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女性补血吃什么好?补血的食物有哪些?

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田园网 发表于 2016-1-1 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       血是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需的各种养分,对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚,可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因,更应该补血,那么如何补血呢?补血吃什么最有效?下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。' T) k" @  h9 W; h) a% }. d. J& T

, q* d. b  ?  ]2 D7 y" H  大枣; t2 b: }: s0 n2 r* [$ R, W2 f  Q

& X/ t; L3 R0 Q2 L& G# w  民间有“要想皮肤好,一日吃三枣”之说。大枣味甘,性温,归脾、肺经,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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  猪肝
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. v2 r8 F6 b6 A) C" K* x  有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。" Y9 m7 G& T+ Q" W

0 u6 g- y* U1 c$ }  鸭血
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6 b4 l" Z+ M/ Y+ {; D  甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。; U' a( ~) q0 s5 f4 p+ P- ^% m
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  金针菇+ M, m0 `/ X3 U! f+ m& p; t1 |

0 _7 P% o* L4 P) m; h" d  能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。
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# K  J. M7 Y) M. G5 @  N7 @2 G) B  樱桃) ?8 l5 ?8 V! S/ ~7 [) W

: a2 ~( f+ {9 \, I5 J  《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。, j: {7 N3 d) B0 N8 J
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  龙眼肉
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  具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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  胡萝卜2 n/ c' y2 B( ?

9 A/ s! n* [! B( o, y  主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益,还可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。% e- [; V+ `$ k
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  鲤鱼
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8 T$ @% r% u7 C! ~: L  有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。" @$ |" y( {0 W! f. l
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  紫米
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+ U! [9 f% F) `0 t; u* T  味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。- D" F5 Q3 C* Z5 q
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  黑豆1 s0 b) W* }' g: `' y5 F

$ p) ?+ F$ D/ J6 R2 b  味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。
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