 2017年6月22日贵州卫视医生开讲节目《六字诀的长寿秘密》视频全集和要点笔记，主要介绍呼吸健康自测，养肺补气呬字诀，肺气虚症状，肺阴虚症状，肺与肾的关系，肾不纳气症状等相关内容。 何明：北京中医学院附属东方医院原副院长、主任医师。 呼吸健康自测：健康成年人呼吸次数每分钟约为16-18次，幼儿的呼吸频率要高于成人，每分钟在20-30次左右。 健康的呼吸不仅看频率，还有深度、节律等等 《难经》：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸不仅与肺有关，与人的心、肝、肾关系极为密切，只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。 不可小视的呼吸问题：呼吸道疾病（含肺癌）是所有疾病的致命率第一，治疗经济负担第一。 养肺补气呬字诀：“呬”字发音会牵动肺的经络，改善肺的宣发肃降，促进肺部的气体交换功能。有调补肺气，可以增强肺部功能的作用。 展胸扩背胸廓得以充分扩张，吸入更多空气，泄出肺之浊气，促进肺部气血血融合和交换。每组做6次。 肩胛骨内收，“藏头缩项”，松肩推掌，可以刺激颈项、肩穴位，能防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉疲劳。 肺是非常容易受到伤害的脏器，而且带来伤害的病因也很多，就咳嗽这个病来说，分为外感、内伤两大类，就喘来说也要分为为寒、热、虚、实。也就是说肺的疾病可以由肺感受外邪引起，比如风寒、风热、燥邪犯肺等， 另一种是肺和五脏自身虚弱相互影响造成的。比如说肺自身虚弱也可以引起许多疾病，常见的有肺气虚和肺阴虚。 肺气虚症状：气短轻喘、面色晄白、怕风自汗、舌淡苔白、容易感冒。 肺阴虚症状：舌红少苔、口足心热、口干口渴、潮热颧红，干咳少痰、痰中带血。 肺与肾的关系：肺和肾是母与子关系，母病及子，肺不好，就会殃及他的孩子，相反的如果肾不好，也会影响到肺。 从功能上说，肺主呼吸，肾主纳气，我们呼吸不但用肺，还要通过肾的摄纳功能完成，一边吸入一边收纳，就像风箱一样，一边进气一边收啦，呼吸才能有深度有力，否则呼吸会表浅，肺气也会上逆，造成气喘气短。比如临床最常见的就是肺气肿、慢阻肺了。他们会经常活动后加重，这就叫肾不纳气症了。 肾不纳气症状：咳嗽气短、动则喘重、多汗肢冷、口唇紫绀 吹字诀动作要领：摩腹扶腰。泄肾脏之浊气、疏通肾经、调理肾功能、壯腰健肾、延缓衰老。口相对抚摸代脉、章门。对应的肝、肝肾同源；水生木。手抚摸腰眼，腰为肾之腑，抚摸向下，可刺激肾腧穴。达到外导内行，使肾的阳气更加畅达，壮腰强肾、增强肾功能的作用。辅助治疗肾气不足引起的疾病，6次为一组。 三焦是六腑之一，可以理解为人体与脏腑之间的的空腔，是气血津液运行的通道，分上、中、下三焦，嘻字诀是六字诀中最后一个字诀，通过调理三焦来整体上调整，起到一个疏通全身通道的作用，以调整所有的脏腑，这体现了传统养生学整体观。 嘻字诀动作要领：举、扩要动作要到位，使我们的运行通道充分扩张。达到通畅三焦、调节全身气血的作用。 嘻字诀可以协助治疗三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 |
