7 Y& ^" ~9 t# X+ X) i3 v 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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大枣- y! [" {) O4 x/ {6 U8 I3 h
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。) N: l1 E% e/ r& ^* i+ I# Y1 G( ?
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猪肝
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。3 N+ S& y* r% @' @7 z8 L
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鸭血
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。% b. P- |! }5 Q: n
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金针菇! @: k! h+ W$ E* B
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。3 A5 B7 y) x# ?
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樱桃1 E3 @" y/ F) c! L1 ~+ E9 T
' T8 M( q" ]' u! F, ` 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。" @, }$ b" b P' R* M( T" N9 o
, ^' g7 `; }. l. m i 龙眼肉
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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8 _/ O% T5 c3 W4 ], t 胡萝卜8 l2 J7 o: A' \- |3 y
9 t( O+ w. O, t) o+ v; ~0 | y 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。5 c6 x6 w6 T+ D0 m' C; Y+ {$ S: A
& M$ P6 N2 Q9 b1 o 鲤鱼. f \1 d5 C& e/ t) L
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。1 h& x w0 [: a1 F
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紫米) v4 H3 A) w' o
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。' O* ^ U: t4 w$ R; N# W
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黑豆& x4 B s* B$ h* U5 U% R* @! g
: K4 p6 o- Y& Z; h5 H 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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