蔬菜中含有大量水分，通常为70%～90%，此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。判断蔬菜营养价值的高低，主要是看其所含维生素B、C、胡萝卜素量的多少。根据科学分析，颜色越深的蔬菜，所含维生素B、C与胡萝卜素越多，绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜，主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里蕻等。
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这类蔬菜富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素及多种无机盐等，其营养价值较高。; a, T0 \$ ~8 L* e( |. B
1 Z X4 g7 A5 D0 ]: e( D5 t! n 蔬菜去毒的10种方法：8 Q* A, `5 g1 M7 V$ t6 g
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7 {$ E- b. U/ O& p# @ 1、不合时令，提早上市的菜，因与气候不合，往往施用大量农药，要多洗几遍。
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2、清洗蔬菜最好用清水。施用脂溶性农药的蔬菜用盐水反而不易洗净。7 C* J2 _ _9 d5 l
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$ T7 r6 c! W2 ^; A# A- M 3、蔬菜不可先切后洗，以防营养流失。, g; Z( |4 C3 z% D! H2 j
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4、蔬菜最好不要生吃。如果一定要生吃，应多洗几遍。
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6 g- ]/ {* ~# \$ R 5、烫菜比煮菜好。烫菜部分农药会随水汽蒸发。
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& o8 @0 Z5 s6 | P7 Q 6、洗菜时，最好先放在水盆中泡洗，再在水龙头下冲。
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" z6 q% E! ]3 T0 Z 7、包心菜、大白菜应去外围的叶片，再单片冲洗。
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& o* k/ E8 M& y0 m* e 8、鸡毛菜、小白菜应先将根切除，直立冲洗。
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9、苦瓜、小黄瓜如不去皮应用软毛刷刷洗。
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10、豌豆、刀豆、韭菜花和小黄瓜等，由于采收期长，为了预防未成熟部分遭受虫害，农药洒得多，必须多洗几遍。
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