. t, h$ Q; d3 ^4 L! X 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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4 c$ O- D' p/ p0 j: m# a* H 大枣9 m, x) ?) Z; y2 U1 W
1 E+ u: X; _) {2 z% G& K% _% U; O b' ~ 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。* w$ E: g+ x7 w: B- T$ N
* o1 D1 D6 o( I: V9 \, m& M% D4 @5 h q 猪肝: n; G! O# Q' K. D( [- w
- z/ I9 N7 h' S a$ z5 k 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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+ B1 e5 i- P/ C 鸭血( _6 P5 H# z. `( R9 W' k% q
% l$ z' q; \ r8 a 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。0 H: W5 m; z/ H% H7 T$ w' n- S% D
% q& f( n" `6 _. e- {6 q' m7 N 金针菇2 x/ L; p- {1 [6 x
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃- c% M/ |/ d p' G8 `0 d
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
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龙眼肉
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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! E6 b# i* k3 @3 M* {+ @ 胡萝卜- V+ o: n2 R o5 E8 }' I& ~2 i; @( n6 r
$ c" }: ?# s0 Y" |' J1 F 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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% ?( a) i. e% k 鲤鱼
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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紫米
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# K8 @ M7 x: u* M/ C0 ] 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。! i& } `, ?: |$ r" r
' m4 I) p( l! \* ]: i1 b 黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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