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血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。
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: \$ T @6 Z3 r. n' v 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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! ~, K: M$ y' t5 y) C 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。 一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。 ?2 ^( d- G* @2 |' O
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2.黑豆——血液循环催化剂
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. Q5 ?( F: a I& f/ X" X7 | 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
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% M: d+ d3 ~( g 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
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! T% O6 U, J! A2 A4 k 3.猕猴桃——血管柔韧利器$ M/ w, w- I K# g. l
# j+ x+ c! A# A- K3 ? G 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。! q- ^5 }4 m. p
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将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。9 y; o8 B; Q+ F% S/ U- A5 { w
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" G7 D8 w) k- V( S3 `+ j8 t 4.荞麦面——强韧血管,身体更结实# [3 w2 P3 [3 b! Y
w7 h' k' f" y; u. ~- ?" J 荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。- {0 Q9 h5 @ {. ?+ e# k
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除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
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5.卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹
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卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
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此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。% n# ?8 e2 H: K: _* V# s4 O; g
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6.蜂胶——提高血液免疫力' n, a g. Z" j8 ?
9 `5 f# V* p3 c. c4 X9 e }0 i 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。
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与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。' c9 f# }- c. H1 o u* h3 M
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蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
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- y0 Y# b7 Z F8 c! X6 s 7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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2 k' s9 w* t X2 U) r 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。
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& a$ @& i3 z% b2 G 8.裙带菜——血液排毒好帮手; n8 D; G0 f2 F3 n( B, y0 c0 m
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裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。0 Z4 x2 r3 h& A4 W7 U% E! G
. o* S+ ]' |7 W# d" ^5 j: ]7 | 另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。
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7 n1 G# ~2 L1 M9 @4 X9 h1 y) ~ 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”; x, ]* H! F& ]! {7 _7 |
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很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。
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另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。6 | _! A t# g% w+ u
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10.玉米——软化动脉血管: g8 r# y+ I% \/ ^) h. u
' s+ q6 Z) U9 d& P 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。. j& x8 V9 t3 d# u
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11.西红柿——保护血管弹性. [# h: C( N @1 y
L# e0 D; v# D, P3 \- ?( ` 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
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12.洋葱——降血脂
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
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. o `! u H: X/ k( l: R* ]9 D' p; t 13.茄子——血管软化剂
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) g4 ~" Z& a. m+ j8 g, V3 w 保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。/ W! C9 ]. x( ?
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14.胡萝卜——促进血液循环,温热身体
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! q4 M1 }, K) M C; J 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。6 O" I0 K% T# ~" w- v' a
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每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。, P0 O; W/ p, A+ Q8 i; D7 s7 U
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养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。8 M4 u# z( w+ y: d) K
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