引起焦虑；不要把电子产品放在卧室，因为手机、电脑上面发的光会影响到睡眠激素的分泌，睡眠激素分泌少了，自然而然就睡不着了。 可以在睡前看点儿外语书，很枯燥的书，如物理书、化学书…… 十字决助睡眠 看完今天的文章，你还敢晚睡吗？反正小编是准备直接洗洗睡了，顺便试试十字决的效果去，咱梦里见！ |
