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血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。
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$ E7 v! z3 V8 I1 U5 n# n( a5 u. Y 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。 一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。# s) x6 [% K5 C
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2.黑豆——血液循环催化剂1 u h: K0 K9 {; o9 S- U; | Y" Q6 g
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很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
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黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。8 M- @7 @. Y7 X- p! J2 J! T
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`: ? k& X3 G( n 3.猕猴桃——血管柔韧利器0 \) L! i) {1 w; n6 _! e# A
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猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
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5 ^) R9 o; f2 V0 ~) w* @4 r 将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
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: D1 T; T4 e. Q/ n 4.荞麦面——强韧血管,身体更结实% F- A: U) L, ^/ Q, t
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荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
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1 S4 ?' G r( @ Z 除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
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5.卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹0 X8 ~: \2 y1 T6 ]2 l7 ~8 m; z
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卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。( Q- R5 z7 n. _+ m, ]: ?
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此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。$ j) ~- h; ^" U w# T, F1 B, W& K
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6.蜂胶——提高血液免疫力
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" M) k+ |9 [0 o/ [ K/ O3 z 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。' N( n/ L$ m2 w3 T
- n4 l p7 T' p+ B4 ?, Z 与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。( v" Y! V* I4 S/ @, M3 @7 Q
+ k* e! b# @! u( r# M4 K; {! j 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。% W1 k/ l1 y9 A0 p7 K$ c
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! G$ A2 S- L- l P! i1 u 7.青鱼片——血质模范“清道夫”7 s: x f ^- \) w, ?
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。
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8.裙带菜——血液排毒好帮手% ^+ s! @( J( u& g
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裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。
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另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。+ O' D! u, G3 y, L6 U6 ?
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9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
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很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。
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6 G- p1 e+ ?% r" u- G 另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
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10.玉米——软化动脉血管4 j% L0 Y9 k8 c* ]
. N* q& @, o, a 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
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9 _3 Z$ o P5 Y% c 11.西红柿——保护血管弹性( `% D" |2 M. b a7 U
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西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。& |1 P/ m( g4 m* B% ~. F
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12.洋葱——降血脂# j2 d! J! }$ o5 X3 F+ o
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。5 x0 h- ]/ X& x! w# N
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13.茄子——血管软化剂
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5 d2 l9 @7 A$ `7 M1 L6 X" D) ~/ Z 保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。+ I) ?' o9 U( @+ x2 M' m6 w& `7 \2 T
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14.胡萝卜——促进血液循环,温热身体. Y" D' b' P" _1 K5 Y& _
0 W0 [0 @- U1 `, E4 b$ H- Z 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
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r. K! Y$ t Q% ]$ c! V 每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
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养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。1 `/ ~/ W0 k0 {. T+ m
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