4 A4 s9 L3 y6 [6 n
血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
# J# _" q/ H2 E) f0 l: [$ c
" q0 C3 x/ W5 w' } 大枣4 g5 y& U$ p0 V; f
* H X9 I6 z% @8 V
民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。7 |5 j2 h, u& J' ]4 i& o
$ Q, @0 E0 b ]) ^ f8 m
猪肝2 Q2 u% p6 E2 Y
# `6 _' P* `1 ^3 Y- w 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
' E, t% x; [5 X+ [8 Q/ V
. E0 t* B9 l" G% t0 S' i$ a0 q 鸭血& W- E6 A/ {7 d
' _5 L) z6 t2 R+ W: _
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。8 P4 Y# `# R. \1 p8 I
% A5 T, u, N. i: m; P/ { 金针菇% K2 f6 E) p9 x; j d
! _. U! G( T' c& e2 b6 S
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
2 g: N2 U1 D. B4 N0 k( C6 q6 X) ~" T" b+ a5 ?+ t* M1 M9 Z( e! K' S+ o
樱桃( g; b" _8 ]7 V
0 E. ]0 I: n: U$ H4 I$ F* V
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
9 ?, @4 Q# z2 i4 w/ a3 j7 a) U- N: ~! M, ?3 t& l& t
龙眼肉
& A6 o3 z, \! t$ L: N0 W# P
( G+ y1 B2 E+ r( y' k: R+ Q8 |: ^ 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
, [, D- z5 i& G$ {1 O3 r
) j/ `9 N# s! ^: u% |4 {8 p 胡萝卜
! _: e2 d7 a# S# f8 y, r) m: D
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。( o- z& U a( ?: ]& @
7 c; K- ?7 x( w" L8 K0 @2 A 鲤鱼
2 @6 m$ M( q/ @# f. n9 Z% H% z# [: q
& @4 W" r2 y& N 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。0 }4 v) \7 V5 m* W, R3 ^, p3 j
7 g. m1 V2 U$ r' L/ m/ t
紫米
3 _. u) R! b& H5 S8 h! ^: z; e2 d. X& t8 N- o% [( e. j! ~ E
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
6 }8 C$ k' z5 F+ k; D& ]1 s" ~& Y7 y; L
黑豆, N$ P; R+ e1 c/ O6 e3 U8 {
" d1 a8 E1 r- k. X4 Q7 c* x, g
味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
|
