1 L3 i) g( e0 b3 @ 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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大枣
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。8 O+ d2 j5 q! Y/ ^- F
- p+ _+ H8 E) p$ S' W 猪肝6 m* B( i7 j' v9 ^/ W
4 I/ O" s1 I& p: Z7 G6 z' | 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。1 M9 k' s: E0 c% W! k+ u
2 g2 y" y: e2 b% H( x/ W 鸭血. c E$ i. C% @
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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4 Y8 u( K0 ~) V! [ 金针菇
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4 t. |( B- W- h% W' I/ u# p 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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- Q2 c4 U+ U8 K* N# \ 樱桃
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% V8 l x m7 Z0 c/ l4 [+ E. m 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。8 d0 d: [3 f3 K( l d9 E
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龙眼肉 b* T w y/ p7 k `
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。3 B& y) T# B- T
4 |# B7 B' d& p6 a+ q$ b9 C/ @ 胡萝卜
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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鲤鱼- O- w3 u/ s: [8 `0 ~ W
7 i4 ]+ H# L/ K7 c9 y/ L1 | 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
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紫米# K$ e' R1 @" G* W: }% T* `
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。1 K1 Q: P D, i. T1 w
! k4 C& _6 G- y9 `& { 黑豆! {- `3 C G. F i3 B5 C
5 m% R& W( z7 F' ^ 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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