. |* w! A3 T# F+ ] 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
4 F0 A6 K6 r( F6 n2 d- h
0 q, U) ?# f) \( J' \# K" t" y 大枣4 {7 r! A: R& M( h' M2 W
7 `. c; U" E# y. s- ]2 A7 w2 K
民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。" V1 H( {# E0 K4 U
! R7 U8 ]1 {" N9 s/ O( m
猪肝
( J( U& f0 m! G4 J7 d/ s4 ]9 s9 \3 q' Q2 o' e5 u& _
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
' L9 ?4 l" }$ F% M8 `: P* V ]
/ n. ^" I: q* ~+ F3 K) s3 _ 鸭血
* p* Z& V) }( m8 [; M9 P) P; m c1 D
) v( C' B7 s' Q8 k+ l3 r 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
, a& D9 I3 l% ^" \" @& ^9 P+ m9 A( V# J9 V
金针菇% [2 S# X9 d8 s# {
* p! B" Z# S' d8 U" T8 V- c! ~ h3 O
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
& Y) b6 p+ D# u7 i0 e4 H& c$ h4 Z" R
樱桃/ [3 ~; P* p3 \* x- x/ ?
4 `) J0 ?' B4 @
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
, @/ r, `% \$ m3 U5 V0 g- J$ V5 |: y8 t# Z; ~6 y, v
龙眼肉7 Z1 W7 B3 z4 d3 h- g
/ M' T. b' ?- v; p2 \ |/ S4 U
具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
5 _7 g) M! r( W7 I, ?8 j2 E' u& M
胡萝卜
4 X- |5 Q8 f% A- ~0 A+ W* y% r# f+ V4 b- \! ~0 F* H) }2 p6 i3 s0 j
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。$ H8 O% D& E! @2 x5 e( |. _1 o
# i7 \2 n# x6 i 鲤鱼
* R5 E c1 ?& r: s- r" I' k9 h6 Q
+ x8 h8 r/ }# p, V/ ]. g" w) C* i2 ^ 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。9 B/ v6 a: B! e$ U8 v
* s0 z" @# }7 b6 R9 ~4 H$ v# z
紫米
- Z) e% r3 R- f* t H+ I6 q! [
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。* M, x( N- w+ O% n
4 K. E* Z5 B' j% O 黑豆
7 m" n2 R- t: n" C; n3 q
+ f# q' Q. n% m% Y5 _. d6 g 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
|
