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血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。4 F7 k; ]1 X: H6 \' o1 F5 f
! |/ u% M' Z0 u! ]8 Y 大枣
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。9 v: L+ M5 e6 v* z* C3 |' S; m( e
9 V. i; g- z# u# {' e* m* Q 猪肝% Y$ G, G1 e( i' f) e
2 B0 @* v- Y1 J' y7 H 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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鸭血
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* M7 _" v7 ^1 ^1 e9 `' a 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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金针菇& A I8 e$ P* P0 y0 f3 c
; s( Q7 A7 F) S 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。3 B; r" R, r( N; Q8 y2 y
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樱桃1 i0 ~" X$ w' q6 F; {1 |
- z3 R* E; q2 C- d. v a 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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龙眼肉3 G& K0 C& s( G/ k
, g: H+ y) P. [3 c0 Y4 B5 P, D8 ? 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。& j V9 A" o8 m) g/ q
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胡萝卜
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( D: h0 D0 k' L4 f& I3 g 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。6 g8 h0 ~! j2 x: U# F3 q' O
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鲤鱼/ ^2 w/ q F1 ?) }' B( L6 X" g4 z3 n9 ]
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。0 O" T1 J; {2 s! R8 s. x" S1 L0 w
4 ]( l' H* X; R& ~, ~ v @ j+ `. W 紫米
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。8 L0 ]4 m% d1 r" b0 T8 O% F0 x8 ^
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黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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