寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。" d* X, Q; d, @
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寒露后宝宝饮食要点" }- ]+ _) f( B# @
5 R+ K8 I6 d1 b1 i 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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* K y1 s2 w) V6 ]/ H' C" n, ?4 p 寒露宝宝食谱推荐
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+ j0 b2 v5 I4 M! x' S2 L0 F5 H 1.鸡汁粥( G# j, u9 U% C. ?
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。+ |7 c5 X# a' ^6 G$ u+ i% I: H
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。( w- X S' l$ G% l
0 p6 Q+ b1 w2 N2 v 2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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, ?9 ~1 X" \! n+ Z! U2 h, X7 n 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。2 a/ ~4 O$ b) {- M5 p
/ D6 Q! q( |& z, L% L: B# Y 3.红枣莲子银杏粥" [/ Z K& a4 w3 c% p9 o0 S. o, R
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。0 m: K+ J3 }/ {$ x- {
; X' i" ^- t4 P' ~ 4.羊骨粥8 e6 z* X3 q' h0 x9 o& P/ x1 _" o
% [5 P. F z- S3 s0 y+ Q 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。+ F1 R! A+ Z& x% v' h
a7 y$ i/ j# C( G 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。& k8 R, `0 p. N" ]! e1 Y
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