寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。. T7 y4 G( t" B3 O
" p' B9 N9 o4 l2 {7 B+ _ 寒露后宝宝饮食要点" x+ v- a K) E$ z# a
7 e6 K/ \* @) M; u/ z& u+ y1 m" c 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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( b# |; P0 q2 E5 P2 Z 寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥2 T* `' @+ X& s" F1 o& D
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。% x# U7 ]( m( ?! `! m, H
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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* ]/ I2 a) S2 d; }4 X5 r) b; w! ~ 2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。3 d8 ^6 C* t5 K7 `! a6 O9 L p0 D
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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! d6 s1 r$ n9 M Z' { 3.红枣莲子银杏粥7 R) n/ T8 m7 f1 c0 `; ^
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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p {" _; p s! j- P8 k1 M4 y 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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) R, K: J/ j- i' t7 Y7 M% l( g 4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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/ ^1 g; k7 E2 D$ g 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。1 [' ]6 S5 g/ v: J8 d+ n9 v: Z# a
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