中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月12日节目《养好五脏保健康3》文字笔记。心烦 急躁 易上火?教你三个独到观点教你养好心。 翟双庆:北京中医药大学教授。 中医认为,培养兴趣爱好,就是在养心。因为心在志为喜,人做自己喜欢的事情,就会高兴,血脉中的气血正常运行,心的功能也就更加强大,所以培养兴趣爱好对于养心非常有帮助。 要想养好心,最好能有长期坚持的兴趣爱好,比如把工作变成自己的兴趣。 长期丧失兴趣爱好对“心”有哪些影响? 长期丧失兴趣爱好,会影响我们的心阳、心气,甚至心血都出现不足,导致失眠、抑郁、甚至心绞痛等症状。 “伤心”了应该怎么办? 补心气、振奋心阳,日常生活中多与外界交流,增加户外运动,敞开心扉。 过喜也会“伤心”,要注意控制自己的情绪。: 遇事不稳,一方面易导致心火亢,出现大便干、小便黄、失眠等症状;另一方面,也可能会心阳虚,出现心痛、胸闷、发冷、襟前多汗等症状。 中医认为,心阳有调动全身脏腑的作用,如果失眠,熬夜工作,心得不到休整就会受伤。心火属于阳,长期处于亢奋状态,不仅会耗伤我们心阴,还会损耗阳气。 经常熬夜、失眠,不仅会出现胸闷气短、面色憔悴等问题,心脏乃至全身都有可能出现各种症状。 建议晚上23点前入睡。 |