寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点/ m5 ~, p" L5 m4 g
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。8 h& S' ~* y. l9 R' [5 \8 R$ J4 J; |
* ]9 g* \& `4 e2 ]7 }8 v 寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥7 }5 q+ @$ F7 u N0 r9 g$ Y
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。' J- Y( Z( u9 v2 l, f* f
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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1 P' e; } e8 }6 Q/ ?9 n. w 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。* ^. u. i& v) B+ T; W& Y2 }4 u! i
) C' I: A5 @. j( C 3.红枣莲子银杏粥+ f6 }$ x2 z4 p; t' Q4 U+ j
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。* R& Q( K3 l( f5 O( ]; R
1 W8 R6 t1 S" i, v+ A 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。6 n9 G; U# D \3 P% {
% P. _- s7 N' Q 4.羊骨粥 k$ v1 P' k7 u: c$ s& }
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。& H8 }8 c* A _& T9 ?; \
1 R: U8 x, q' W0 _: j, g7 ^ 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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