3 J# v1 [ A! }* b 血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
2 e) }& b1 u5 W$ e9 _1 `6 ^& B; a2 J2 [# m6 O0 x' m. I$ s
! N+ r- n7 O, ~, R* M
1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂1 P; |, Z6 Y/ k2 n# Q
; {- n$ l- a2 W! B4 o$ J- l
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。0 A: S: u" _# w! L
4 T b3 d0 N3 o% F2 g- S6 U A1 f9 |
6 g. h& |: v( y' e( y# T, n 2.黑豆——血液循环催化剂3 [7 I* \( N: |
2 P2 \: d* L3 ~% A, f6 c
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
4 R$ d6 u5 d* B% u" G& a8 z: B/ p! _
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
& `& v. c* X B" F* i2 I$ J. F. n0 p6 N. J0 ~( O+ U
4 I3 C9 h/ v$ a" ?5 w' v* |
3.猕猴桃——血管柔韧利器. [: ]) I6 b m/ s) d; ~3 p
1 d# F2 `; l. }9 y( Q9 y+ ^ 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
0 W2 M' [) F9 d2 n% N4 t; t- H- l/ }! A1 ~- ?
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。5 `7 `( r! M1 f# c: p
2 u7 |6 ?, [. K0 X% y ~7 T |3 U$ j8 e9 n
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
- l0 e1 K6 e; r) T3 u* }- ^. S& f, E! x0 Y
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。1 t8 Y/ x% Z0 A' K- M7 y4 {
. w* n6 G: ]; f) \1 w/ |) W* G 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
% u2 y+ ^5 I& ?0 n
) D0 p4 a( t8 K, e6 }1 G1 N' C' P/ `! ~5 j
5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹. e4 Q0 g k, S( }6 ?
% k) l# U& H& l4 ^6 s Q# a 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
H# y- e+ F# ~1 R
* e/ ^& d2 r- [9 m+ [& R& r 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
- O$ D6 X# B9 Z Z( m. y0 r" d, ^& L5 ^4 A& T% b
0 v$ M& r( M# z
6.蜂胶——提高血液免疫力
2 R; o7 O$ ^& T8 L8 n1 v7 g
# f2 q: B0 c7 X6 _7 {# n 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。* [- h. E! B$ ]" O; v/ a# G+ I) n, G6 c9 V
: C! V. n3 J% f 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
; @& F$ m/ A$ w- S7 d" C' L9 I3 c; d" _, @5 H$ p1 t) V
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
7 k6 o/ l: T2 p6 Q1 d1 a2 m( @- b$ A* K
% a: E6 l( p* t2 H! n4 S9 E; ~1 ?5 R5 p1 U% c
7.青鱼片——血质模范“清道夫”0 ]' c# ^9 `( G& F9 v
! H: `$ n3 ]0 @6 h1 o I7 K, u& d 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。" \- b7 y6 K' q+ I* z% j$ g
9 K ^0 j/ K1 s7 J- E
5 @, B7 L6 h' r" P1 s+ p' { 8.裙带菜——血液排毒好帮手
% @+ A% c2 X+ d& o5 B- c3 z0 H e% q! q2 U& v
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
) G8 I& g% [ ~& B8 s
% T! i- W8 G/ a$ _ 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。7 Z m1 g9 Y0 Y
' G5 H6 |) f- j# x. n, q+ T
1 f" C/ G; v' ^- \ 9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”1 D9 E, A) b3 l! U. s
`# t' }8 I) |) I: E( K+ @ 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。/ z, \2 G: t+ Z8 C8 e0 U( A- O, I
- B5 n/ o. t6 G3 B5 i7 Z* C* j
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
( Y) d0 @) ?, q& E
: ^, z6 D7 }6 b* Y
4 v! u) |5 O# O! A' q7 d) p. I 10.玉米——软化动脉血管" `3 p' g8 u" {' e8 V
s2 F$ z* r1 x: \; H c% j: i, B
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。" P. ?+ U9 m& B
0 _1 R+ ^) H. ]# O- p, [. ^+ K6 O
' b ?/ d: a% g 11.西红柿——保护血管弹性( E, O8 D. M+ b' v' |
) G* G% `9 u2 T2 ^4 k2 J! |
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。' p. M, S+ u- _, e% O( S% Q! c
, i! W( P# p, y
. \+ n& b4 l; y 12.洋葱——降血脂
0 R- G8 L6 I7 z1 e4 {* W1 D8 a" y& I0 w, z2 S) }
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。1 r# m* X b# ?% I" j
8 {. N) `1 P( T5 p
. b) Z5 W2 G- _9 n+ L$ ^, s 13.茄子——血管软化剂; P' [) _- q* U" g3 W; O
" T/ O7 T* A1 k+ ?
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
- B! T8 R" b+ ~* z1 u- z; T* ?8 |0 B2 m9 a5 u
r' E% y2 S1 B8 f; p* { 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
) B/ e I6 f P! r$ H' I. I2 g+ Q; J
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
0 j9 M6 T! y) Y) l1 n8 i; ?- g; u! V0 A7 g8 h. a+ G0 `1 r
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
$ w3 k( U$ W9 P2 t ~2 N- H
* t' n" D# d6 C# L 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
7 o5 t: f2 h) _. S6 J3 E
7 ] P# P( B" z' }9 _$ {& G( k# \- E( _2 d1 u& S
|
|
