, }6 Z; h, [+ r0 L4 I$ A* S 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。3 V; o$ Q: g$ o! E7 v* f. e
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7 @7 d+ D/ K' ~& ?9 Y 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。+ J9 F4 \. Y& f2 j9 ^; `9 f
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w5 J y: ^: o/ Z8 Z 2.黑豆——血液循环催化剂' Z& i a* Q; X& B- ^+ O& t7 L
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很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
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) r! @5 o" n: @- t 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
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3.猕猴桃——血管柔韧利器
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[8 u( B |* U2 v: U+ Y& `4 V8 t! B- n 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。( A1 m! o. O! W5 d: w
' @2 [3 i# k0 l8 @: P1 l 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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: |0 T) W ]8 P* Z/ H( g/ u 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
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荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。) |* s/ q! ]: l7 f# j6 \
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5 a6 x4 S8 V/ ] 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
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9 I' V, D$ c5 T6 S4 Y 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
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0 {. P! C" U, K1 d3 J& J0 O 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
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6.蜂胶——提高血液免疫力) k& `! ?; _( D5 M' u4 J
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蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。( C- u& Z4 `3 C2 ~$ E6 @4 O
' V. X1 a8 W# x) t3 N& G 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。9 f) p& O9 x8 P% j J6 ?
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蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
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7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
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% [7 N4 P; U3 N; P1 i- @ 8.裙带菜——血液排毒好帮手
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裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。; ^: C/ `: p; y/ U) E# {
- U7 a) R/ i4 X8 ], F# i! t+ f 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
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4 D$ y! E% H: O* u 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
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7 R3 p3 f4 _ p6 \- i. x 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
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: v4 n4 t [3 ?) u7 g 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。. _, g# |! S: j1 [8 b, K
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10.玉米——软化动脉血管1 J, o j+ I1 h9 {8 D
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玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
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6 x1 x+ Z9 a/ x: r5 G% ] 11.西红柿——保护血管弹性
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; J/ s1 J6 K+ z 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。. l U2 K% P7 D5 q. K8 `
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12.洋葱——降血脂
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, l( I( E% t& Y/ E0 x 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
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13.茄子——血管软化剂
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5 y+ [- f: Z# e 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
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14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体2 P1 y' C0 x1 H m; {7 d, ?
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胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。5 h9 T/ W+ i7 u) j: A8 m2 y
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每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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, I1 e5 o: q0 g. R 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
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