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可换血防血栓血管硬化的14种菜你知道吗?

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田园网 发表于 2015-11-13 13:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

$ R  t: B5 K% m% k% C% D3 W3 C: l       血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。) J/ F5 {* N9 z8 a9 i! J

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       1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂
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       绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。 一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。* P$ t& i# N, @# l8 l$ U4 \
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       2.黑豆——血液循环催化剂- x# v0 \$ A# f5 E- i( U
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       很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
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       黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。9 @5 O" b+ n( N2 f. g) C7 \

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" s) H: ]9 |/ x       3.猕猴桃——血管柔韧利器: x- F8 S0 \: ^( P5 W0 p

# R  N" O) C2 q4 A5 S2 T       猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
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       将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
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       4.荞麦面——强韧血管,身体更结实" _/ W, m& Z2 G

% f" f/ M- R1 E/ g6 z# v       荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
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       除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。% b8 ?& w, K& x* h5 u

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       5.卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹
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; r* ?# a" B2 O2 \5 f$ ]       卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
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# o' O0 S' f4 B       此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
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7 Y2 m9 E9 P4 r4 Z* N       6.蜂胶——提高血液免疫力6 T& e, }" {$ k0 e# z2 `

7 N5 ]  E0 r9 S, M; h       蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。
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; O. ?) R# Z5 x       与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。
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8 M' f7 h7 h: T; |( r       蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。" z' h# i6 d! \6 l0 j5 u& \

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       7.青鱼片——血质模范“清道夫”4 c7 y8 K# T; _# `' S4 g) C6 C

9 z3 s6 J5 j9 s" U& Y       青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。# \2 ]5 Q2 s! B/ {4 ]: N& O

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' c; {" `' w6 y/ e1 a# e* h       8.裙带菜——血液排毒好帮手/ `$ {' Q/ L. c% C( Z5 d

% f; m' {* f# }1 z" H9 J       裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。
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0 t  Q) t3 k! W# s       另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。
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# e% W& G' M5 a1 j       9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
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       很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。5 s( i& r* ?8 m1 T

2 G1 w$ g& |) X+ J/ P# b       另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。/ E& k" ?6 z- W+ C% l/ G! S5 t

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       10.玉米——软化动脉血管
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' O1 D& h" [" _" m- ~! s  B9 F       玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
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, S( G) b, q+ s/ }, ~8 O       11.西红柿——保护血管弹性; Z5 j6 _6 c4 c3 H: Z. m& E4 |, ?* o

) x3 x9 b8 l; N5 p5 o5 F       西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。) O+ [7 C9 p2 s# ?+ j( T" U

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8 X/ x7 i+ }: h9 `, f  I       12.洋葱——降血脂% P8 f( N7 d" v6 I, P. c0 j

, j; B- M2 l$ ~3 i% E       含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。& s% {7 c% K3 C: u! K/ T6 k

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       13.茄子——血管软化剂" v+ n1 j4 y3 I% i! z
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       保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。; s; ]) \: _5 z2 ?0 a7 \8 F$ ]
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       14.胡萝卜——促进血液循环,温热身体( a- e& s8 }* n7 T  H& N. f

: o, ~5 l9 m1 d5 u+ ]; w       胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。' Q8 {4 p; b* h/ D

8 v; Z2 ]: w: s' p' f       每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。8 n" N  S. }9 y

7 Z. x5 i; D% Q2 C       养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。
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