# n4 {2 R( _2 B 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。* ], H6 J) L( [, y6 I7 H1 I
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂+ h0 H1 a8 _& \' D1 P. E
3 v* ^+ [: O1 t# }" l; z 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
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2.黑豆——血液循环催化剂7 X8 R" Q0 l$ r3 w. B9 g
# i3 D. q, @5 `0 x0 c6 x* ^8 n 很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
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黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
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3.猕猴桃——血管柔韧利器2 x9 Q% y( h+ `$ D6 K- A8 o# F
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猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。1 t( ~5 |; Q, B/ W4 C
0 h* N2 b1 a: J5 j 将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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4.荞麦面——强韧血管，身体更结实5 e+ W- V: H8 t$ W/ d; o
% q& _8 P' D* ^4 U1 q" [5 Q 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
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# N) m# @' h: i# V" a" O 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
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5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹2 P8 ~4 z1 n3 `2 b0 w; C
% {6 s- ^) S' ]& L3 n, I I 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。7 w+ t4 |/ c) t) T3 N- x( K
5 s* s4 n, v" g$ F' K- D 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。5 o4 @# x- }3 y4 X z' [* W; b3 [
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, w2 G& w; a/ q# s$ V6 R 6.蜂胶——提高血液免疫力$ E$ P+ U) V4 S7 V7 s; a- m8 r
+ x5 J& y8 ~+ Z$ U( @ 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
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+ @) q* G3 S( ] 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
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蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。( D6 _: x# k* _: k! c
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7.青鱼片——血质模范“清道夫”
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
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3 T3 ] [" H+ x7 g7 g 8.裙带菜——血液排毒好帮手
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8 Q% Q9 ~; t9 {, a' i0 t 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。1 z. B7 e9 n& e, X- D
- g4 G+ M/ F- z! U. G9 T/ } 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。! |( g- N2 G2 g2 W
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9 u. w4 f; y2 _+ m7 p 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”: S5 ]( e) V4 v d4 S
) C9 D6 a( t' ^; r9 p/ H E1 H 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
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9 L' C$ D+ m3 i 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
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8 L+ x b: g" t3 i 10.玉米——软化动脉血管
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1 O2 n% k- o! s7 u) n 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 n2 g$ k/ F1 b9 Y2 N3 S
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4 E* R+ ?) a; z/ N6 }* a 11.西红柿——保护血管弹性, e3 P2 g, M; q. s
2 k E% ~; ]- w5 \ 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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6 l( u& r2 P6 _3 f1 e 12.洋葱——降血脂6 q' E5 s# c/ y7 X- C5 M
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
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2 Q" O8 M- B3 C, q* p1 {; w 13.茄子——血管软化剂( u6 e/ q# T" V/ E% G
) [6 k. ?, V* W) { 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。$ m/ i8 h% I; u- f! ~8 M( i' `
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8 `. \ ` a5 Y$ B6 R+ c! f 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
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1 h1 k# O6 n( j" ?3 l 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
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7 m0 E) P# `! M6 v' p 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。- E! `$ |, U! M" P% T4 X4 H! N
6 j: G. `% y8 R 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。" }( c, d; G4 V2 A6 ]
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