 央视《健康之路》2016年10月19日节目《都是呼噜惹的祸》视频全集和要点笔记，主要介绍打呼噜的危害，打呼噜与糖尿病的关系，打呼噜与性功能障碍的关系，打呼噜与猝死的关系，缓解打呼噜的方法，口腔训练操等相关内容。 张纾难：卫计委中日医院中医呼吸科主任医师。
人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位出现了阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声，这就是呼噜声。打呼噜的原因无外乎几种：有的是过度疲劳、有的是睡姿不适，还有的就是某些疾病引起。 打呼噜四宗罪： 一、变笨：打呼噜会导致大脑长期处于反复缺氧、缺血状态，直接影响睡眠质量下降，从而导致思维迟钝、注意力下降、记忆不佳。 二、性功能障碍：因为打呼噜身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅。长期打呼噜的患者，就会使阴茎勃起时需要的血液不足够，造成勃起缓慢、勃起硬度降低，或勃起持续时间太短，甚至无法勃起，从而严重影响性生活质量。另外打呼噜严重影响另一半的睡眠质量，如果夫妻二人分房而睡也会影响夫妻感情。 三、糖尿病：打呼噜时一直处于入睡和“憋醒”的交替过程中，此时人体的交感神经也跟着兴奋起来，血糖就会随之升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险；再者长期的睡眠质量下降，会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。 四、猝死：打呼噜会比正常人增加两倍的猝死风险。打呼噜还易引起高血压。 枕头垫高很容易就打呼噜，侧着身子睡觉可以缓解打呼噜，右侧卧睡觉最好。 |
