2017年6月8日贵州卫视医生开讲节目《如何与糖尿病和谐相处》视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田昕。主要介绍糖尿病高危人群，腰臀比，如何与糖尿病和谐相处等相关内容。 糖尿病，号称“不死癌症”，一旦发生，其并发症会危及全身，如：心脑血管疾病、肾功能衰竭、失明甚至截肢。 据统计数据显示，3年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在46%以上；5年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在61%以上；10年以上糖尿病患者，出现并发症的几率在98%以上！ 一般来说，亚洲健康男性腰臀比在0.8左右，女性则在0.7左右。腰臀比值越大，即腹部脂肪相对集中，属“腹型肥胖”。这类人容易生成一些不利的细胞因子，引起胰岛素分泌减少，功能减退，是糖尿病潜在的高危人群。 糖尿病高危人群：男性腰臀比＞0.8；女性腰臀比＞0.7。建议控制腰围标准：男性在95cm以下，女性在85cm以下。 测血糖是发现糖尿病的重要手段之一。但很多人只关注空腹血糖，而忽略餐后血糖。其实空腹血糖和餐后2小时的血糖值同样重要。 糖尿病判断指标：空腹血糖≥7.0 mmol/L；餐后2小时血糖≥11.1mmol/L 如果血糖没有达到糖尿病的标准，但是超出正常范围；或是空腹血糖是正常的，但餐后2小时的血糖超标，这一阶段被称为“糖前期”。这是血糖升高后唯一可以逆转的时期，一旦发展成为糖尿病则需终身治疗。 糖前期指标：6.1mmol/L＜空腹血糖＜7.0mmol/L；7.8mmol/L＜餐后2小时血糖＜11.1mmol/L。 不少血糖偏高者或糖尿病患者，在饮食方面，简单的认为“只要少吃或不吃糖就好”。其实食物中的油脂和淀粉，都会导致血糖升高。 进食后，血糖不升高反降低？这种越吃血糖越低的日常食物是不存在的。对糖尿病患者来说，吃苦瓜、秋葵等含膳食纤维的食物，餐后血糖不易突然升高。 市面上有很多无糖食品，其中不少也含有木糖醇，本质还是糖，再加上食品本身含有碳水化合物等升血糖的东西，所以就算是无糖食品，还是要适量的吃。 吃东西不能仅凭口感来辨别。有些吃着不甜的水果其实含糖量也很高。如火龙果的含糖量就比西瓜的含糖量高，不适合糖尿病人食用。 一方面，日常食物降糖误区大，无糖食品、不甜的水果，并非都是糖尿病患者可以随意食用的。另一方面，市面上多数降糖类药物有一定副作用。长期用药，难以避免对身体产生影响。控制糖尿病最大的困难在于：即使药物可以消除血液中的部分糖分达到降糖效果，但一旦人体进食，也就意味着摄入糖分，周而复始。部分糖尿病患者采取控制进食量及忌口的措施控制血糖。但长此以往，人体缺乏营养元素，势必导致免疫力降低。 |
