8 f% C P7 S3 N7 Q- [6 o 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
( E; B0 F7 p4 g" u6 L% K
% i: D! k! g% u m' H% m- m 大枣
5 ?, @$ S) P: O( k: O
/ ~" D0 s, B/ V0 r: B9 ] 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。6 |, \6 J8 L' P- W! Y0 q, t
9 M5 n) N% B; P+ W! V' @3 f
猪肝
X4 E/ r- s* e n; R8 ^
5 i2 {; h$ B6 v& B" R& T, u 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
- s6 P& ?& O7 W+ D1 _2 A) K& j) u+ j2 C) E7 }
鸭血* `( P* t$ }6 `" F8 A) |
v9 H5 u% n) n- y* S5 D 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
& u) H1 F4 {; v* d
0 O$ d+ k2 F8 p/ x 金针菇, n& |0 T" p8 N* T% |9 C; t
1 ^$ J6 C2 x4 W3 U" @$ q
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。- F; J: d9 W* \
8 z3 y$ ~& S) f9 {7 f8 w* H& o 樱桃0 {+ l: ~: G0 c
! j# o# E) M2 y- t1 [ 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。' O9 \3 f4 _; }% G M' K( @# k
0 i! ]& a" P3 d; s4 X# ^ 龙眼肉
/ Y R- `) e/ v* J6 a. [5 I- ?7 c# `6 i1 b& T+ w$ v7 X
具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。1 z* _$ @8 }% Z0 m& J
' j9 i/ T7 t/ E+ Z: X 胡萝卜6 i$ b+ O; }' g0 ]4 U
9 [) r4 u- n) q* G2 Q$ d: x# O 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。) v& D0 K/ P1 ]* @# B5 {
. l- \7 g/ S6 M9 d2 U$ L 鲤鱼
1 V, J# D& [" c2 [0 S7 M W" |3 Y0 |% i$ \$ j
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
8 G; F6 Q) H# K$ Q; ], x0 q# q; n/ y# B7 q4 T6 s2 }- O+ x
紫米6 ]( \5 t4 J. [6 {6 x
5 J( W! @/ _0 J4 Z
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
8 f4 v5 X \$ q- T# z! I8 q% D
1 u5 d" P4 C8 W 黑豆& d- y2 D% n5 f/ I- {4 c
w8 ~, f/ l7 Z0 O5 H& M0 i+ Y 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
|
