8 X0 q( j& }2 F4 Z 阴虚体质老年人主要表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥， 口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。
7 a! `3 G( A s" L 这种体质老年人养身原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。% c' R+ }. ?+ }) i. z- x
( U9 n6 V! o) Y: B* k8 c 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。2 [, F5 ~# A; Q/ _- o( _$ D: p
/ J+ E- P, K6 e ?5 B( A 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。. d! }! o7 E, j% y0 K! _& f
2 L0 [+ L& `' M- m- B% o2 O' D* W9 E
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。3 r# G. i+ c: ?" b
|
|
