寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。: ]; k/ u( c3 j0 l; r, Y+ l
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寒露后宝宝饮食要点8 |/ S3 B/ {( C. g3 ?5 P& R1 F
; x( W6 W. M; |) k+ K 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。9 M- G- }7 N {
' R/ q" G' h- |" E# N 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。: y5 ]" X1 x W( _; @2 C, ?
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寒露宝宝食谱推荐$ q7 U1 D* W' t5 ]2 i1 E
% N1 ]: d$ b- k5 l7 H" h3 r 1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤 w" a2 H& Q6 F! I
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。4 j5 N) v2 ?! X f1 J" V
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。 P0 u" {9 A' W/ b8 Q/ c1 ]
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3.红枣莲子银杏粥
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7 h5 U f2 i3 }% ^ 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。9 I R/ c K8 [1 W, `1 p# ^
s) E- @% M/ q8 Q* `0 u, g+ f6 @& G 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。* H. b" z: g5 C
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4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。( Y4 |$ a* ?* K& f! R
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