 2017年4月17日贵州卫视医生开讲节目《不可小觑的便秘》视频全集和要点笔记，主要介绍便秘的症状，便秘的危害，判断便秘的标准，缓解便秘的方法，助排便的水果有哪些？通便小茶饮，缓解便秘的腹部按摩操，四米五豆六果粥的制作方法等相关内容。 李博：首都医科大学附属北京中医医院消化内科副主任医师。 便秘的危害：上厕所时腹压过量引发脑梗；体内垃圾重新吸收引发口臭、痤疮；引发感冒、心绞痛、痔疮。 长期便秘，排便不通畅，毒素、代谢物就无法顺利排出体外，堆积在体内就容易引起局部感染。感染的位置并不固定，一般身体哪里薄弱就会出现在哪里。对于大多数人来说，感染好发的部位是口腔黏膜和角质层比较薄的脸部，也就形成了口疮和痤疮，也就是痘痘。如果身体代谢产物堆积形成的感染全身性发作，就会引起感冒发热。 本身患有心脑血管疾病的老年人，便秘更要小心。排便的时候，腹压会升高，进而导致血压升高，动脉管腔中的斑块就会在双重压力作用下，移动到脑血管较细的地方发生堵塞。 便秘严重的老人不能强行上厕所，一定要及时就医。香油可少量给婴儿外用，但是口服香油来缓解便秘是不大现实的。想要用清火药来缓解便秘是治标不治本。 改善便秘的水果：火龙果、橙子、香蕉。多吃这些水果可以帮助肠道蠕动、储存水分。而榴莲、芒果这些热带水果吃了容易上火，便秘者不宜多吃。 肠轻松小茶饮的制作方法：陈皮、乌梅、百合、桔梗、麦冬各2-3克，开水冲泡饮用即可。 脾虚的症状：腹泻、舌淡苔白、食少腹胀、手脚冰凉怕冷、月经不调。
四米五豆六果粥的制作方法：大米、小米、黑米、玉米碴、大红豆、赤小豆、花豆、芸豆、豌豆、大枣、核桃、桂圆、栗子、枸杞子、葡萄干。将食材洗净，浸泡一段时间，入锅煮粥，煮至黏糯食用即可。 |
