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血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。$ k. ?5 p' t$ ` [
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大枣
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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) h8 |7 R% S( e1 Q& p t 猪肝 @. Y& Q& T q7 y* y) q
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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- P% Q0 T& Y* `' e5 ` 鸭血7 J: _) A) n) \6 K( Z) X
/ q8 U( J% W/ w {0 G% E h0 `% t 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。! f; I# O& T% Y4 z' h
) g; N3 f) v" d& t G, V3 L9 s 金针菇
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' b: M0 Y2 P" {; P% c0 z 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。% M6 o$ [9 _" P- J# |+ ?0 T+ W
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樱桃
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。$ Y+ g7 U. B$ A4 n) G4 R
1 w7 ^* w- e# G* ^; z6 L 龙眼肉- G3 L* z0 i' K* S) L
8 W" m" E8 a; _; x 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。; G# O1 O! ?2 V6 S
% h. V3 u& c- c5 C 胡萝卜+ N" N" O) C+ h
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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鲤鱼6 I; X6 i2 Q2 h2 e
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。2 f, v$ T2 X. z4 g( f
! R% J `, v1 V# ]+ R* s/ b 紫米" O$ x" L% m7 S% Z$ s2 \# R$ `
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。% t! L. v7 [% b6 x1 I; z
+ w' [1 ?7 i/ c5 H* m3 a) ~; s 黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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