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血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。4 P% g6 h; p3 g6 J1 d8 _& K* M, M
* B6 @" \! k; C. B3 p 大枣& b; a3 I2 n3 R" X, Y/ H
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。' F U( i- o2 T) B( ?3 C5 ^
8 \$ w* P. B+ W% c L1 ^ 猪肝
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7 p$ |' Y g7 e 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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鸭血
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。- f8 C9 |9 w/ Y
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金针菇. Q* {9 S' L* l$ p( l3 Z
$ i j$ V. l s' @' V 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。4 `1 H2 Y9 r9 B _4 S
! u6 b( `0 |$ g0 [, ? 樱桃" C$ e* a% G, o4 i4 e; s
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。5 J3 ]) \" } I% f# R7 k
# N8 R0 {3 q8 h9 X% T* U 龙眼肉 E2 R4 V/ z+ A- u" ~3 R
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜
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, E8 `! e/ }% v% d% n 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。) B R' l! {$ [( f: ]
: j. e* E- r! k T 鲤鱼" \: Y$ O8 p- r. E. V3 @
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。9 W4 ?% F% U0 N$ w5 V U
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紫米) x5 ?/ F. H. b* J
# [: Z9 N3 R/ A" V0 x+ J 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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" ~0 n" _8 C/ O$ {9 y2 D 黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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