痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。所以女性一定要想方法来缓解痛经,痛经可以分为继发性痛经和原发性痛经两种,两种不同的痛经有着不同的治疗方法: 1、运动改善: 缓解痛经有效方法:散步、伸展体操 2、作息改善: 缓解痛经有效方法:经期不洗冷水澡,尽量不洗头,若洗头也应避免在睡前洗,洗必须马上吹干;睡眠充足;注意腹部保暖。 3、药膳疗法: 缓解痛经有效方法:痛经伴有四肢发冷、面青唇白时,可用大枣、老姜加黑糖水煮开,乘温热时服用。 4、饮食改善: 缓解痛经有效方法:经痛症状为腰、大腿酸痛、腹部抽痛的人,应多吃富含维生素B1、B2的食物;经痛症状为下腹部的子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维生素C、E的食物,可改善骨盆腔充血的情况;经痛症状为整个腹部都痛的人,可多摄取维生素B群、或喝优酪乳调理肠胃,忌吃冰冷、油腻食物。 5、物理疗法: 缓解痛经有效方法:以热水袋热敷;以拇指按压肚脐下方约三指的关元穴,或肚脐下方约四指的种极穴,约10~20分钟;严重经痛时的镇痛指压法:以右手大拇指压左手的合谷穴(位于手背侧的拇指与食指的根部之间)。 |