1 x$ h3 x% B" z 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。' p" e& i) l3 Y. u! N G C' f
: ]- j1 v2 \ t7 l6 D. G# X/ Q2 Q2 p7 o8 Q" m0 [
1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
% X- W f/ e7 \5 a5 s7 j
+ q$ L( `8 K' `4 C3 P) V, `8 @ 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
; g; @2 U9 ] E
! \1 e; P/ x9 [5 W2 d8 w
% H1 y {8 g6 b6 K* ] 2.黑豆——血液循环催化剂
( k( f e/ j( J+ W3 _" i" M( J8 S0 b( |
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。3 o; b. F* ?/ D6 c( P' i
@# U% l+ m6 @! \2 E! z 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
+ `6 M7 t6 W$ F: T7 W1 K: R4 i% {& `+ \
! A- h- ~" b" G6 U; K
3.猕猴桃——血管柔韧利器
6 S. b1 T( |9 k( b# _. F: F8 I6 r0 z% }# k: s3 m/ b, A V- G3 T2 r) ]3 r
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。& \ ]- D; u1 h5 P% R
1 L1 }: p1 W" | \: C 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。. u, }" x' A; C3 G0 r3 s* u
3 c/ O# |) {4 ~+ u/ j
! [5 L/ Y, @9 g2 K3 w3 M6 w* S 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
1 }5 S1 w$ ?% L, D6 C6 @* p- i" i
6 n% ~ _% M% J( Y 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。5 ]$ S. C* A3 X9 r+ q9 F
/ D8 }0 x4 A+ Q5 u4 Q9 C 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
' |6 c: ?) z3 @# G- Q
+ c* L6 D) Q. y# b7 y" P$ H. ^( e* J" H0 }
5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹2 J9 q1 d, _7 A
& K) x8 _5 e G8 q4 w8 |
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
- E$ {7 j& H o* `6 O$ \* z- ]9 {' Q9 j+ H
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。' J2 K% ?5 I0 \: A5 G+ B
}& T$ C! F3 b
/ s9 K1 Q8 m2 k L: U
6.蜂胶——提高血液免疫力
- _2 N' Y1 E# q( B& B' G
. N. Q" g# ?; L. b 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。4 }/ m# q. G9 b* G! ~
* ~0 v- @# r$ T4 O c+ y# B 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。5 {$ V0 }: h3 g w' m
* t$ b+ H v7 w: C
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。! W v% A* e: h( f2 n
) ^+ o; B8 }: B" D1 n
~7 G# x2 e$ s9 T
7.青鱼片——血质模范“清道夫”$ G; x6 O" l$ l% T
9 R9 e" ?+ `) K 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
( {: s; n$ b0 U( H7 [- N1 `; m
! {! d4 t4 V" X& Q, [' p5 H- E: n6 c/ v5 p/ _8 C. W/ W4 _
8.裙带菜——血液排毒好帮手) J5 [' v" d- t+ U" f- u2 [" q) \2 g
9 P! a R: h, v' q0 U( R 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
! ?" r* N% _" v8 ]( |- a
" B5 f, z5 {1 y0 J) i 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。6 ~( N+ [* r: g9 g" a
$ u+ j h, Y6 h, M! q& t1 D+ K
# B* e6 C5 E; c' t/ m 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
% O% L& o, E) r7 a' D, b6 a" H4 a. s# t; I0 ]: Y: @
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
( r6 x+ B$ A! ?6 ?' L# |
* [* G; c$ A! \$ u4 x 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。# |* k+ Z* {, X! R
' x/ g* {$ p3 K
& {6 B) @! G9 E/ f
10.玉米——软化动脉血管0 Z: u( Z1 d3 v. u: r( J* D
( l0 I2 s/ N) T) J5 a9 a- T5 ^
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。) }) u; e! H% Z3 j* u1 ^7 D
8 u0 A. V- L( u+ u' O V9 n Q; U/ _6 h
11.西红柿——保护血管弹性 q) ^" ^ J5 k A7 B7 o4 [7 q
$ q( x& w: O4 K* }0 k
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
8 `% Z" n6 c: {; F$ U9 w) f' P p* [2 q: C
- A2 {, _0 ?: ? 12.洋葱——降血脂. R) a8 L0 e3 ^' i
; c9 a# g# n5 h. V$ _+ ~. }: G B0 e
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。% C( l8 P. x# s: W
" _) q2 r( `- f
. O n; c- e& @' b( X$ w 13.茄子——血管软化剂8 S# p c# B; M9 x" l& \. c6 D; W
7 k- I# s3 [1 j, R) J& y; V 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
$ r+ V+ v5 d* D# A. M) v% h D
- `: @$ A4 n d% z% H$ Z
& J1 x# _4 n% J" W( I% L. m 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体" a/ i! D H" f e
" J6 e1 v! X# {! q
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。* e: m$ F4 l e0 ]! _
- F f' C; \* }
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
b; b. v+ j/ ?' f% U& x4 H: X0 S0 m4 Y
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。" Y4 M) e( _3 \' W
/ Y6 J( U9 H5 e& z2 G! m$ Z
" Z! L- Y- ?' m& V( B- ?: c |
|
