中央广播电视总台科教频道2024 年 7 月 24 日《健康之路》节目《通调经络来祛湿》。在炎炎盛夏，暑湿之气横行，苦夏、中暑、皮肤湿疹等问题频繁困扰着人们。本期《健康之路》将为您揭晓经络密码，助您通调脾经，有效祛除湿邪，轻松度过这个夏天。 周宇：中国中医科学院针灸医院副院长主任医师。 一、艾灸阴陵泉，告别湿困疲乏 苦夏常常在长夏季节现身，此阶段气候的显著特点是湿气浓重，过多的湿气会对脾的正常功能产生直接影响。当体内水湿的运化出现障碍时，湿邪就会滋生。要改变这种状况，利湿与护脾至关重要。 如果频繁食用辛辣、寒凉的食物，脾胃的平衡就会被打破，进而引发脾胃功能失调，使人出现胃胀、食欲减退、四肢乏力等不良症状。 阴陵泉穴作为脾经的合穴，排渗脾湿的功效极为强大，同时还能够治疗下肢水肿，减轻足重如裹的不适感。 在家中，我们可以通过艾灸来实现温经、祛湿、健脾的目的。由于夏季空气潮湿，一定要将艾条妥善保存在干燥处。每次艾灸间隔一天，每次时长 20 - 30 分钟。 取穴方法：阴陵泉穴处在膝关节附近，在小腿内侧，胫骨小头下的凹陷处。 艾灸方式： 悬灸：点燃艾条后，以穴位为中心，在距离皮肤 2 - 3 厘米处进行直接灸。 雀啄灸：将点燃的艾灸头由远及近反复施灸，就如同小鸟啄食一般。 循经灸：以阴陵泉为起始点，顺着经脉运行的方向进行艾灸。 温馨小贴士： 艾灸过程中，务必注意用火安全。 在艾灸旁边放置一个小烟灰缸，方便弹去艾灸燃烧产生的灰烬。 艾灸前后要记得多补充水分。 此外，您还可以在每天下午或者久坐之后，对阴陵泉穴进行按揉，适当用力，按揉 15 - 20 分钟即可。 二、揪提大横穴，化解夏季中暑危机 大横穴是脾经上的关键穴位，具有健脾祛湿和止呕的功效。在夏季，高温高湿的环境下，人们很容易中暑，出现面色苍白、口渴多汗、恶心呕吐、眩晕头痛、胸闷气短以及疲劳乏力等症状。这些症状的产生，往往与体内湿气过重以及脾胃功能失调有着密切的联系。 在中医临床上，针对此类中暑症状，常常会采用拔火罐的治疗方法。在家里，您可以通过揪提或者推揉大横穴的方式来缓解中暑症状，揪提的次数控制在 10 - 15 下为宜。 取穴方法：从肚脐出发，分别向左右两侧量取四寸（大约五指的距离），即为大横穴的位置。 三、巧用脾经穴位，缓解夏季湿疹烦恼 血海穴具有健脾祛湿、养血活血以及祛风止痒的作用，对于治疗与血热、血瘀紧密相关的皮肤病效果显著。此外，它还具有祛热、祛风的功效，能够有效缓解夏季常见的皮肤问题。 取穴方法： 方法一：将手放在膝盖上，指尖朝向大腿方向，四指并拢，大拇指尖对应的位置就是血海穴。 方法二：将腿伸直，在膝盖内侧会出现一个明显的凹陷，凹陷上方肌肉的最高点即为血海穴。 在家中，您可以通过刮痧的方式来刺激血海穴，能够达到良好的健脾祛湿、活血的功效。专家建议，每天刮痧 15 - 20 分钟，每 2 - 3 天刮一次即可。 刮痧方式： 方式一：在穴位上进行转圈重刮，如同用钥匙开锁的动作。 方式二：以血海穴为起点，沿着脾经，由上至下进行单向重刮。 |
