《健康之路》20161215曹永平《腿部变形记》运动处方、改变腿形减轻疼痛的方法

央视《健康之路》2016年12月15日节目《腿部变形记》视频在线观看和要点笔记，主要介绍自测腿部变形的方法，哪种走路姿势会影响腿部变形？运动增强膝关节力量的方法，校正腿形的手术方法，改变腿形减轻疼痛的方法等相关内容。 

膝关节的软骨起到一个软垫的作用，如果软垫被磨损后就会导致上下楼梯时膝关节疼痛。

膝关节的软骨如果磨损得特别严重在外观上是能看出来的、伸也伸不直，路也走不了。骨关节病的发生率非常高，60岁以上的老人有50%的人都有骨关节病。80岁以上的老年人发病率更高。

拍X线片是最准确地判断膝内翻（O型腿）的方法，但是也可以简单自测以下：站直后膝盖髌骨冲前，自然放松的状态下看能不能夹住一根胡萝卜。

X型腿也叫膝外翻。膝内翻比膝外翻的比例多，大约为9:1的比例。内八字和外八字是最影响腿型的。正常人多多少少都有点外八字，一般来说0度算正常，5度算轻度外八字；15度算中度外八字；30度算重度外八字，0度以下属于内八字。

重度外八字需要手术治疗，轻中度的外八字可以通过肌肉锻炼来改善。