. s0 v# P- o5 @; M 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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大枣
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. h1 t5 _ i3 \+ H" r. S 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。, Q: X. N* B0 v/ L& Y; b% j( b3 `
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猪肝
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6 H& b, @* H1 j! ]( e: u" { 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。2 ?, {$ @4 S& q) Z
7 H+ I6 ~4 i. r# [ 鸭血0 l% H y, l; ~4 Q9 N! K# @
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。: T, Q$ G# ^- ]
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金针菇# f. R7 J7 u1 ^0 Y8 e5 }
% s) z/ O* e% y1 o. s7 s 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃
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) o+ C& w- S& r: _' k 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。. M% T5 ?. q" e4 V- d% W
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龙眼肉; w( a$ N+ P4 {+ @! \
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。5 W7 D3 C& l3 _* X% ?
' k% H( H9 n0 ` 胡萝卜0 i: p- {* v+ b' W
9 z, w6 N/ ~9 |9 I 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。 J7 L, q8 x0 w, D
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鲤鱼
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( \8 R1 t" v! m2 F( Q. ~ 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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1 y, L# L5 }6 t' [1 R 紫米+ a. K0 x/ R7 ?) n! ~+ h
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。2 S, e) B* d8 f' c X- ?' l& p
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黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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