 对于目前的人们来说，减肥成为了好多人需要面临的问题，越来越多的减肥方法被大家知道，但是不是所以的方法都是有效，或者是没有危害的，选择合适的方法减肥，对人们来说是非常的重要的。下面为大家介绍一些减肥的最好方法，让肥胖者彻底告别肥胖不是梦! 快速减肥方法大合集 彻底告别肥胖的致胜法宝 快速减肥方法1、饮食调控 此种快速减肥方法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：1.少食多餐：将一天的三餐分成五六个小餐，以防止暴饮暴食，每次一个苹果或一根香蕉也算一顿小餐。2.重视碳水化合物的摄入：尽可能多吃水果、蔬菜、糙米及燕麦等全谷食品。它们富含的天然膳食纤维，可以很好地稳定血糖，而血糖的不稳定是肥胖的主要原因之一。 减少饱和脂肪的摄入：想要快速减肥，必须优先选择深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，少吃含有饱和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、猪油、黄油、牛奶和奶酪等。4.把薯片等零食换成坚果：坚果既能解馋，也会让你瘦得更容易。5.不吃太多低脂的“减肥食品”：因为低脂肪不代表它的碳水化合物也低。 快速减肥方法2、喝水减肥 在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。喝水这种快速减肥方法虽然能将积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，达到减小减脂瘦身的作用，但却存在反弹复胖风险。 快速减肥方法3、高温瑜伽 此种快速减肥方法适合人群：长期坐守Office，面色晦暗、睡眠质量差，常常感觉累的虚胖MM。每小时消耗热量：400-500千卡。高温瑜伽是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury和妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将传统的瑜伽动作改良外，还要在室内温度为38℃~42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟(或90分钟)内完成26个固定的姿式。瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块铁加热后，你用锤子很容易就能改变它的形状，而不加热的铁，用锤子也很难让它改变形状。 快速减肥方法4、粗盐按摩 粗盐有很好的发汗作用，它可以帮助排出体内的废物以及多余的水分。大家可以在超市或者杂货店买几袋粗盐。洗完澡后，抓上一把粗盐，绕着肚脐顺时针按摩小腹50圈，再逆时针按摩小腹50圈，然后双手交叠由上往下用力按摩50次。粗盐能够很好地促进身体排出废物，同时，还能够有效促进脂肪代谢，为您的肌肤补充矿物质，让腹部肌肤更加细致紧实。 快速减肥方法5、充足睡眠 保持充足睡眠也是快速减肥方法之一，但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人科罗拉多州医生罗恩?克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低仅为22%。睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。 减肥，不一定非要剧烈运动、痛苦节食，才能收获显著瘦身效果，只要坚持按照上文小编介绍的这五种快速减肥方法减肥，同样能远离肥胖困扰。看完小编的介绍，对快速减肥方法感兴趣的MM不妨试试吧!有了彻底告别肥胖的致胜法宝——快速减肥方法的帮助，说不定下个拥有窈窕好身材的就是你哦!
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