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阴虚体质老年人如何养生?

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田园网 发表于 2016-2-16 23:25:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       阴虚体质老年人主要表现为怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥, 口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,体型通常偏瘦,性情容易急躁。* o$ s, M9 K$ y5 n; \* G
  这种体质老年人养身原则是滋阴润燥,多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类,瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
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) w& T" ~. C% v" d, Y  中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。
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" r( Z  h; h& P+ k! Z" H( z  锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。
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5 ~! P4 w1 C( Y  平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。3 N" {/ w: |' s
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