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《健康之路》翟双庆,养肺,调息,玉屏风散,六字调息法,润肺止咳代茶饮

2024-3-13 14:08| 发布者: 田园网| 查看: 952| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月13日节目《养好五脏保健康4》文字笔记。肺是人体健康的第一道防线,养肺重在调息,养好肺,“心病”少,三个独到观点教你养好肺。

翟双庆

翟双庆:北京中医药大学教授。

肺是人体健康的第一道防线!

肺主皮毛,如果肺气不足、肺气虚,就会导致皮毛虚弱,挡不住邪气的侵犯,自然界中的邪气会通过皮毛进入到我们的经脉、络脉、甚至五脏六腑。

中医认为,鼻子是肺之窍。所以出现了鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽等症状,根源就在于肺。

肺的功能失常可能引起鼻炎。

针对过敏性鼻炎,可以用玉屏风散进行治疗。白术、防风、黄芪有补益肺气的作用,肺气强大了,皮毛功能就正常,可以抵挡住邪气的侵犯。

玉屏风散

【方剂出处】玉屏风散,元·危亦林《世医得效方》;另一说出自南宋·张松《究原方》。

【配方组成】防风一两(30克)、黄芪蜜炙、白术各二两(各60克)。

【用法用量】上㕮咀,每服三钱(9克),水一盏半,加大枣一枚,煎七分,去滓,食后热服。

现代用法:研末,每日2次,每次6~9克,大枣煎汤送服;亦可作汤剂,水煎服,用量按原方比例酌定。

【功效】益气固表止汗。

【主治】表虚自汗证。自汗恶风,面色咣白,舌淡苔白,脉浮缓,以及虚人易感风邪者。

【方解】本方之自汗证是因脾肺气虚,卫表不固所致。肺气虚,则卫表不固,腠理疏松,营阴不能内守,故自汗出,恶风易感风邪;脾气虚,气血化源不足,故面色咣白、舌淡苔白、脉浮缓。治宜益气固表,以达止汗之功。方中黄芪内外同治为君,对内大补脾肺之气,对外固表止汗。白术为臣,健脾益气,使脾气旺则土能生金,肺金足则可固表实卫。二药相须为用,使气旺表实,汗不外泄,外邪难侵。防风走表既祛风邪又防御风邪之侵为佐使药。且黄芪得防风,固表而不恋邪,防风得黄芪,祛邪而不伤正。三药合用,补中有疏,散中有补。

养肺重在调息!

中医认为,调节呼吸可以加强肺的宣降功能,对全身健康都有帮助。一方面能宣发,让五谷精微中的营养物质到达全身;另一方面,它还可以降气机,使水液周流至全身。

六字调息法

六字调息法

六字调息法是一种呼吸调节方法,通过控制呼吸来平衡身心。这种方法主要包括深呼吸、缓慢呼吸和集中注意力等步骤,可以帮助减轻焦虑、压力和情绪波动。具体做法为每次深呼吸持续6秒,缓慢呼气6秒,保持集中注意力6秒,重复进行。这种方法可以在需要时随时进行,有助于放松身心,提升内心平静。

如何通过调息来养肺?

古人用长期的经验总结出六字调息法,通过上图中这六个字的发音,使我们的口型、声音以及面部肌肉发生改变,从而调动五脏六腑。

要想“心病”少,先把肺养好!

中医认为,肺能助心推动气血运行。肺如果出现问题了,会影响到我们的心脏。如果长期肺气不足,会出现憋气、胸闷、气短、咳嗽等症状。

推荐润肺止咳代茶饮

润肺止咳代茶饮

日常如何养肺?

梨有润肺化痰、滋阴养肺的作用,甘蔗能清热化痰,日常如果口渴、咽干有痰,可以煮梨水或者用甘蔗榨汁喝。

合理饮食:多摄入富含维生素C和E的新鲜水果和蔬菜,如橙子、柠檬、菠菜等,这些食物有助于增强肺部功能和抵抗力。另外,减少摄入过多油腻食物和烟酒,避免对肺部造成负担。

健康生活方式:保持良好的生活习惯,如定期运动、充足的睡眠和避免熬夜。运动可以增强肺部功能,改善呼吸系统,提高身体的氧气摄取能力。

做好呼吸训练:有意识地进行深呼吸和缓慢呼气,可以帮助增强肺活量和肺部弹性,同时减少压力和焦虑。

保持空气清新:尽量避免长时间在封闭空间内吸入污浊空气,定期开窗通风,保持室内空气清新。

避免接触有害气体和颗粒物:尽量减少接触吸烟、汽车尾气、工业废气等有害气体和颗粒物,保护肺部免受污染。

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