寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。& T% ^* {! a5 C" }3 B! s: m
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寒露后宝宝饮食要点! G& C5 k/ s" D, `8 ]
- B5 C3 Y8 |8 Y9 |: _. D 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。0 ?: x) X3 q# q( Y/ M
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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, V* K' h0 ]5 @$ m8 i3 ^1 B5 S 寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥8 O5 R, C' i+ I. s: G5 v- _
0 }1 T0 q3 j: [ 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。# ~' m, k5 M( W+ z/ l; A
2 d m% M( N# i2 t- u6 D) d, `: L 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。2 H) g, h) Y3 Y* }
2 L# z& i* `2 m" o* L2 Z9 Q 2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。% p' y; G& G, l! ^- {0 U' T
* T0 O/ [0 U3 v/ y! _; q% Z 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。: ^- c. P) g6 @, M% {: n. T* ^
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3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。3 `, T7 s/ V5 H% ]& @% b2 g
# n3 A. N( T, T$ G/ e 4.羊骨粥+ j/ D+ ?+ r% q' w* U0 U5 i
) I- J0 Q9 Q$ [$ P j- O' ~! y 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。 ]: g! q$ K2 @) x
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。8 J3 F8 U: d, ?; w* X c/ j
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