$ p, x* R0 X# Z; |8 I1 S8 f
血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
' W+ B0 r7 [2 T& a4 b/ S4 O9 I
1 u, \7 j% S F1 m 大枣+ `5 G& p- Z/ t2 t3 Z1 [. n( A: s
" {' J9 X! ]+ U3 v4 ?& |
民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
7 W( W% _1 F% _" O9 y0 T5 ^( U. r# ]$ f
猪肝" a% p! M" v+ r& l! v& y, U' X
V a) U0 y1 G1 d/ R2 { 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。8 C! i. Y4 Y% Z# q, p
9 |$ d4 q" \2 W9 s1 A4 S; F 鸭血* U7 `- r s0 `* c! b1 Q( C
4 m+ i, ~9 L. r7 ^2 Z; l' b8 m5 J
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。& O) k4 s8 z, ?0 b: n
0 D- j; R/ d' M 金针菇
3 c" L+ k" u& w4 ~) a- t: h
( H, G) X! n- v; Y3 \' g5 S 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
& L: y- ?% P$ ?% E5 Z
9 l! L6 I4 V% m6 O8 R 樱桃
4 B0 D ~" n' K4 N- O: k/ L6 ]! x+ |% G3 @& _$ i
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。, }# `* v: D% b6 _ W& p9 R
1 o( g! X2 o1 x u! }0 I9 ^
龙眼肉5 l# a% p7 x% g2 ~) Z- c }
; t: z- \4 w) P/ K7 i/ N" P% v 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。1 C1 V. a. m7 D* j
/ _ _( h" ]/ G/ l! Y0 ?6 ^7 ^ 胡萝卜' y/ T k9 k; w/ o
* D. z7 P, L( s
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
; W# b0 @: ]0 g7 n4 B7 U1 h: ^; t3 j
鲤鱼
# A% j; K' L' o1 M4 X" ]& i) e9 r( ?- Y; O
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
0 T" J$ M4 { W6 n. G" [6 b# y2 Y0 K7 `/ x. C3 d# T
紫米2 {0 ~; X1 P6 M* e- \
& G3 x, t# F6 `% O( l7 S
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
, W% a7 o% k9 g* I2 ]6 i: L8 ^
: y9 }( n1 R' N& r) U 黑豆; L$ ?0 E8 {0 m; L$ E
. u+ k/ r; f. e) z3 i 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
|
