 2014年1月4日科教频道cctv10《健康之路》节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄光明。主题是《办公室里巧运动》。主要介绍哪个动作可以缓解久坐带来的腰部不适，不良坐姿是引起健康问题的主要原因，颈椎病的早期信号，缓解颈椎疲劳的运动，办公室健身保健顺口溜，快速缓解疲劳的人体自然生理反应等相关内容，田园网安康养生《健康之路》栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 黄光明：国家体育总局运动医学研究所主任医师。 哪个动作可以缓解久坐带来的腰部不适？埋头下蹲？高抬腿？靠墙直立？ 正确答案是埋头下蹲可以缓解久坐带来的腰部不适，这个动作可以让脊柱放松。 埋头下蹲十秒钟以上就会有较好的效果，这个动作可以消除疲劳。 不良坐姿是引起办公室健康问题的主要原因。
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