2025年5月24日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《意想不到的伤颈时刻》视频全集和要点笔记。 日常生活里，像汽车被追尾、踩凳子换灯泡、打羽毛球这些常见场景，稍不注意就可能伤到颈椎。中国人民解放军总医院骨科医学部的任大江副主任医师，要带大家找出这些容易伤颈椎的坏习惯，帮我们保护好脖子。 咱们身上活动最灵活的地方就是颈椎和腰椎，但它们也是最脆弱的。颈椎既要稳稳撑住脑袋，又得灵活转动，长得细长细长的，自然就更容易受伤。 很多时候，我们一不小心就伤了颈椎： 汽车被追尾：被追尾时，脖子会猛地往前再往后甩，就像挥鞭子一样，肌肉、韧带可能被拉伤，严重的连神经都会受损。轻的只是脖子疼，重的可能伤到神经，最严重的甚至会导致四肢瘫痪。要是追尾后感觉胳膊发麻、有过电的感觉，很可能是颈椎骨折或者错位压到神经了，一定要赶紧去医院。本身颈椎就不太好的人，被撞后情况会更糟糕。 睡觉落枕：要是经常落枕，可得重视起来，这可能是颈椎变直或者反弓了。平时脖子要是觉得酸胀、僵硬、发沉，那就是颈椎在 “喊救命” 了。要知道，总是低头看手机、看电脑，特别容易得颈椎病。 打羽毛球：运动时伤到颈椎也不少见。要是本身就有颈椎病，像打羽毛球这种有身体对抗的运动，最好别做。 想锻炼脖子也得小心，方法不对反而有害： 米字操：有颈椎病的人做米字操，不仅不能缓解不适，很多人做完还会头晕、恶心，甚至吐出来。 放风筝：虽然放风筝时一直抬头看天，但这不能彻底解决颈椎问题。有颈椎病的朋友，还是得去医院接受科学治疗和康复训练才行。 吊颈锻炼：这种锻炼方式特别危险，等于用很大的力量拉扯颈椎，一不小心就会造成颈椎骨折、错位，可千万别尝试。 |
