& N# N) u6 U+ y3 F! e: v 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。% r; e" Z0 l( _8 _/ ]
! M: q$ z( {$ o3 D8 z- g$ d1 F: Z. W. h! g
1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
0 N3 r/ `% P: Z' q; J; I% F& E" v0 _5 U! {" H
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。% P( S; ~6 m* ?4 u/ K
* a* J" A. P% j& } A/ g! p' F6 D7 E0 E! H8 v O- O; n# @
2.黑豆——血液循环催化剂
' J6 k5 p8 i' I; z: t% R! V. ]$ s! a# h3 O
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。5 p0 J5 ]! y8 i7 g
, a" N& p& Y4 {) n 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
9 L1 E, k6 o p2 d+ j' U# ^; V8 e' P
7 `+ }$ p+ P0 Q: A6 b% x2 }& I' ?% T' ?
4 [) \3 Y& `+ q, w. n; ]8 X! c 3.猕猴桃——血管柔韧利器
L6 S5 x, f' _6 P
: R4 A9 v2 c) |0 I 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。' w& H* b' G* ~: K: b2 o/ A
9 r* a2 \9 Y: F; ]. V$ l: e
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。/ F2 W3 W. J7 Z5 c
2 _0 m" [% J/ ^0 P1 G
3 `. T& i6 t5 T
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
4 {" w( M& V* X' B
3 [4 ^5 p$ }4 j8 j# @ 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
: M8 ~5 b( A& o1 Q1 u
, ^% K3 N7 c' F6 S& ^& W 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
" r. j4 v! d9 y) |6 D! U+ l8 T1 m
: m: V4 C$ X' C: p7 P5 d2 a; A) x0 _$ Z6 o+ w$ R
5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
2 k1 \5 z; g3 @1 v$ M
2 T7 e4 y; s9 i! v( z7 H 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
, ?: D6 V+ v" C; z# o8 m2 }! w
9 F3 w! {9 T; I0 a 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
: a/ e9 ^+ @, k% v5 U s) E, B$ z6 R7 G. y
. O/ z: {- Y6 m( r, R/ Z: U 6.蜂胶——提高血液免疫力
& U3 m& W2 y' a4 |8 s4 D8 R# w) d1 z
' \% a$ N9 K* B E& h" u" U 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
% A, {7 P) K- M6 Q) \, v2 B/ y7 J* e! z% r8 B1 [6 b! L
与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
( O3 |/ ?$ Q; [3 `; B% h$ B
+ w- T7 c5 P, P) G" u. I0 `7 t 蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。6 b" v* C6 Y6 _" U4 G/ u+ k; D: _( O
1 ?3 }, |7 d' z
2 p7 w, ^6 a9 A6 \3 p
7.青鱼片——血质模范“清道夫”
( i& ]) R; v" I. E3 }$ w0 L0 \' \. d
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。# u- N3 g# G8 l" H R" M$ v5 O' N
* V; `) W# t, ~
) F/ f" }3 e5 N' H8 B 8.裙带菜——血液排毒好帮手- B6 m* ]) q; f* y& ]7 }8 `
2 L" T+ M2 I0 s) X% h 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。' _5 K' m0 D7 D
6 V* t) k5 R2 b6 t 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
" G l+ p, K0 E( y# T: r6 a9 H- p$ {) E$ S# W+ V, U# m m
( D& C, U) c' Z
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
, \ T+ f* s- W1 S/ N4 D& w; F4 U3 P- K! y1 Z+ h7 ]+ p
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。2 ? F+ S, b. K3 O; H- H
. {( @5 g9 \7 q0 ~9 l
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。& e1 `5 Z5 B" B) W0 W2 A e& ]$ b# H
& i/ j& L9 \0 y0 d4 ?7 ]
! [* ?2 i4 ?2 u+ W% F( s 10.玉米——软化动脉血管9 E" a: x, d2 ^4 H8 S5 @
H' c+ I/ c7 h
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。& [8 L2 t- k: J$ I2 |$ e
+ _% X/ r" Z8 V, R) [9 A& }) x g$ l8 m* _1 M, a
11.西红柿——保护血管弹性, r5 l0 I; I8 f$ l, j% @2 ~& P
( l- Q, e1 M8 a; `' X 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
7 F5 j% D E& u( F3 l
1 \# |4 u8 p% w- [) L) A
# |6 \1 }, |7 c0 o( w 12.洋葱——降血脂 K* [' o1 {1 f( ?8 ^1 q0 Z; a
) i- w+ M# I; Q$ N' e
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。: R1 M& Q( i9 v. T2 B' A) r2 o- h
" F! K. Q9 [6 s0 B( C, D1 a$ \4 N" R2 y
13.茄子——血管软化剂1 ~/ k/ B9 D& l: @% `, q- X3 B- {
% O" j% Z6 D, J( \! V7 u7 B- _ 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。' ?% `( S; N6 H1 N# |
( |& P( ]) z; B+ T3 D
+ a( K% K9 l) x1 P: p! K 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体% d3 ?% B' w$ Z6 p/ z, g
% L5 n7 z5 W z, }; N6 N3 j 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
; y$ R, L: t w% C+ j
# t2 f5 x. K/ l) f% N, ] 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
8 L% x9 m6 y5 x% W; Z) G" T6 r# P/ v; I5 y* ?9 o1 R7 d# z
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
) f V& V0 L3 q" ~4 l) K( w
/ ?0 L, H' s! ?+ F
8 O/ s: y# c! r4 q |
|
