. ^# e7 g) z' A7 _" K& R 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。% e8 a5 X4 {! C+ D. w( p' H5 r
2 ^7 D9 w- e9 u) m2 ^" A2 \ 大枣
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( |. T. G8 T: w3 T. L 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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0 S h0 G; N, B( ~. J, R( h1 m 猪肝6 n# u4 n5 E0 q8 J h. m- W0 `( S& U
! F, n v. V( C/ K+ M6 K4 p 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。+ i2 u. }1 o9 ?2 s* E7 A
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鸭血" x" L6 f7 i& X4 R
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。; U' n9 Y+ P4 N( a" u
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金针菇, k2 L! b( K5 P2 E% N9 R8 F2 B" N+ L
4 \2 l+ H- w% Q& e# u- b 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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樱桃" d& B0 G% \2 w4 {$ `
8 P* ^+ w) j* L: I) B 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。0 K% @5 f; q& C3 n- A( y
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龙眼肉% ?- p3 U" J0 I/ j( B& \
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜# X0 H) G, w* F7 [) h# j( A
6 k3 F; o! L9 h' S Q9 [ 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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鲤鱼. t0 ]0 `& w+ Q% }
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。+ k. N8 Y9 ~7 R/ S9 O
# a: M2 ?6 N% M" W 紫米
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( g Y# H9 P5 y! L6 ]) } 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。% B* `6 @. U- t
; x. _5 L5 z5 O8 k' A$ R 黑豆
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味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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