现在乳腺癌导致女性死亡率越来越高，属于女性健康的第一杀手，女性除了呵护好乳房的健康，也要养成良好的生活习惯和科学的运动方式，这样才可以让乳腺癌远离我们越来越远，跟着小编来了解一下预防乳腺癌的小妙招吧。 1、让身体运动起来 适当的参加运动能够防止更年期前后女性患上乳腺癌的几率，每周至少要运动四个小时的妇女，患上乳腺癌的几率会降低37%。 2、戒掉烟酒 我们人体里面有一种可以减少烟草中致癌毒物的酶，有的女性体内的酶活力很低，所以一旦吸烟的话就会比其他人更容易患上乳腺癌，所以女性戒掉烟酒势在必行。 3、保证睡眠达到六个小时以上 如果每天睡眠不足六个小时的决定，女性患上乳腺癌的几率会增高，所以每天要保证7到8个小时的睡眠，可以保证身体正常的节律，有利于降低癌症的危险。 4、多做做家务 女性在家里多做家务、洗衣服、拖地等可以来促进身体的血液循环，预防乳腺癌的发生。 5、不乱吃减肥药 大多数的减肥药减肥原理是让人体脱水，长时期服用的话不仅不会减肥，还会导致内分泌的紊乱，尤其是黄体素分泌的减少，雌激素相对增多，催乳素升高导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的可能性。 6、每天步行一小时 每天步行一小时是预防乳腺癌最佳的运动之一，通过步行有利于乳腺血液的循环，达到一定的按摩作用。 7、多吃菜花 卷心菜、菜花、西兰花等蔬菜，里面含有大量的维生素c、类胡萝卜素以及多酚能够具有抗癌的作用。 8、多吃鱼类 鱼里面含有一种不饱和脂肪酸，有利于抑制癌细胞的生长，适当的吃鱼对于预防乳腺癌十分有益。 9、注意营养的均衡 蔬菜、水果、粗粮中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纤维素，维生素和微量元素例外，并且含有多种能够阻碍癌症发展的活性物质。 10、选择适合自己的内衣 女性平时也要选择合适的内衣，最好是选择棉质的，不然会引起一些乳腺疾病，如果穿得太紧的话，有可能会导致乳房的血液循环不畅以及压迫性的疼痛，进而会发生一些乳腺疾病。 11、学会放松减轻压力 如果经常性的处于紧张状态，经常性的生气也会导致乳房里面的经脉不流通，血液不循环容易导致乳房中结块，所以如果想要保证乳房健康，必须学会放松和减轻压力。 12、经常洗热水澡 洗热水澡最大的好处能够帮助身体，各个器官的新陈代谢，疏通全身的经络，而且适当的水温有利于促进身体的血液循环，扩张毛孔，能把身体的毒素排出体外。 13、保证乳房的健康 乳房的清洗也是非常重要的，女性要常常用温水来清洗胸部，注意保护乳房，千万不能用手拉扯乳房及乳头，不可用力的揉搓。 |
