6 C Z j4 S g, F# ^
血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
3 P7 ]2 O& `9 i+ e0 B* T
$ a$ ~$ ^! A% }& N$ h! ?& D
$ _9 b. u0 D- @: U" i3 A 1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂* ?' ?, M6 u" ?; s
7 l" ?- T' S8 v 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
. H' C. T, Z6 D7 a+ g; D4 C+ w6 i" V& E5 H% ~$ Q: ]8 M
% [7 ?+ N1 b% J$ V; `
2.黑豆——血液循环催化剂
2 ^* |& }( N0 u% S3 ^% J+ |( s! _1 F! @2 o' s
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
: M2 x! i: f$ U! O j. _: o, V$ J$ {5 r
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
, ]5 G# D0 t( _$ \* ~3 H4 Q0 S: `
6 ]9 h, G$ @% ]5 H: q! Q% F# x 3.猕猴桃——血管柔韧利器
+ H# [4 K; s6 f% P, }& I' m& G) r0 H
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
4 r& r7 J' v! m" e1 a/ l- V4 n% y, k, G4 m. W( ]* y4 j
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
9 g# A0 Y0 K: D) K5 B" _
: {( l- ~, m, C' r) p) N7 ]/ D( z2 M8 Q3 Q& v
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
1 ?5 v% A% n: q/ \4 p' q" n* W
8 c$ n( E$ G; {1 ~8 B1 i& f& A 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
, w, F3 W" `% v. C4 H
1 b2 M; q- M. ?7 v7 [1 q 除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。% L+ P7 x q' Z, ~8 @" {9 \% A( p' H
z, @" n3 q9 N2 W, S
) W0 B3 M8 Z$ t$ b3 s' R 5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
: v% ^# s. \4 K& m+ ? U/ \4 X1 p/ t& I% y
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。$ ~' Q. ]$ V \/ x
2 `3 m8 M0 L' n s9 A4 z) B+ t
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
. ^7 y) f, C8 W6 b1 z1 ^; c) S; r, V
* R4 A- S, b6 w" t+ V* @ 6.蜂胶——提高血液免疫力! S. C* B) X7 [% a7 H) X) Y5 {
5 Y) L7 I* z1 }1 N9 T3 D 蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
, D: d' G9 t1 y* z8 b1 j) H: |
* v, f8 m* V; T# S3 a' Z 与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
1 l/ [5 X% H u1 j( z! p6 i3 u, D% T/ A; N a4 r; }4 t p
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
# C: h0 K+ E% G/ _$ K& U5 _! P, f+ e; g- ?+ ]6 u
; |0 v/ A3 t# ^1 A8 m% W/ u! Q 7.青鱼片——血质模范“清道夫”
$ H5 {9 h: t0 }4 b$ S% X) m1 i+ @! v# j$ t4 y7 I4 f. k0 a% m
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。: j8 m5 s5 v. V, M8 ?/ D7 ?
8 M, h G* [" Z M
" B6 D0 x" j. H) r 8.裙带菜——血液排毒好帮手
# x0 C% t5 j7 V4 M: \( V8 p% C" c
3 b' t3 Y! K9 [7 n8 Z; s: ]) _9 _ 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。9 I/ T4 W# R, }
. b O' Q5 l4 b! k 另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。: ]/ D/ C4 h7 s5 X! U
, u1 Y0 ~ v m
! t0 ^& U' I' ?- C. _$ o
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
1 }( y& p2 G0 |! [/ C5 U! ?. [
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
/ e$ D* a/ a8 y* P
$ \" m r0 q3 S5 P 另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。. m3 b! W* [( F% d" S% ^) B. J) {
) E+ ?/ A/ A4 y; X, \
) r9 p8 s: ] [5 o7 S 10.玉米——软化动脉血管
9 Z: `- F: R: |4 I% {; n3 I3 b0 K$ @; Z
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
4 h! H! W9 _& g- d# E$ f3 c0 V$ }" C: f1 H# X) \* y
8 Q+ q: z: X- c: w. w) o 11.西红柿——保护血管弹性
4 x6 E, d2 Y0 p( M2 L6 f' m
/ v- M7 y3 C; _- R, g) c! n 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。7 f; g2 k; _6 u
/ G2 Z* `" t M- L) ^, f2 {$ n9 i( \) c$ O8 }) F+ }
12.洋葱——降血脂4 N1 G9 p$ v" j
% f- _7 ~. o* j3 ~ 含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。) M/ G' f1 t1 R8 d( F
9 j, m: y, H# L% }- C
# \, G! k! h% N4 t7 N! _/ T# R% r 13.茄子——血管软化剂
5 b8 I. P q q: i& }: x; F/ S: p
6 @0 [. R: N/ a+ J 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。, {8 p. p `( W! R1 p$ O) w
4 H3 q7 s7 `# X! O8 S* r& p
2 ?2 x' R' @" [5 s( ]+ d+ _2 H9 [ 14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
' ~9 Q* ]; q9 f" s8 Z* K" ]. ?( Y! L* u
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
9 C* M/ S" Z: ], _: ^- o
+ [) y) s3 R+ @6 s* I) C6 V 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
! ?5 n- o) R$ }) N+ |, X# B/ @6 M
养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。2 w8 \, k) F9 ?' X2 f# ]; Q
) B) e# Q U1 H4 H6 C
( W, w/ r2 P4 H+ ?' h9 }9 V& p
|
|
