寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。3 ~0 z3 ?. v- J* x1 k7 c1 C$ C: L
/ \+ M1 k/ e% T 寒露后宝宝饮食要点
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. q% h0 T' n8 i7 n9 B P 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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0 M$ g) J5 f- \5 t% A" X: s 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。 ]2 _( v0 @: Z" Z. ?
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寒露宝宝食谱推荐/ d1 D8 O$ q9 V' x4 V& Z+ J
5 a0 u; i8 c% }7 g* O" h6 L! F 1.鸡汁粥
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: `( i7 n/ B; @* n- f: N 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。$ k" Z# P1 f5 S, ^! X7 d
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。0 {, p/ j3 T" \
# a, o5 n& F7 U; ~% O4 D 2.蛤蜊鸡汤7 {" @. i6 l" H+ Z
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。# |- d: O" P! ~. _1 i
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。; z$ y/ s4 {6 ^
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3.红枣莲子银杏粥
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, m: O2 w! [ ~% T T' z8 ~ W 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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1 X' G% X5 }2 |: I' o 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。2 E8 K# ?+ y0 p0 h& s
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4.羊骨粥; e; |$ E5 A, @6 E
1 R/ w* [0 L9 @. `! @ 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。1 X* j" R" N4 O1 R: V k0 N* K6 A" a
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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