找回密码
 立即注册
搜索

阴虚体质老年人如何养生?

[复制链接]
田园网 发表于 2016-2-16 23:25:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

. Z. f6 p$ k; |2 p3 o! i3 c       阴虚体质老年人主要表现为怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥, 口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,体型通常偏瘦,性情容易急躁。
6 w) @9 g% i( H0 a- G1 z  N  这种体质老年人养身原则是滋阴润燥,多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类,瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
/ o1 [) R& R7 B- U1 u) H: b9 `; M- s- u/ [+ v$ a. ?) X4 G
  中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。
9 `" L, |0 i  O% L7 O- s* }& u- ]9 J+ {% I- Q1 P' Q) H8 c
  锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。
) ~. u" H1 Q  S. e/ d1 P" x' c. K+ y, n( T
  平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。
  S2 {0 a7 {: ]6 S3 ^1 e9 s
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2025-10-3 10:41

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表