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血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。) o- W% g- T8 A- v
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7 ?4 X. j: N$ M( e/ `$ B 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。3 R$ Z' z* ~; L3 x9 X7 @* f
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2.黑豆——血液循环催化剂% F& J! o& t4 H2 z$ w" r- @' t, |
6 J8 f! s: ^( Z 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
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. a+ j, F4 T7 c6 k& h/ J+ P/ M 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。- L* j, P5 ^2 K8 y) D% A9 K
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3.猕猴桃——血管柔韧利器8 J' l# B* @& Z0 s
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猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。 w5 E4 f. O1 ~9 p
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将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
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! R" r( d# E @# M% m 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。/ d( @6 E B# r
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。! H! s3 q: B7 X7 R
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5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹/ S8 p7 k, d5 W8 Q1 ~
4 C7 Y" v* K" T) ^4 ]5 x7 q: F- ~ 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。" I- b. y( E6 y* K; |5 C
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此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
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6.蜂胶——提高血液免疫力& e$ ]) M3 h9 D8 K6 Y5 y
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蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。( R3 F$ F _$ O' t) A3 ~
2 N Z+ n. Y6 x 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。8 J, x& z% b3 v0 i
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蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
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" ]' Q+ n: r' k% J0 D$ ?4 f/ K 7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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2 q4 s* P& ^4 T1 v% v$ T! H 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。" o, Q5 H, }+ S+ w/ M/ W
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8.裙带菜——血液排毒好帮手
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0 x" T& ]0 x1 M& g 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
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8 t% O7 N- b$ ^ 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
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9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”/ C/ }4 k0 M# K" ]9 k/ w
9 m! p2 H7 H. c- a% I! o 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
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$ X- L% Z. N1 ^ p, ?1 d- `- o 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。/ \3 v* a) Z0 ?/ E8 P. Q- V6 G* W
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10.玉米——软化动脉血管
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玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 k, f4 J0 V4 O& p4 U# B
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8 X2 w4 F' p# [ 11.西红柿——保护血管弹性
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+ t- J9 v! p( _3 l- t0 b 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。( ^/ j1 l& |' K0 |
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$ v( S& V$ p$ Y, y 12.洋葱——降血脂
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。0 W0 t' k: w" P0 X1 \- [4 G
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13.茄子——血管软化剂* G# M( S5 ]8 m# n* B/ t9 m2 r
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保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。4 T. m$ T7 t. \; I I. x2 X8 m5 ?
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14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体! u' ?4 s% R4 b6 _. F" o5 K' I
. S! W% g% U4 q8 ?- I% _ 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。1 u! |9 l( ^3 _; W0 \
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每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。, L* Z% K$ T. y; ~
9 ^ m1 O. P7 m- V5 v2 y8 F 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。+ o7 m) \6 |1 u0 ~1 {+ H. ~) R
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