# X' g/ M/ h$ H- ]7 a 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。; m+ r( z/ l; M
! |' B+ E* p; v' D! a1 @& U3 n7 K6 x$ N. t; i" L
1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂% B2 U( L- D5 ~9 T; B p7 g6 _
' e' |7 ]& T4 P- G) F9 H) m7 D 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
* U. b0 b j* [% _
( E _/ r3 ?# p2 ]0 T, B$ \/ r6 M# S$ k+ L. y# d& M' S
2.黑豆——血液循环催化剂' n$ ]/ e7 R' X0 @" ]
6 A% Z- a( Y/ t5 J 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。0 ?* J/ w& f. h6 e2 l6 s: N8 j: a
' C q2 G* k# j( z6 q' f
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。8 g/ j% C& F9 h( {: a |
! }, t8 ]: k4 i6 \5 I. O) m% P4 \
, J4 I; |8 X9 T
3.猕猴桃——血管柔韧利器* y& H6 R$ u" u1 W2 `2 w, f
& x; m- Z5 @" ^
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。( z* x# A$ Y8 O) ^* L
8 e# C/ ?' p, z2 i8 j7 W
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
+ H; b0 h7 x0 L6 U8 K) x5 y% D* G; ] G/ p- }7 Y8 S% n6 N. D
7 l3 r3 v w. u: P& F0 z0 N, L0 `
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
* [ l i5 v4 ?7 a( B* g, O! q, W j& p6 |1 l1 @- }7 g
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
' g! T- Q/ g+ z$ ? _
$ |4 z+ Y- A4 s3 E& s9 f: T! k# k0 }- [; u 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。0 e- a: c9 ^5 d, p ]8 ]# O, _ a
' k6 z* Z, r6 h) ?* V" g
: h8 h3 l2 c# E' R5 Z8 f* n 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹8 C. Z8 @' M- V2 U! r
3 S% s2 n1 m0 l
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
1 K+ Z! k) n& H2 T
$ s; c' s1 K% U, f" V. I2 V 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。% S/ w5 q, N7 [" s$ W) U9 Z
% v- i0 Z2 E. X2 [5 z, e
* p4 \9 T7 D4 E. K E 6.蜂胶——提高血液免疫力9 h+ M. F4 M2 i+ k/ m3 M
" J4 b$ d2 ^3 n2 v
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
/ H/ C; e0 Z1 k- p/ d9 W0 s
! w9 h* [& i3 F% Q# j 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
9 a5 k2 Z8 t! D# n1 d
6 U1 E- ^3 C, ` z- t 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。2 t) I$ R, G' ^, x: G2 e m! x
- y6 ]4 y4 f8 J+ m
+ S" M: r. n# H# k) T* l: G 7.青鱼片——血质模范“清道夫”
- X% L5 e8 n9 g! n$ _: @( A! K# u: I
: b' p# l L. G3 t8 M1 H+ K 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。7 b% g7 a, n! S6 E6 f, j6 N* Q, @. H
% t5 Q* H! D/ }9 f0 i/ G% \" L
# W# I$ R4 ?* t* |. F- @ 8.裙带菜——血液排毒好帮手, @9 v5 j: w; \8 H, H
2 y( `; E6 [% i- E 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
0 r1 E" m H& O5 ^8 G# p, \' M8 o! c5 O! J: v6 s+ n+ E
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。 y4 w/ i' d" A- d- ~7 w% m
2 E% n8 E1 W# s+ C; T u
$ ?' @2 k, |" {1 u
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
( E& F$ Z6 q; c- w% l
5 j( j$ b/ O1 ^- x; o& ] 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。( {; ]1 n5 a# S2 {1 n% p
$ Y* a' A2 C# L 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。/ _3 F; G5 M! E5 c' x
& g/ U7 y' T. u" c# ~
6 o' R S2 s8 G0 G! N5 s+ \
10.玉米——软化动脉血管$ j: f) d: W- J0 @0 h9 F
3 O- G: Y& r; ?7 h# ~ 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。) t& ^. }9 }$ p; h$ u5 v
* [! u3 O/ m# S% u1 |/ A! \/ F7 B& \4 I, l; ]
11.西红柿——保护血管弹性4 `( E' w* |9 c
8 a7 }0 C$ ?+ x% P, {) g
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。# T3 H8 [& N' ?* \8 z# e
7 q* n6 ~7 i( L3 b e0 J# h' v
7 o" K; H* S: n, b( n5 y 12.洋葱——降血脂" Z& N- Z3 |$ ?6 F% I
4 J9 r9 ]& k" `- `- L- o 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。, j/ T# b- z( `) Y( E
1 F3 }( v0 E" N9 d4 ~7 R5 S
% z% ?0 v0 r0 U3 n 13.茄子——血管软化剂; X# Q1 z5 X" N- z: H& k
& |( |% T0 d9 {& a& \2 P& L' \
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
' T) l7 a4 Y+ b$ _ Q- C2 ~- p* m3 f" `, N8 m
9 g( X# ~. A: @) g5 C% C/ m4 T 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
: {7 M) W( D8 m: x. b S: R, x% w# S9 t
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
_, ]! B+ u6 g7 U3 r- n& E9 G+ B
l7 h2 _$ g' O& O8 v2 a 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。7 P) L. o! _0 A5 m
8 Y4 E' S: g& @' ^2 q7 ^- m 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
9 J& `# \" f: W1 e+ ~- D8 ], P$ V- a& w$ U2 u
9 ?- {& {# S- }
|
|
