2024年12月30日,中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《人老耳不聋》。北京大学第三医院耳鼻喉科张珂副主任医师提醒提前注意,提前注意避免伤害听力的坏习惯,提前关注耳朵发出的预警信号并积极应对,完全可以做到人老耳不聋。 告别不良习惯,呵护耳部健康 一、摒弃错误耳部习惯,开启舒适耳部体验 (一)拒绝随意掏耳 外耳道中的耵聍并非无用之物,实则是天然的耳道 “护卫军”,为耳道构筑起一道坚实的防护屏障。然而,频繁掏耳朵这一不经意的小动作,却可能成为听力健康的 “隐形杀手”,悄然引发听力下降、中耳炎等耳部疾患,让耳朵陷入 “无声危机”。 (二)掌握科学擤涕法 擤鼻涕也有大学问,正确的方式应当是单侧鼻腔依次进行,避免双侧同时用力。对于鼻腔深处的鼻涕,不妨采用回吸后经口腔吐出的方法,巧妙化解鼻涕带来的困扰,同时有效规避中耳因压力骤变而遭受的损伤风险,为耳部健康保驾护航。 (三)远离噪音侵袭 耳机虽好,但需适度。当您沉浸在音乐世界时,莫要忘记将音量控制在 60 分贝以下,这是呵护内耳的关键防线。 连续聆听时长不宜超过 60 分钟,适时让耳朵 “喘口气”,防止内耳因过度疲劳而受损。 公交、地铁等嘈杂环境中,更应避免调高耳机音量,远离噪音 “重灾区”,给耳朵一片宁静的空间。 二、留意耳部预警信号,狙击衰老步伐 (一)听力波动需警觉 当听力出现 “捉迷藏” 式的时好时坏,或存在听声模糊不清的情况时,这是耳部在向您发出 “求救信号”。此时,应果断寻求专业医疗诊断,精准揪出听力下降的 “元凶”,并及时采取药物治疗或针对性干预措施,为听力健康赢得先机。 (二)耳鸣声中辨隐患 不同类型的听力受损往往伴随着各异的耳鸣特征。高频听力受损者,耳边可能会萦绕着尖锐刺耳的耳鸣声;低频听力受损时,“呜呜” 的风声般耳鸣声则可能悄然来袭;而耳内肿瘤或血压波动患者,耳鸣声则宛如沉闷的打鼓声。倘若搏动性耳鸣呈现出愈演愈烈之势,务必高度警惕,其背后可能潜藏着严重的内耳疾病风险。 特别提醒:一旦遭遇突发性强烈耳鸣,并伴有耳闷、眩晕等不适症状,务必争分夺秒前往医院就诊,这或许是内耳严重疾病的紧急预警,不容小觑。 三、三大干预策略,力挽听力 “滑坡” (一)药物治疗:为听力 “续航” 合理运用药物治疗手段,犹如为听力健康注入一剂 “强心针”,能够有效延缓听力下降的进程,为耳部功能的稳定运行提供有力支持。 (二)听觉辅助:重拾有声世界 借助助听器等先进的人工设备,为听力欠佳的老年人开启一扇聆听世界的新窗;对于先天性失聪的儿童,人工耳蜗植入则是他们重返有声世界的希望之光,帮助他们重新拥抱生活的美好旋律。 (三)心理调适:舒缓耳鸣困扰 听觉与心理犹如一对紧密相连的 “孪生兄弟”,心理状态的起伏对耳鸣感知有着显著影响。学会放松心情,避免过度聚焦耳鸣问题,让大脑保持平静状态,有助于缓解耳鸣症状。此外,睡前聆听一段轻柔舒缓的白噪音,以最小音量持续 10 - 15 分钟,也可为部分耳鸣患者带来宁静的睡眠体验,减轻耳鸣带来的烦扰。 标签: |