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血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。. c" C! O3 [* I
$ A, C4 C! S7 Z2 k% u5 K+ ]% X 大枣. n0 J: E2 H* F
/ Q u/ A% i8 F3 d/ i( S" B 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。" ]( @3 F/ t: t! i! g* {2 H
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猪肝$ l2 V( ~. E) T
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。* G3 y0 M3 u# k4 x3 w# G
9 R1 U" X' p1 r8 e 鸭血, o* C* Q. r. Q$ j- s4 L
# o: {# s0 H: L2 v0 U7 `" S 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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% p; p! ^& h! z+ D" Z1 h 金针菇
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; }- \) h* g$ v; v) X 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃4 |5 V/ w$ E K: K1 K. s
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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& e4 Z" J) |, Q7 N% { 龙眼肉2 h9 O% i2 s# V
! x9 L$ B! S! U 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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~, A) b6 ]& [. P: e i, E 胡萝卜
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3 K9 r* `' [" m# _- Y 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。 a) ?) B/ R0 j P! x
( |% S2 |1 x- F/ H# d 鲤鱼4 b; k" ^, c7 Z( q5 y, g$ o1 I
. N& [4 e1 [& x- ]9 v4 ? 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。3 `# j8 L5 |' O2 Q- Y) F
% U# M8 B& \; `4 v 紫米* R7 I2 i% \6 s( ]6 p
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。1 U" u# o3 ]; u: `
( \" W( D( J9 Q9 u; u5 G7 H 黑豆
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/ y+ g K( e- h( e 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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