2026 年 4 月 25 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《年轻人的健康危机3》：对于部分人群而言，畅快无阻的呼吸已然成为一种可望而难以企及的奢求。在日常生活的诸多习惯中，存在一些不良行为会直接或间接地对呼吸系统造成损伤。为此，北京大学第一医院呼吸与重症医学科的胡艳主任医师将提供一系列专业自救建议，旨在帮助公众缓解呼吸系统所面临的健康风险。 据相关数据统计，在我国每五例恶性肿瘤病例中，就有一例为肺癌。整体而言，吸烟者相较于不吸烟者罹患其他呼吸系统疾病的风险高出约四倍。其中，吸烟指数与肺癌患病危险程度呈正相关——吸烟指数越高，患病风险亦相应升高。尤其当吸烟指数超过400时，即属于大量吸烟范畴，相关健康风险显著增加。 那么，为何当代年轻人罹患肺癌的概率呈现上升趋势？随着社会经济发展与生活水平提高，购烟行为变得更为便捷易行。年轻人受同侪及周边环境影响较大，易主动或被动地接触烟草。需注意的是，吸烟不仅危害吸烟者自身健康，亦对其周围人群及环境造成持续性损害。专家特别提示，应高度重视二手烟及三手烟对人体健康的潜在威胁。 烟草究竟如何损伤肺部健康？在吸烟早期，常引发慢性咳嗽、咳痰等表现，临床多诊断为慢性支气管炎或慢性咽炎。随着炎症反应加剧，可导致支气管狭窄、肺功能下降，进而发展为慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）。流行病学研究显示，我国慢阻肺患病人数已达一亿。在20岁以上成年人群中，约每100人中有8例慢阻肺患者；而在40岁以上成年群体中，该比例上升至每100人中有14例。 专家进一步提出以下关键提示： 水烟与电子烟中同样含有尼古丁成分，亦会对呼吸道产生损害； 佩戴口罩虽可在一定程度上减少二手烟暴露，但目前尚无完备系统能彻底消除二手烟及三手烟残留； 行为疗法是较为推荐的戒烟方式，特别适用于心理依赖型吸烟者，例如通过咀嚼口香糖等方式转移注意力。 如何通过自我干预保护呼吸系统健康？ 科学戒烟 应树立疾病防治观念，科学认识吸烟成瘾现象，主动寻求专业指导，制定系统化、个体化的戒烟计划。 肺功能锻炼 可通过规律运动改善肺功能，例如慢跑、健身操、广场舞、太极拳、骑行、游泳等有氧锻炼。居家期间亦可进行腹式呼吸训练，以有效提升呼吸肌力与肺功能水平。 |
