寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点
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$ ~/ Y G& F8 \9 ^8 g 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。( b3 U5 s# l' \) x' d
5 P5 m+ |' `) V% B- j! h 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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$ a4 M2 s! g3 B, j# I 寒露宝宝食谱推荐8 I. s2 d0 U3 [' h6 P# M
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1.鸡汁粥9 G$ d& Z, Q! B
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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/ y' u$ w4 o& F+ G( }2 C, G: j 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤2 g: y2 [- [, {
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。. ~1 I1 h" R7 w4 s: F! K
6 O. `$ E5 p9 { 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥) H$ V% ] r# V }2 q
6 U/ I; V: M& f' @5 l# u 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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# V8 T2 [2 ?$ `" [1 `$ d9 Q+ ^ 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。8 d) Z( C8 C' c: G7 y3 e+ t
! Z; }7 ~* q0 v 4.羊骨粥6 H2 R" g: v1 B- |- { C) g) U
' l/ i3 O8 G1 N2 O; u+ u5 F j 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。8 J+ T* o# ~: l/ `
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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