1、摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。 2、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。 3、对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。 4、降低胆固醇的摄入量。 5、少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。 6、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。 7、限制上述饮食亦不会缺乏营养。蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。 8、吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。 9、饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。 |
