寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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: {! w0 g& E- K* A" L 寒露后宝宝饮食要点
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+ z0 D. ~/ f8 \4 ^% d8 U1 s# @" | 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。! S$ i+ `: B+ m
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。' G6 r+ o3 Y' Q. e1 X) M
: }0 e8 \+ y# Z$ h. B0 c# X 寒露宝宝食谱推荐- _! `0 o3 Q {- M9 @$ K
9 o5 b4 O6 I; V a9 R 1.鸡汁粥) S! N# U( A$ d+ N9 [
& @% u; n' y- ]3 v9 l8 ~& L+ _ 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。" s }, o. |$ ^1 M9 ~
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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) j# b$ e& \! z 2.蛤蜊鸡汤5 u% m4 y" ^; S/ e$ f @
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。! a$ l- R0 d* ~* q0 W
' u8 @6 k6 E5 F0 J4 o) }! P0 F% T% A 3.红枣莲子银杏粥3 Q5 X3 V8 ]" M1 {$ D1 {
4 T% w* l3 v3 e2 p' L 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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& U% v: D) p- Z2 s- J& e& _ 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。0 z+ x [% F B8 n# U
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4.羊骨粥- g/ [& ]6 h) S" y- X
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。# d& h) D8 }3 h/ j, A' z
9 q5 B+ y! R6 d9 g2 b- u! N$ ^ 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。6 `7 n% p4 a, w' R0 c* M
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