寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。. {3 x1 j9 z) G& k* f9 [
6 x! C, A* J( R0 T# d 寒露后宝宝饮食要点
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/ q) S' M* H+ t 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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' K1 N% L1 W: ?- W( X 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。4 a9 _9 O" s6 {* o1 U% F4 l
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寒露宝宝食谱推荐0 e- |+ x* B" H; C
0 ~+ v7 W' l7 ^ c. g' h 1.鸡汁粥4 V5 |! i1 Y. N! M9 a
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。9 g+ G, O1 J/ @" n$ \% Z* P4 x4 z
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2.蛤蜊鸡汤
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; K# ]9 {+ c- i" X0 K% h4 S0 O 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。( X, E! o5 g+ n9 y6 c" d/ ]
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥# k& q2 w' c9 A+ R. p
$ Y) i/ ?. g/ U4 `* J0 M 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。7 D, |# ]5 V+ n6 V0 o, X
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4.羊骨粥
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) A0 d5 `0 y8 p4 [4 ]6 A2 N! \* H2 k 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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7 f3 d$ T! `/ h n 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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