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血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。0 W+ u$ A9 t. f$ ]$ k; H: `
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大枣
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6 f+ Z; M% S3 @" [3 n 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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猪肝
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5 W2 R X q9 g) @5 z. Y7 F; i- s 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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$ y* E* [4 [8 F 鸭血. w7 Q3 s3 w* ?, P7 K9 H/ n. D5 E9 s
+ ^' X. \5 ]. ?2 k+ k. ?3 _. Y 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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金针菇4 g! F, W( P# A. |4 n
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃0 q4 K& i% w; ^
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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. @& s. j! {3 j% A- g* w. D T 龙眼肉; O- [5 J1 o, q4 K
1 Q) h# s/ Q/ J 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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0 K6 d: C; P0 H$ b* b 胡萝卜
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4 B: f5 d9 D2 O0 F3 p 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。0 [6 n8 j0 w: x& N) `3 Q, z: J
7 \) S- U0 b+ W8 s7 i2 S8 J 鲤鱼
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& c( p5 [% d- n' y! S/ E+ Y, x* n 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。$ L( h% u! F" M ?) n' J
3 L8 Q: D! Y0 p4 ~7 H+ j 紫米
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' \$ o9 z* t S0 ]4 B/ q 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。, J4 J2 ^( H8 g \! [, \
4 c9 y. U' r0 i 黑豆2 O8 G2 x7 p1 ?4 D; m: }
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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