 反弹是所有肥胖人士都不希望出现的情况，因为一旦出现反弹就意味着大家减肥失败了。近年来网上流传着很多快速减肥法，经网友验证绝大多数的快速减肥法虽然也有一定的效果，但是要不了多久都会出现反弹的情况，而且对身体的伤害非常大。经过一系列的调查和比较，为大家整理介绍出下面几种真正不反弹的快速减肥法，相信一定能帮助大家拥有一个健康又苗条的身材。 想要达到持久减重不反弹的目标，就一定要细心筛选减肥方法。一般来说，控制饮食和做45分钟以上的有氧运动能够真正达到燃脂瘦身的目的。 什么是21天减肥法？ 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。 21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。 21天减肥法的三个阶段 21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。 21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。 21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。 小编提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 21天减肥法食谱推荐： 21天减肥法第一阶段减肥食谱 只喝白开水或者蜂蜜水。 21天减肥法第二阶段减肥食谱 早餐：咖啡，橙子，苹果。 午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。 晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。 21天减肥法第三阶段减肥食谱 早餐：绿茶，苹果。 午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。 晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。
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