8 `$ Q! N" L+ n6 n, N( h 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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, K$ r! m5 T( A/ f 大枣
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! s7 e0 s v }9 }$ }! [$ e 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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5 l- D. W" R$ q5 B( B' A* p 猪肝* S- m+ L% ^# _, X7 `, L
1 N( ^- `2 R- L' a1 @ 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。1 E0 C! L) g1 q, w2 c
- W2 m. o9 W/ G3 ] 鸭血) ^) m( J1 k0 z# E( b+ ]
4 u K9 R& B" I7 I! B8 q 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。0 F: F4 a. m+ @6 T
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金针菇$ a% T) W$ j; E# R; a: C B
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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/ b# w8 f, k t0 M6 J, T/ l8 p 樱桃% i& X4 d1 d1 w n) f+ J9 K
) _( ]# o6 \/ ~% s3 ?/ p 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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龙眼肉
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' r' h: f; f& O 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。1 j! _4 q% H- A3 h" y7 g
! \; c/ U; i3 O9 T7 d1 B 胡萝卜
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0 ?8 j% n5 K% ?# p 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。& j2 \/ V( P! U9 O
4 m$ ^% v+ R0 Y3 s* } 鲤鱼
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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紫米
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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黑豆
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% ^( ]: y- S' F+ d& j& n; I- M 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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