5 |6 L. J% w- S/ s. [" S7 g& _ 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。# I# S0 c" D; i0 l* s4 A) j4 Z9 F9 Q
+ G3 a& b3 A3 Z$ |6 g9 k; F 大枣
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。6 _5 S H, a$ E- T7 e; U7 v
' K& @3 [5 K8 r, ? 猪肝6 L8 r( O( k) W/ l$ O# J
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。) d; {' y0 ?8 ?7 v2 ~
7 `& @. K/ k2 C% c/ ?3 _, n) Y 鸭血
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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5 ]7 d& Y9 c, a8 \3 h+ v 金针菇, Z* o$ w4 D+ F: ^/ Z) W# e
# Y! I3 i" Y! Z0 r4 J2 i& s 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。# ~& P* U1 v$ X; M3 o& O( [6 r. v1 r
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樱桃
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。3 S+ R; @- r/ o
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龙眼肉
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。 h6 k3 F, [0 v+ @; {0 }3 f
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胡萝卜 F. `6 M' ]6 `2 V+ H6 ~) j
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。, O! S! V/ ^; m% f1 d
5 d) t& ^/ h+ Q) [ 鲤鱼( I) h4 i2 ~ U F/ t6 s: P( H
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。: h6 }0 K1 E9 h) g
, H; M/ b: t3 G q# N 紫米
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。3 c& a2 \4 [/ H" g
/ `1 |1 W$ M; e& `4 D) B 黑豆' e' X; p7 n6 o3 S, q
, m! e" l. H# `4 Q 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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