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血是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需的各种养分,对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚,可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因,更应该补血,那么如何补血呢?补血吃什么最有效?下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。
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大枣
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0 {) v3 w6 ]4 ~$ r8 N; t, A# u 民间有“要想皮肤好,一日吃三枣”之说。大枣味甘,性温,归脾、肺经,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。# t$ v. X! M6 X, j
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猪肝' Y5 @( Z; F: t
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有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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& ^4 B% o8 I9 ^- ?6 W3 _. b8 \# n 鸭血# w6 H) T5 b0 u) Z
% H7 a1 N+ r8 E5 P3 S* R0 V 甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。; z4 N' s% V# V
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金针菇
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9 B7 l3 D; A3 p 能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。
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2 D. t: K# F5 y; X 樱桃
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《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。) U: e9 V8 f7 _& A: |! p
1 {7 w) m# s. P 龙眼肉$ q3 q2 k6 ] n2 R: d2 i
/ }9 o' D/ f1 V$ G 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
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胡萝卜& \8 d' K9 E+ a. ~6 z. K9 c8 K
$ P3 m$ i8 @$ z 主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益,还可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
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鲤鱼3 b" b( I) [0 {6 t% \
8 c' D* D6 g: I) F9 X1 n6 A5 t 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。- e$ L( M k1 y! E$ a8 U; f0 W, l h
. ]) u R2 q) @; {5 A o$ | 紫米
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味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。) `4 O6 v& _$ b; |$ Z+ z% E; e
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黑豆
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味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。 |
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