寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。: Z! I$ @0 S: f
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寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。2 |0 J1 ]/ k- @' M% |! b8 H
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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寒露宝宝食谱推荐0 z: I9 `) Y2 I9 w2 {- B
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1.鸡汁粥5 G6 }8 F! \! i1 _7 p6 v
7 p$ ]4 c4 ^/ f0 g+ N" B: y 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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, B2 {1 I8 ?/ Z 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。) x$ V- h% u4 _! l2 k& Y
1 |" D. E4 R1 U% m. ~6 s6 n 2.蛤蜊鸡汤
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- z3 P P5 K0 G+ }5 ? i- j# b 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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1 X9 l" G3 ~ m% [% E' r% W 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。9 j1 {7 N( b9 U6 w4 }
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3.红枣莲子银杏粥
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5 E! F8 [' t5 G6 T' P 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。' ?% v( E* P* g0 B
# d, U1 S6 Z- p( Z" t 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。4 _. O' [1 o0 \# \, E7 Z4 O
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4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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% S+ W" T5 m; I% F, h 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。; S4 G" v7 e. X8 L. n
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