: b; D/ z& [& b# X( \) K 血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因，更应该补血，那么如何补血呢？补血吃什么最有效？下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。9 T" Z5 U" R& U# j! E- g
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大枣
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6 m; r* V1 m( Q# [6 E$ | 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
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; G, e- k& ^0 B' v 猪肝; d5 p2 w( y/ {% C% P: V! y
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有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。$ o E) P& E/ u" _% Y8 {
# _$ h1 V, n: d8 k3 Z( Y% | 鸭血: t: _1 g9 }* H9 X
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甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。& {$ U' X, t, e& d
3 O- y8 y8 J+ b. Z/ @ 金针菇$ b2 j; r8 q9 _7 \! l8 c
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能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
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& ]: C! D Y: v" |0 G4 v% j6 m 樱桃; w$ p+ x" R. U0 F. S7 k
3 W6 L$ D/ k8 R2 y7 H 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。* d4 j) [1 L" e c8 g( ?
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龙眼肉
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2 v/ Y/ Q$ b/ ~. {: n7 m, `0 {& f 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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& F0 x( y! Y6 q6 C2 | 胡萝卜
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! l4 l8 }) L j7 |# _0 q6 f 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
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# c& T" k( A6 {% a# X! I" w 鲤鱼+ R6 D" g. t9 Q1 J: y
e( z; [1 q$ @# M 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。$ T& |: M( ^/ I6 ~
9 S8 m, F1 k+ \& x: ~- z8 R 紫米8 F# E! {0 M% ^* B! J' ~4 X
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味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。& h0 {+ c2 U Z7 p* t( o* B
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黑豆6 ]8 a4 N6 S: F% P' }* A! x4 P
9 f# D: f! T+ C5 g' J' w 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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