2024年12月29日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《人老脑不呆》。首都医科大学宣武医院神经内科陈彪主任医师科普注意避免影响大脑健康的一些坏习惯，及时发现大脑出现问题的预警信号。 在日常生活的场景里，大家想必都注意到了这样一个现象：许多上了岁数的人，他们的脑子反应速度渐渐变得迟缓起来，记忆力也大不如前。事实上，随着年龄的递增，我们人体的各个器官都会不可避免地走向衰老和退化，而大脑自然也在其列。那么，究竟该如何才能有效地延缓大脑的衰老进程呢？ 且看如何从生活方式入手，让大脑活跃又放松： 其一，提升睡眠品质，缩减入睡时长 究竟怎样来评判睡眠质量的高低呢？这主要涵盖以下几个要点： 入睡过程是否艰难？ 深度睡眠的时长是否充足？ 睡眠过程中是否会无端中断？ 其二，维持大脑的活跃度 坚持身体锻炼 适度的运动能够强化并稳固老年人的智力水平、认知能力、记忆力，以及对周遭事物的感知觉醒能力，还能改变大脑的可塑性，进而提升大脑的整体功能。 开展思维活动 从事那些自己习以为常且钟情的活动，像是阅读书籍、玩麻将、聆听音乐等等。 其三，扭转不良情绪 学会巧妙地转移自身的注意力，例如玩一会儿游戏，让大脑得以舒缓放松。 大脑衰老的迹象务必要尽早察觉： 首先，对记忆力减退的情况保持警觉 记忆力下降有可能是正常的衰老表现，但也可能预示着病理性的衰老问题。我们可以依据记忆力下降出现的频次、严重程度，以及是否对日常工作和生活产生了干扰，来判定大脑是否处于病理性衰老的状态。 其次，对协调性运动能力的下滑加以警惕 倘若反复且频繁地出现协调性运动能力降低的状况，那就必须要提高警惕了。 我们可以借助 “对指试验” 自行检测协调性运动能力。具体操作是用拇指依次按压各个手指，先按顺序进行，而后反向操作，既可以单手进行，也能够双手同时操作。 再者，对睡眠障碍问题予以关注 当睡眠过程中频繁出现做噩梦、大喊大叫、手舞足蹈、梦游等异常行为时，就要留意未来患上帕金森病的可能性。这些异常情况出现的频率越高，患病的几率也就越大。 学会与疾病共处，以科学的方式延缓大脑衰老： 一方面，坦然接纳病情 保持平和放松的心态，要知道 80% 以上的老年人都至少身患一种以上的疾病。正视可能患病的现实，学会把控症状，提升生活质量，调整心理状态，积极投身运动。 另一方面，与疾病和谐共生 借助一些游戏活动、高科技医疗器械等辅助方法来延缓大脑衰老； 采用药物治疗手段； 考虑手术治疗方案。 标签: |
