找回密码
 立即注册
搜索

寒露宝宝食谱推荐 宝宝吃4种汤粥润肺防燥

[复制链接]
田园网 发表于 2015-10-9 10:55:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
       寒露已过,各地气温开始迅速下降,气温变化容易引起宝宝生病,因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。% m* o' O2 L/ E" c
3 q0 G9 H) N+ ]( \
  寒露后宝宝饮食要点
  A: U' w) l8 C
$ X! a$ _. R/ E! y  寒露时节,应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
) P4 M1 B( U% [4 {* I1 B4 n$ n# S4 h9 V# v0 [
  宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
+ m5 A' K2 b# [  `$ a0 d/ z  e8 T! a6 J
, `6 ]/ k, F$ h- ]$ m! p  寒露宝宝食谱推荐
  f6 W  P. D7 @$ s7 y8 A6 S. X0 z) u. Q6 @
  1.鸡汁粥; m7 j6 R# T4 U: W. P7 ^" M

! y# G$ B, E1 I; |  先将母鸡剖洗干净,切块,水煮开后,改用文火再煮10-15分钟,然后关火待用。将粳米放入另一锅内,水煮,加入适量鸡汁同煮成粥。) u0 R# x5 E) U: L5 T% a4 q. D3 K

8 z2 o1 r1 v! }$ R9 T' P) r  保健效果:鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身,且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘,性微温,能温中补脾,益气养血,补肾益精。
6 A1 i+ ?( k' b# N3 e+ |$ c+ p. R) b$ X- ^2 O. m7 x* P
  2.蛤蜊鸡汤; w: E6 J  \8 i! d: |: ]% V* h

* T2 O: [8 B( R: X2 _+ W/ B  香菇泡开切丝,鸡肉剁小块备用;在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝,加盖高火煮15分钟即可。
; P$ ?; ]1 ~& k' z# e8 y
" m2 d. m% q% J+ G9 \  保健效果:蛤蜊益气生津,提高咽喉黏膜免疫。8 y7 M$ [& e1 d& q+ v  r* e# t; @) b% _
  L& g0 O/ f3 m6 B; a6 \
  3.红枣莲子银杏粥$ e% m3 h+ f4 c
9 @3 r* |# B+ u9 n0 o3 p) i  t/ A
  莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米,煮沸后改用小火煮至粥稠,加入冰糖稍炖即成。9 S/ r$ G: w$ \- Y

( K$ H) w/ u) g! |+ D  保健效果:百合、莲子具有养阴润肺,健脾和胃的作用。" b  c) a# f" i1 l+ p
8 Z  q' e" N3 L" ]
  4.羊骨粥
& H1 ^5 h5 r* o( t, n# X
. u0 _2 ]  `' P  先将新鲜羊骨洗净砍碎,加水煎成羊骨汤,然后加粳米煮成粥,加入适量调味品。
) |. R) _* T1 q* L# e* I! |" P
8 ^% T/ _& f9 R; W' Z3 \9 a5 T  保健效果:羊骨味甘,性温,归肾经,其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
) v- D% U8 C( |% h6 i2 Y/ U1 ?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2025-11-27 02:08

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表