+ C8 q9 ~% y/ D1 l. k: N6 q% q 阴虚体质老年人主要表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥， 口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。+ v0 O) ]( C2 U) k
这种体质老年人养身原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
$ m4 _ h8 Y: d8 x. X5 m- m# k9 S, d/ A' N( ?, t3 P0 |1 \
中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。! V3 [$ K/ e, J* d \6 Q# u
) n5 ~$ Y: R" [, A8 [5 J" T
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。- `6 {, ~& ~+ P: ]
$ A) U* i3 ^$ p- c0 o! F5 V& h; A 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。- A+ F# i: j, R8 L9 V, W1 T7 B) o
|
|
