: i3 g# O1 m }! W 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。- e1 i. B9 C n/ u e# Q9 ^
j& g4 m0 N: _ 大枣& a. b( N5 C5 @% m9 |
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民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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猪肝
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! P& o7 d( F! ?! T9 h 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。1 v9 |5 W: ?6 [1 v/ s2 L$ V: h
, g. C- T! @/ e8 y A1 D6 R; C8 f: N 鸭血
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
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. |. V0 T- t% X8 P3 I' Z 金针菇
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( m+ X2 ^" |: v. A4 i 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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3 ~7 P- T% o8 @3 e/ S/ _' D3 M 樱桃
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9 \$ a/ i; i+ R3 z5 W 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。6 s W/ i P: X0 W( Y
7 M2 [9 q& y8 f 龙眼肉6 Y5 t6 M8 N9 V7 [& y% @$ q
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具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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9 _5 J1 y) z5 A/ K: d {1 i 胡萝卜
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主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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" A/ |+ j6 G" ? d3 n, ~ 鲤鱼- K' ^7 s' `1 \- s+ ~& m b! R) y
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有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。, b# J$ Y# J# I8 I
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紫米. s0 z# P3 V( a9 w, K; c. ]. U
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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黑豆4 S5 L7 M: Y( { w: s% S
. e3 @4 W2 J# u2 C t0 x 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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