寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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7 [. p1 C4 s0 P' Q2 b 寒露后宝宝饮食要点
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3 j1 J# q/ Z3 l# C5 p 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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u$ E/ P& l. ?3 ?6 D% j 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。! h+ Q% ^2 Z8 q) D0 I2 o
* c/ N7 D! X' K1 y' m% h 寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥
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3 ^- O$ w3 Z7 u; F( |" S) X 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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' H/ e3 u: f& K# d+ j 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。$ E# [7 ^3 n0 i h
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2.蛤蜊鸡汤
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4 \3 i8 P" e1 M8 R' |" ~0 B 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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: l: h* C$ z+ W0 m6 S4 y 3.红枣莲子银杏粥7 I. A8 w" W/ f" @' ?- }
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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9 S0 s" T8 X( J9 e) \; R4 v* p 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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( B/ a3 b/ T+ J. p4 f& m 4.羊骨粥
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: p- D0 q( k1 y' w7 H 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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