7 l, l2 W, A# Z6 E. c$ ] 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。% Q, F+ r, B& }4 S" k7 \
E/ ]% } Q9 q% b7 c 大枣- z7 v9 q- `8 y. n# W2 K
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。) C! H) V2 W c
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猪肝 W4 @( m( u) N0 E
- G$ `: c! C$ x- j7 U- G5 \ 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。8 C# a+ `2 F3 p* V! L2 M) v1 E
. Z& U' N; n: @ 鸭血& Y' o$ M# G: b/ p- _% `# A/ w0 d
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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; k( O# h X7 n7 Y D 金针菇1 ^" ]6 S9 W8 h9 Q
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。: U) Q# l, w$ F# Z0 p! M
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龙眼肉
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/ |9 G% y( C" Y& y5 _- S& n* _/ k 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜3 q& n) s3 ?( W
& Q# ]4 i$ m/ v$ R5 O v- [ 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。$ R9 p! A6 _6 ^4 M5 R8 l' ?
5 k+ d3 B& h2 P/ L+ I: s 鲤鱼
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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3 l: I- K( u6 O 紫米
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! e: i. o$ V& S% D( @5 m 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。. S" f* Y7 H |% R- |- m9 q( Y' @5 s
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黑豆2 u \1 x1 s- q! P
; M- f3 D: U6 w1 `: J. z 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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