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《健康之路》周宇,足三里,中脘穴,丰隆穴,天突穴

2024-10-15 10:19| 发布者: 田园网| 查看: 401| 评论: 0

2024 年 10 月 15 日,中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目。中国中医科学院针灸医院主任医师周宇带来实用方法,教您学会用身体中的“补药”功效能加倍。

足三里

人体自带的 “山药”

山药,素有 “长寿之宝” 的美誉,其健脾益气的功效显著。而足三里,作为胃经上的合穴,能够燥化脾湿、生发胃气,堪称 “长寿之穴”。

取穴位置:在人体的外膝眼下 3 寸处。

穴位用法:针刺足三里可起到行气通络之效,艾灸则能温经活血。在该穴位进行温针灸时,运用重插轻提等补法,能更好地激发脾胃之气。通常针灸时间约为 30 分钟左右。于家中,可采用艾灸的方式刺激足三里穴。手持点燃的艾条,以足三里为中心,进行温和灸或回旋灸。亦可沿着胃经循行的方向艾灸,以激发胃气,达成调补的目的。建议艾灸至皮肤呈现潮红状态即可,一周可进行 2 至 3 次。

中脘穴

人体自带的 “陈皮”

陈皮具有健脾理气、开胃除胀的奇妙功效。对于那些没有胃口、稍微吃一点就饱胀的人群来说,尤为适宜服用。中脘穴处在任脉之上,邻近胃的位置,拥有与陈皮相同的作用。

取穴方法:位于胸骨止端到肚脐连线的中点处。

穴位运用:推揉中脘穴能够为胃增添动力。胃气以降为顺,所以要促使胃气畅达、向下走。按揉时可从胸骨止端推向肚脐。建议每次推约 30 次,用力需缓和。

丰隆穴

人体自带的 “川贝”

川贝具备清热润肺、化痰止咳的良好功效,适用于痰盛且黄的实热咳嗽。脾乃生痰之源,只有健养好脾胃,才能从根本上化解痰液。丰隆穴作为化痰要穴,能够沟通脾、胃两经,有效祛除重浊黏腻的痰邪。

取穴方式:先找到外膝眼到外踝尖的中点,接着水平画线至胫骨,在距离胫骨两横指处便是。

穴位用法:砭石刮痧板能够激发经气、疏通经络。用砭石刮痧板(厚重的一侧)拍打丰隆穴,可以刺激胃经的经气,起到祛痰止咳的作用。重拍具有清泻之效,拍到微微出痧即可。梳子也可替代砭石刮痧板进行拍打。

天突穴

人体自带的 “罗汉果”

罗汉果可清热润肺、利咽开音。天突穴是任脉头面下的首个穴位,犹如肺的烟囱一般,能够清导肺热,与罗汉果有着相似的功效。

取穴位置:在胸骨上窝,喉结下面的凹陷处。

穴位用法:专业医师可针刺天突穴,自己在家时可以揪提天突穴 3 分钟,同样具有很好的去火效果。

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