' W2 v" D& O8 v! {7 } L& S5 T 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。0 m4 l' O8 ]( E! q+ W* k' U
- E: q5 i$ w, \% d+ E) X7 X1 _ 大枣
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9 ~9 y" J" y1 `+ P: z# _" | 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。9 C! d1 O: T6 s$ U6 ]; a
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猪肝
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。: g3 }* q5 ?2 n8 e# P0 q) B0 Z
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鸭血0 E/ O( E. O' \' e* k
; a. [! w4 W) P( i+ |# r 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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0 m8 [9 q; x+ I+ C7 D+ s( P+ e 金针菇- W5 U0 M2 A1 S1 E
( c% @% _ ]( B2 q 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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4 B9 _/ Q: C: Y1 ?& A 龙眼肉, ^5 i& X$ {, q4 V
5 ~/ Q2 J* G' d' n8 j 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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2 j( ^ A; R; z6 O3 z$ d4 G8 N q 胡萝卜9 L" Y+ F5 u/ i8 N7 j
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。( D/ M4 n1 w7 D: L
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鲤鱼
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9 f% M9 i2 v/ s4 m 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。/ z7 g2 Z& O7 _. o
$ o- i/ G* C$ B/ ]+ A: P7 s3 X6 @* L 紫米
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1 V( g+ @7 v9 Z* W+ _: q 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。" B* v4 ?6 U2 \7 L- n
/ L" T- U% p9 }0 J" }5 I 黑豆1 S/ D1 q! {% n/ [1 n
. A ]) N Q- `1 G 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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