 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年4月28日节目《疫情下的眼健康》视频要点文字笔记，眼睛干涩、视力下降，出现这些问题怎么办？疫情防控期间如护眼。 夏丽坤：中国医科大学附属盛京医院眼科主任医师。 王雁：天津市眼科医院主任医师。 高华：山东第一医科大学附属眼科医院主任医师。 关注疫情也要关爱眼睛 电脑、电视、手机等电子产品的过度使用，用眼负担也随之加重，视疲劳、干眼和青少年近视等问题不容忽视。 青少年近视眼防控刻不容缓 教育部数据显示，2018年我国大中小学学生总体近视率为53.6%，2019年数据下降至50.2%。然而新冠疫情到来后，2020年大中小学生总体近视率反弹至52.7%。 我国的近视率远高于其他国家，同时电子产品的使用时间也较长，青少年近视防控工作任重道远。 护眼法宝 光线明亮和人工泪液 在使用电子产品时，屏幕的光线亮度和周围环境的光线亮度均需关注。在光线过暗或者过亮的环境下看手机，都会对眼睛造成伤害。 护眼法宝之一 使用手机等电子产品时，要让屏幕的亮度尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。 在我国，干眼症的发病率高达30%至40%。引起干眼症的原因较为复杂，其中最常见的一个原因就是长时间盯着电子屏幕，泪液蒸发过快，导致眼睛局部干燥，出现眼睛干涩、疼痛、流泪、视物不清等症状。 护眼法宝之二 人工泪液可以缓解干眼的症状。根据干眼的不同程度、不同类型，可选择不同的人工泪液。 1、出现干眼症状，要及时使用人工泪液； 2、最好选择不含防腐剂的人工泪液； 3、使用抗菌消炎类眼药水要遵医嘱。 护眼法宝控制时长和热毛巾 长时间近距离用眼容易使眼睛睫状肌痉挛，会造成视疲劳和近视度数加深。 护眼法宝之三 控制近距离用眼的时长。 1、小学生每天看屏幕时间累计不超过2.5小时； 2、中学生每天看屏幕时间累计不超过4小时； 3、中小学生每次看屏幕时间不超过30分钟； 4、记住科学用眼的“三个二十”原则：看屏幕20分钟后要眺望20米外并保持20秒以上。 泪液相当于眼睛的润滑剂。泪液中的脂质是由睑板腺分泌的，其熔点一般在37℃左右。如果温度过低，脂质不易排出，眼睛就会干涩。热敷的方法可以融化脂质，使其更易流动、排出，起到滋润双眼的作用。 护眼法宝之四 热毛巾敷眼。实验证实：热敷眼睛5分钟，泪膜脂质层厚度会增加80%以上；热敷眼睛15分钟，泪膜脂质层厚度可再增加20%。 1、视疲劳人群可以每天热敷眼睛1-2次，每次10-20分钟； 2、热毛巾温度为40℃最佳。 护眼法宝距离和“目”浴阳光 观看电视、电脑和手机等电子产品时，如果眼睛距离屏幕过近，睫状肌会始终处于紧张状态，时间长了睫状肌不能灵活伸缩，会导致视力下降或视疲劳。 护眼法宝之五 让眼睛的睫状肌收缩自如，要注意距离。 1、电视屏幕对角线四倍是观看电视的适宜距离。电视越大，距离应越远； 2、电脑的观看距离不小于50厘米； 3、手机的观看距离不小于40厘米。 护眼法宝之六 “目”浴日光。阳光照射到眼睛上能够促进视网膜产生多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长并延缓近视发展。青少年每天保证两小时的户外活动，能够预防和控制近视的发展。晒太阳的同时要做好防晒，避免强光直射眼睛。 孩子视力下降，OK镜有用吗？ OK镜即角膜塑形镜，适合8岁以上的人群，主要是通过夜间佩戴，起到暂时矫正视力的作用，并非治愈。 1、角膜塑形镜每晚必须佩戴6-8个小时； 2、角膜塑形镜要轻戴轻摘，避免眼表受伤； 3、角膜塑形镜需要用专业的清洗液进行清洗； 4、角膜塑形镜表面如有划痕会造成眼表损伤； 5、角膜塑形镜佩戴的过程中需定期去医院复查。 半飞秒、全飞秒， 成人近视眼手术如何选？ 半飞秒手术适用于近视度数在1200度以下、散光600度以下，同时中央角膜厚度要超过480微米的情况；全飞秒手术适用于近视度数在1000度以下、散光500度以下，中央角膜厚度超过500微米的情况。 1、飞秒手术后避免马上使用电子产品； 2、飞秒手术后应避免液体进入眼睛； 3、半飞秒术后一个月内避免用手揉眼睛。 |
