寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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3 G8 |0 C: } r# b* R5 d 寒露后宝宝饮食要点
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# Q8 s5 }+ f: `& B* m2 x 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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" }2 g# W& y y: t$ }, j% w0 V2 c 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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; \) x/ e9 z3 C# y* K9 m a 寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。6 R" `) P2 `0 K! v7 W
7 L# {+ U2 @! O) u- R 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。4 Z% B' u5 j0 ~. \3 g
$ j! ^9 \7 G5 R0 S% } 2.蛤蜊鸡汤3 _7 M# D7 y3 Q! h$ \% h5 ?" D( `
5 S q4 V9 O1 R. P+ i 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。7 V9 k4 X% E6 ?
" J4 O# b; I* Q( e- J) x 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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1 e v! c- C1 X1 e8 ? 3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。( ]+ s8 P! V6 u k+ f" [
+ L: o3 u' V# p3 @( e2 q0 s 4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。- l" f6 U$ L& `6 @" O8 W; W7 m
9 ]0 \) z9 [8 ] g Z 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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