假性高血压的保健方法： 一、早餐一定要清淡有营养，如一个鸡蛋、一杯牛奶、一片面包等。 二、晚餐一定要少，以八分饱为宜，多喝粥或者汤，食物不要太干。 三、饮食一定要四低原则：低盐、低糖、低油、低脂肪，不要一味追求味道好而大饱口福。 四、起床动作要缓慢，醒后不要立刻下床，先仰卧一下头颈部和上肢，以适应体内的血液循环变化。 五、中午一定要适当小睡，尤其是夏季，可有效的补充夜间睡眠不足等问题， 六、尽量不要去坐拥挤的公交车，步行、骑自行车都可以，尽量以宽松的缓解为宜。 七、洗澡的时候一定要选择温水，温度太高或太低的水会刺激皮肤的感觉器官，导致血管收缩或扩张，引起血压波动。 八、假性高血压患者大脑不可过度紧张，尽量放松精神，否则极易诱发血压升高。 九、不可屏气排便，否则易引发脑出血。 十、坚持每天晨练，动作不可太过剧烈，患者应根据自己的病情选择适当的运动方式，尽量选择有氧运动为主。 什么是假性高血压？ 我们所测量到的血压，都是血压计从体外间接测量得到的血压值，但是当动脉壁硬化到象硬橡皮管子一样时，无法用正常压力来阻断血流，只有用很高的压力才能压扁管道，阻断血流。研究证实，用间接测量血压偏高，而用直接测量法测量的结果却很正常，这样的高血压被称为"假性高血压"。 |
