5 @& r! u; g8 b5 K: I& V+ l7 Y 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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大枣
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! \ v+ [6 c" F) y9 I, L 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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猪肝& y9 L# k2 ?; ^' ^ @; O$ r
* C. Q- \3 d7 a$ M$ P 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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3 U$ P) o K9 P6 @, @ 鸭血$ {; E L7 _* ^
$ |' F7 Y; Y) D8 ~6 b 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。, h. @# z4 k, r$ M: `( b3 h; |: W
; J" T5 Z$ P) t6 q% v+ b4 x 金针菇, W+ G w) Q* c: E9 Z
& J, b& U- o) j" ` 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃2 r+ F: Z; n# z# C) H
* G5 L0 [# U. R/ f" V- |) B) I. j 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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, |; T2 {) D1 `. N1 K, k 龙眼肉
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7 ]2 V( r9 a) E4 w 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜
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; f" v" O& \1 Q0 v6 A' U 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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鲤鱼
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( C3 o( O+ R3 z L) j- i( S* W 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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& f! `: r: z+ g, h, i' Q2 h. i5 ? 紫米
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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# _8 }+ ]) _0 c' ]2 L$ A" U( g9 _) U$ l 黑豆5 T3 }( Z% w B: ^9 M2 p; [
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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