寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。, U5 H& y6 E( B8 o# S, ?
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寒露后宝宝饮食要点1 @7 n4 p1 m# y& v
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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. f6 T0 {6 b1 { w$ P: g" D* C 寒露宝宝食谱推荐
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7 _: U& U- h4 r4 B2 J4 \, e! b f 1.鸡汁粥
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6 s2 o) b4 |* L- _7 |+ p" f 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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" c% [2 n7 r0 D# l. S 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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. w, k1 j5 w3 d% J6 B 2.蛤蜊鸡汤& H$ J" B4 p8 v3 X! q d
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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; F1 @! y" `9 o/ U) j2 N 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。5 P7 P# s p7 [
- l, V3 A; z4 P" c ^ 3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。% E G7 [0 B' K( h- R# j! r% }
* h, n8 V8 r3 _) o) C& j, o6 Z/ k0 N 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。0 D" n( G+ b" I5 z$ d
5 [# x! k! D2 G. | 4.羊骨粥6 ^. o6 l% y( H8 X0 }2 o! A# o% [7 k
2 ~2 L) J* m8 ^. h1 a6 { 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。! y m) q% A- v! w
+ m; |; B" y. b0 @6 a 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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