第一、食疗 高血压发生以后，患者可以采用食疗的方法，进行高血压的治疗工作，一般而言，高血压的食疗包括三个方面。 1）高血压患者适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。 2）高血压患者需要多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。 3）高血压患者需少吃肥肉，各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。 第二、运动疗法 运动疗法是常见高血压治疗的一个有效手段，一般而言，运动疗法进行高血压治疗时，患者需要结合自身实际情况，制定合理的运动方案。一般说来，运动疗法治疗高血压分为两种。 1）长跑或慢跑。长跑和慢跑的运动量比散步大，适用于轻症高血压患者。高血压患者长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间高血压患者可由少逐渐增多，时间以不超过半小时为宜，高血压患者的速度要慢，不要快跑。 2）散步。各种高血压者均可采用散步，来进行高血压的治疗，一般而言，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。高血压患者散步时，可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。 |
