1、轻松的保健晨操总是有益的。心血管病人适当锻炼可改善病情，但锻炼的项目宜柔和，如太极拳、保健操、散步、慢跑等，时间不宜长，不应超过半小时。运动强度以每分钟心率不超过120―130次为宜；若在运动时出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止。 2、一日三餐。早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。冠心病人多有高血压、高血脂或糖尿病等诱发因素，所以在饮食方面冠心病人应限制总热量、减少脂肪、胆固醇摄入，少吃高脂肪、高胆固醇、高热量食物。 动物内脏（如腰花、肝脏、猪脑）、排骨、五花肉，以及鸡蛋黄、无鳞的鱼类等，含胆固醇较高，应尽量少食；西式快餐、油炸食品、肉汤和加许多调味品的食品也应少吃。而含纤维素较多的食品如蔬菜、水果等可多食用。鱼类对降低血脂有好处，可以多食。蛋白质的摄入量每日每公斤体重不少于1克（可从瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶和豆类食品中获取）。 多吃植物油，少吃动物脂肪，新鲜蔬菜不可少。饭菜做得可口、软烂一些，以便消化吸收。少吃或不吃油炸、生冷食品，戒烟酒。 血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。 血脂不高、体质又较瘦弱者，不必限制脂肪，可吃些营养较高又易消化的食品。 病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限制食盐。 高血压和心衰的病人，还应限制食盐的摄入，吃东西时不宜太咸。 有尿酸增高的人，应限制豆制品的摄入。 3、不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应、该始终坐着吃饭，并且一定要有20―30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上投入紧张的活动。 4、上街。尽量不乘拥挤的公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压升高，心率加快。如距离不远，最好步行。出门的时间要宽裕一些，以免赶急路。 |
