+ T) V: K1 n6 D! s5 Z7 r k- r* j 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。0 G( Q; k) ~" o( a3 R7 w
6 h% v+ G5 u! k; ~' t4 a 大枣
S8 B+ b$ C" Y. ^" M9 L. H0 b/ P% b7 _. h) _% J7 P- K1 z5 a
民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
5 Y" @# z. S5 @9 @: E
+ ?, }- m+ z C$ y2 k: ?8 Y 猪肝& K* \5 ~9 C5 e% X2 g
( {3 q4 l7 f$ B b6 ]
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
3 C2 m, j( a1 r3 Q# D# c7 Y1 R8 I' d& B
鸭血6 ]3 B$ g9 v% C1 m( |4 { H
" J( y( s# Q- c+ c) i
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
: D* L" x& e$ |/ ~, U
. Q% a1 y; L3 N1 B 金针菇
9 Z, U1 D" j9 I: f0 H
! k6 S5 ~; V& Q) q7 c, M 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。# m0 c6 H0 G: G9 J. {* I: U) k
4 R. H' F5 F% p 樱桃
3 A5 Z# E1 \6 O. g; x9 F/ b# \/ V2 R
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
4 N/ f* x8 v+ S- p: n( V1 |+ Z4 w$ |0 c7 e! W6 O/ i7 U( e
龙眼肉, e8 g+ R+ X0 Z8 c# A4 E
8 `6 o% }6 }& m4 L8 e 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。8 w7 x3 T6 L9 a3 _" T( L) r
7 D1 N* E& t, D* v 胡萝卜, | g* J1 ?9 Y
7 e- D1 p. N+ N
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
; H4 K: ?% D7 ^, q/ B6 A$ G7 a; v9 }) z: i) J/ _( f9 w
鲤鱼
: ]- a$ I. e9 d+ m3 a0 }
& M6 D- k; [* ? 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。: G* P( B; O2 M4 X9 A) J4 b: i
5 y% e3 o( l3 H' J' n& i3 m
紫米; j( N2 g! u% }) K: ?- o6 U4 U
/ M6 m- X% {1 g* j- }
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
$ a; D3 \* b4 Z( B( F9 r! {3 j# k% r0 I3 n8 s4 M; ]; F9 }
黑豆
5 |- j: a* |8 b- r0 g( s, ^4 `
1 X: |" U; g) z1 n1 I( T& h% I i+ r 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
|
