寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点
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1 N) U# j8 b+ p/ m 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。/ P x! d! k/ G0 d8 F" L1 M
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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寒露宝宝食谱推荐/ {" T1 w7 a& ?5 \
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1.鸡汁粥) U7 {& z; N: X% j( ~2 }9 w5 w
- n) Z9 Z* ~6 S& r 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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/ a: f0 ~2 M- }6 E K% T& p: ~ 2.蛤蜊鸡汤
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2 N* r: I9 {9 K5 ]6 l+ i U6 ] 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。4 f9 t$ ?0 V# F" B( j' G
. w: `& @( z" ?/ y* S 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。; `) w7 ]1 a2 r2 |
7 m L) v- C3 a" r3 g1 o$ ] 3.红枣莲子银杏粥
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* o: U: c5 t; g3 v& D 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。7 U7 |2 f" ^6 v! h
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。! K9 D3 w- L+ v
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4.羊骨粥3 q+ v" n$ ^/ U. B X1 i
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。% N) k& N( x8 `0 w& [9 @4 |
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。6 e) e1 X( P A) z' \8 u- Q8 h1 J2 @
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