' k5 m7 U1 J4 q2 ] 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。 }5 B+ X8 c" G; f- u" h
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大枣- a- _2 f7 L, |% B
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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/ E) t6 l8 R5 W. b. I. ^1 f/ W 猪肝
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0 Z( K* J0 ?4 S( @5 b 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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鸭血
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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( M* S& I2 S) Y 金针菇
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7 g! e6 [- r2 {! ~0 I) h4 a( ~ 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。9 Z* k& {& u @5 L" A! E0 R6 ^
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樱桃; n- G" d3 e- F1 r; n% A
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《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。8 D: Y+ T5 w4 d# R8 `/ {( q
) h" ?7 q1 D! N/ h' `7 C: O3 T 龙眼肉1 I2 F: Y$ O1 @+ [1 f, a. _
4 E% M( A9 i0 u5 ^2 B 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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5 r1 v O& v3 h" E 胡萝卜9 P$ f [# B- C
3 l1 q% A8 ]$ i* r5 l7 J: @ 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。* i9 L+ o% z2 _5 k6 Q
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鲤鱼* h5 S, \3 C5 Y: J4 k) L
0 ]# w; p6 i; f 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。* C! M) H' Y1 R! h
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紫米
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& B; _+ S$ G4 p; Q3 W. W: M) P 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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& K4 {5 ~0 O! Y 黑豆" e6 n% M; |( T, N: Q6 k2 }, b2 g
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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