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血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂7 _' G0 K2 l, w& w
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。 一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。, [" H8 n* V* e; o
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2 ~, ^* x4 U7 X. z! F6 c, V0 M 2.黑豆——血液循环催化剂. a* m; w( D9 ~: ~
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很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
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4 \% s8 i+ |' }: m6 s7 t! a2 [ 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。2 x, s3 w" g& h7 r! B. F7 o9 F# D2 G' V
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$ w G% V }6 E1 b. Q/ R3 Z3 r, x 3.猕猴桃——血管柔韧利器
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0 E8 z- R* d1 ? 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
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$ v. q6 ]* r s5 [1 f- b; ] 将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
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4.荞麦面——强韧血管,身体更结实
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2 x% ~6 `/ J1 u 荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
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3 A& m" R; ]4 ~1 k 除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。; M6 m! i! g: y: u; R
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5.卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹
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, a, B, X# m. E/ U 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
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/ L' r0 A6 h2 g7 F6 z! n1 [' M z 此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。8 L& ` K6 B$ O- G$ U3 b
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: Y! Y6 G, O( ^! g2 ^9 |) y9 K 6.蜂胶——提高血液免疫力. v7 z( u# P- c8 {, N$ m) t
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蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。" b0 ` Q/ |" c1 W
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与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。! b5 |+ H# C T. R3 q4 r
/ g: v. c2 U# F 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。; s# @; [0 {$ Z- ]* f9 X. N
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: g! K d" t* I& D8 q! v4 r 7.青鱼片——血质模范“清道夫”, z! D/ J: ~: b R- x! W
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。+ B9 G9 a$ [3 b0 u( [7 C/ n1 V
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* _: M/ \1 J, u, H& ?, p, X+ | 8.裙带菜——血液排毒好帮手
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裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。
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7 }3 i1 ^4 w p: u2 ]0 a V 另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。: h% i: u3 J* p/ K1 F7 t
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+ w7 `& w% m. l* u! R 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
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很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。 a/ q2 b/ `: b4 U l, y
0 I3 I' K, k7 d& w6 f6 i 另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
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10.玉米——软化动脉血管! M% s. C( W7 ?7 c+ [* |7 t
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玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
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11.西红柿——保护血管弹性6 A# R) B, ~; X0 |% r6 z, W% n
8 x9 a: O/ l: w2 k( m+ h& G 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。" h" U) f& ]0 A" z
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12.洋葱——降血脂
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。1 N0 J- K: Y& p8 n, t3 R- L
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* z! L7 k' H6 Y# L% w# Y 13.茄子——血管软化剂
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保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
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$ o4 I, x4 K. k' d: J, W& V" V 14.胡萝卜——促进血液循环,温热身体
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胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
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每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
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养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。
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