寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。4 [! _3 b3 E2 T
3 q1 E3 Y0 f, l" {+ s
寒露后宝宝饮食要点
/ c* ~- }, E/ e, s4 C8 }
" ~0 a/ n. L. k' M+ \ 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。. D# H9 Z. Y/ f' e2 U- C
0 t0 L! [3 \0 \! d, Q9 W
宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
5 `. q) g6 k$ \% Y/ C: @# W* r. I8 {- F# L" j. G6 \
寒露宝宝食谱推荐
3 N# m% H+ s- f8 n" F
& ~8 @5 D+ O E8 g4 | 1.鸡汁粥
1 O! ]" S$ @9 W1 H0 K8 Y0 v$ r( L
% ~4 ]2 x ]4 N 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
/ g0 h+ O5 t# A: q- p
- f' x- z- w3 Z. L1 a, Z7 E1 X 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
( r/ E5 N/ b+ x, N) X4 z8 b4 v- L- d8 m- `
2.蛤蜊鸡汤$ l) U, _7 e( h
& F/ [. C8 P2 k j
香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
) p5 o9 g' ~1 i$ Q9 E; \) M
% z3 u8 t, f* Q5 z4 ]+ t0 n+ Z5 d 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
" @6 g& D# o( p6 s
7 U' {1 D4 q! B+ A0 ? 3.红枣莲子银杏粥
9 X: j! C3 d& F, v* _" p$ r; H, f& I* G/ u- A
莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。$ l& i: a) ? N% ^( p" ?" w7 @0 |
& v% t. G4 g* V& e- u& M 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。# A7 K, P2 q0 T' f
6 N' s; B r- b# E% ~- k
4.羊骨粥5 x- R& q/ L3 T" x
/ y$ @+ f/ ?. P+ i 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
) Q4 M4 g. J4 R" O' S& o
3 }6 |6 D7 V# ?$ q 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
# S" g; z* t# R; B |
|
