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《健康之路》鲁艺,夏季养阳,姜醋蛋,通阳化湿饮,养阳乌鸡汤

2024-6-21 14:01| 发布者: 田园网| 查看: 488| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年6月21日节目《夏季养生该养啥》文字笔记,夏日阳光炽热如火,正是养阳的好时机,借助这个季节的独特优势,为身体蓄足阳气告别小困扰。

鲁艺:北京中医药大学教授。

夏季养阳,得天独厚

到了夏天,人体内的阳气到了最为隆盛的阶段,此时应顺应天时调理身体。通过巧妙的药食同源的食材,保护好我们的阳气。 

姜醋蛋

姜醋蛋

姜:温中止呕,解表散寒;

醋:味酸性温,消食开胃,收敛止汗;

鹌鹑蛋:补益虚损,滋补肝肾。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,姜既是增味食材又是很好的养阳药材。如果有水肿的表现,说明可能是阳虚,用姜时可以不去姜皮。

夏季不良习惯,暗藏伤阳行为

夏天天气炎热,适当吃冰棍、冷饮,空调温度在二十六摄氏度左右是可以的,过度则会伤阳。

过度吃冰棍、冷饮:容易伤脾、胃阳,出现腹胀、腹泻、厌食,甚至胃痛等症状。

洗冷水澡、过度吹空调:伤表阳,注意吹空调的时间不要太长,空调温度、洗澡水温度不要过低。

通阳化湿饮

通阳化湿饮

砂仁:化湿醒脾,行气温中;

藿香:芳香化浊,解表湿,散寒和胃;

茯苓:健脾利水,宁心安神。

夏季暑湿之邪当令,伤阳后,体内还会蕴积寒湿。阳气不足会影响水湿的运化,水湿聚集过多,又会进一步地损伤阳气,所以化湿更利于夏季养阳。

夏日不养阳,秋冬会遭罪

如果夏季不注意保护阳气,秋冬时肌体就缺乏充足的阳气,导致人体出现各种寒证。例如畏寒肢冷、腹泻、食欲不振、女性月经紊乱、秋冬过敏、精神萎靡等症状。

养阳乌鸡汤

养阳乌鸡汤

乌鸡:补肝养肾,滋阴补血;

黄芪:补气温阳,益气固表;

陈皮:健脾理气,燥湿化痰。

专家提示,夏天在吃一些补养的食材时,要温和地进补。注意如果最近上火,有嗓子疼、大便干燥等症状时,不建议食用养阳乌鸡汤。

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