0 J+ p. [( d& U2 V* H! U- P
血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
( G4 q0 t! ]0 |, _& k+ U- h8 s% B6 s* K* n8 f% ]
大枣
2 b5 V0 a; k0 k4 L# r) c3 R
, @! {$ X( b" x0 q 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。( H8 o; S9 J* E x4 |& _4 @
; ~& m/ Q1 P" G6 ?9 v/ g$ K 猪肝( y3 `/ ? Q8 S
% ?( x& ]- m3 k& a- |% X$ l( r; I* W 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。" U0 a* ~( O" p
. W, g: y% B: x0 _ 鸭血
# I! D6 M- J8 H D# W- }# [9 z/ T- u4 G
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。0 S4 w: f5 V1 B+ [ y
9 G* t1 ^/ ^7 F( l$ K: ]
金针菇
& \2 B3 G7 c/ F/ }' V6 R) d9 d! r+ _* b
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
! M. V1 V1 }* o2 h% n) |; K! ~! F* z8 |7 `' w% N- H8 G/ i
樱桃1 M) S2 f2 a( k& ^( Q3 \% M
* ^% [% Q% X! |
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
6 m8 j6 F! j/ s b, C) E( ]* d. v
1 p X h2 P$ ] Y 龙眼肉
' a( o% i, J% D6 M: e e2 X% K9 c' O5 E
z M) P8 X, c 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
. {+ U3 k ]. p' ^
2 P9 p. y; ~( G3 H 胡萝卜" q5 L$ w: \! t+ X( c8 m, b7 W
+ R9 v2 v3 W5 N% O+ C, { 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。1 c9 `# X/ _' z& q
* @, U, f4 \. N$ c 鲤鱼
6 H) M. t, v3 I6 Z6 e0 d! T. D Z7 v6 [- x: B1 Y/ s8 c
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。. j9 D; f: E7 k$ `; h- {
; v, Y+ T* @1 o- v7 ?. w 紫米
0 J+ N/ m8 ~: N1 l' _( H ~
; v9 F" k/ V* |. Q 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。3 Z5 Z6 ]! {& v6 @' } X1 g5 f
1 E; j- n+ E% U/ c1 L( \( _
黑豆8 [* Y) y2 t( X3 c6 A
# I# N V3 S. ^ m 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
|
