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阴虚体质老年人主要表现为怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥, 口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,体型通常偏瘦,性情容易急躁。% ^3 {/ m. L( ?0 _7 Y5 f
这种体质老年人养身原则是滋阴润燥,多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类,瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 j$ i% r" w+ L
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中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。$ J. ?7 p* D' T2 `! t. G
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锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。
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' o# L9 m: i% a" `5 e9 ?! c1 N# Y 平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。
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