寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。/ k8 f; J- {* T* \$ C! `
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寒露后宝宝饮食要点
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}8 ~1 R: N" a" F2 l 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。/ ^9 x4 U8 q$ \" [8 X
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。0 ~+ E4 F \; S" X4 d
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寒露宝宝食谱推荐1 {) k* @" e- p5 F
. o2 }% y* m5 n$ Q( ~9 \! B 1.鸡汁粥0 H4 p! ?* W! [' b k6 D
y. R" [& A% q" c 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。4 |4 `5 D/ D1 H1 [% o9 L
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。) `7 H3 J( O; E. K; @& x+ q0 d! ]0 u
! P' M7 m0 v- R" u) F 2.蛤蜊鸡汤7 b. D l) q" B1 X5 O4 f( D
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。9 R8 g2 Z$ p- E8 H# c4 P8 t+ g
1 A0 h3 G& B9 J8 t) e4 S/ M. Q s 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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7 I4 @0 F' o) N% L 3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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4.羊骨粥5 y3 X* a( `0 Z' }% }- q, z# G/ f% }
A; h. d2 G0 E, `+ T 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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5 t. M# c; ~+ `5 Z. \. S- C0 H3 a( y 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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