+ ?% }0 f9 `# z 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。* ~: X5 e9 X+ M
% x/ J" Z% A7 l6 F1 w& P 大枣
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( r6 X( Z) f1 Z! O; G 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。# q% d3 H4 M9 d8 h' m9 d" i# i
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猪肝
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。# j) Y& k, I. k. A
. r0 {- v* \6 |/ j 鸭血
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$ {! m3 v2 y, N5 Q7 K+ ? 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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金针菇/ A$ Z9 m2 l' C S
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。4 S2 l5 {; r. M* m
8 b; [7 `5 n3 R, u3 ~9 g0 ~ 樱桃+ I8 s/ q( H% O0 C
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。: L, K# [; E! p: ]) Z
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龙眼肉5 `5 |0 M: f9 ~* u" _% J) I8 X
# p: R# }9 @. N0 T7 D 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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+ |. ?# w3 d; B3 w2 B- Q4 q 胡萝卜 k9 g+ h: q" u7 M( H
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。. D7 d' B& c; ]: b. L) }% v1 X
. x7 f7 y) _; Q/ Z0 P! T0 t7 y 鲤鱼
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。$ i5 t+ t1 H8 s f) Z
1 D9 ]- j Q& w: t0 ` 紫米
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! i. h* l0 r+ v# L, e; x- _, I2 ^% e: R 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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黑豆
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; {1 N4 f# O& d6 Y/ P7 b 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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