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血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。3 J! R7 V' ?/ F0 h. j! j0 a
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1.绿茶—— 血压、血糖的最佳调节剂" X/ f# r' J4 v& P, `' r _
- b$ w. b8 R; `# o, K( G+ U 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。+ M4 K$ F7 ~1 \
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# H3 m0 v, [: Y- V 2.黑豆——血液循环催化剂
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很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。$ S. B5 x( \$ w$ Z3 b4 p
7 f, y: [1 E5 q# N 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。( `( [9 P2 a+ G, D% X
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3.猕猴桃——血管柔韧利器1 S- s- H* ]; o" S
' M5 z6 J$ M6 L3 v& \7 Z 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
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将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。7 e" \$ M/ W/ N4 \; n
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1 ^9 q6 X" H- x 4.荞麦面——强韧血管，身体更结实/ {' ^9 t7 G( a* C5 i5 G$ i
% o, F+ |5 Y+ R$ J( w( L, L3 T 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。, q1 f" S2 U/ q4 j0 ], Q; D
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除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。( {1 n7 T4 }5 ?* L, A @. z
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5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹6 H ~. o# _' T+ J! I0 Z- E& l4 n
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卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
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+ y1 N/ e& _- c( j 此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。' ^# u; g$ @# ]- h) O p& |# \
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6.蜂胶——提高血液免疫力+ n! r# W$ e/ E/ T% M* ?1 V" l
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蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
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与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。' Z8 b' b8 T* _! q! n0 l
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蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。4 A% b/ ^5 s. d4 K0 t
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7.青鱼片——血质模范“清道夫”# {+ D5 I4 l- R5 M
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青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
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8.裙带菜——血液排毒好帮手
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; U( y) D! ~, q* ~, Y, i4 G/ e 裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。4 r3 p# E* y# e- C
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另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。 r' N1 K. e3 K
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9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
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4 U B! l# G+ H" K! w+ g, K 很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。, h5 i7 J! E* P1 L" M
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另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。5 `2 _' Z+ W0 a
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& m# y6 l# o" `) {5 s" G 10.玉米——软化动脉血管
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. q7 L* P& X2 t5 _8 l 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
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, t! m$ j' o6 @2 o9 ] 11.西红柿——保护血管弹性
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4 _% U6 O) v! O' L2 R9 d; }- o 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。. k8 e: n+ h) A8 q8 V
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1 {) {: d- M" r1 g 12.洋葱——降血脂
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含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。7 E1 w9 J+ f; b4 |+ A9 Z6 k
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# V0 c+ k s1 A 13.茄子——血管软化剂5 v0 c/ J1 C3 ?
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保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。7 ]. c7 B$ e& Y5 k+ c
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14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
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- V% `4 j+ y5 Z6 ]# ~ 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。& q* r, j' p F! q. g
) m6 K9 Z3 {! t1 u0 r7 P 每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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6 f' c4 b& Z6 Y @: X" D, b 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。1 y4 _) r+ O# g2 H- ^* G$ w' G% z
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