2 L- D* @# e( y7 _& k+ l9 @, M 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。4 O# E1 Y8 U& U* r
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大枣
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7 G8 y+ g H3 U4 n; h 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。# W8 I: @, C, ^9 y. H4 b, U
5 d% x/ F- {0 o2 ]- x 猪肝
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。' `; P; A7 `( T- L- y" D2 K! p
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鸭血
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。; a* C3 z5 B/ o0 O+ u" ]( |
9 j- L7 M" K/ n+ m. I9 T: w4 S 金针菇
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。9 [6 I' X7 I' M- p, ?
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樱桃- D( C! p" \6 i! u* y
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。& E3 N% z' c% V; d/ J2 {+ W
" y6 \& K5 A; z. T; y 龙眼肉
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$ k& D: g& |2 ~; f( r0 m 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜1 o# l$ U' h2 _: D! f
$ Q ^. f; M' ^) O+ ]# v9 S' A 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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, y' ^' N4 `& K+ }, ]& F5 ^ 鲤鱼
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6 s w5 x' m# e/ @8 f6 a& [. T 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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: c4 u0 b% A% w+ Y) U 紫米7 K' c# N+ m# _3 }) I& j8 _5 N3 P; B
m0 R! s; I g- [/ J 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。- ~! H( T0 b9 u4 X% @
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黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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