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血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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4 ?' ]( z3 F8 Z/ J/ t8 {+ `. P" U 大枣
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. B) G/ B x `! S3 E' D% W: j; U) G 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。: O A1 P) _6 `. W# p- J l7 T
) J+ r" r/ q) Q7 v) k 猪肝8 F' l4 l, `% E. s
' [, F& t3 D9 D 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。) g9 R: q0 Q V- B- K2 U' |
# y# U9 Z1 I5 V) D0 n0 ] 鸭血" i: R1 h* g, Y
$ u' m @7 }/ Y3 F- p& F$ l 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。) W' d9 e1 E" Y0 {4 f) s7 l: U
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金针菇1 n1 U; ?6 \5 k: ^
8 c# J: i# r" P4 h( a! ]0 o& p7 m 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。5 Z# b4 O4 r- F8 P$ B( i: z5 E, Z
' P! R* m) [4 n3 ^, H% [ 樱桃
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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. k9 X* k& U+ V 龙眼肉
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) ]- Z! k" _# Q4 ?& C/ D0 o 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜0 M; ~5 _! t( R. N
% U; ?- [$ T O7 h/ p 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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鲤鱼
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) `. p, {" Y. L* N6 M# Z3 F) p 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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紫米
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。1 D3 \, M* L6 U r( ~( O
) b' [# p9 |' `) V 黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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