* k* b& E" ]0 z. ^- z3 I, {5 G! \ 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。 p9 _6 A( w. U* H: W. R% @; q
) i: d1 A9 o, O6 S 大枣
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, N3 u2 e, y9 }9 U" t 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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2 A* Z& T# S, R, b4 c8 z$ H 猪肝
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。+ n8 N* c' e) V( H4 u2 S
% F$ ?, G! Y6 C( X 鸭血
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- x. d( C* v0 z# |5 K) B 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。9 _0 ?0 U6 ~ l% Y" \. U: T1 ^
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金针菇
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。0 Q% m* A+ E8 n: e' _; L, y. D
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樱桃
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。' f. g0 A Y) A. A& K* S) B
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龙眼肉* d! s8 c+ Y& G6 D9 G
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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) v: C# r- w$ `4 b/ M 胡萝卜' _9 _( b6 O7 f3 M8 [3 E! Y
' V5 U6 w- H1 O! d6 `& k% u 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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0 J# t! g. z: B% q! T+ o+ Y# c$ F 鲤鱼$ Q5 e$ P4 C6 z6 f
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。5 d2 m0 F% w1 {
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紫米
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; I) Q1 c8 Y4 L9 d 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。: l, _& g* h1 [# S* ?
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黑豆2 k/ s! b2 j; u5 ]
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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