寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。! m8 B0 ~! ?5 V3 C# Z: X3 v2 p N
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寒露后宝宝饮食要点; F0 E9 H. {7 H
- i- G# P7 w4 {+ S- S; m) m 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。" _. k1 d3 E$ U. s2 C
1 c! y! B* a, J% F9 ] 寒露宝宝食谱推荐: I- S& J+ X/ W" H
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1.鸡汁粥
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d, ^2 U- F; A$ H" M 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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) b. H% ^( x+ e2 e 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。3 _, q. x2 E& Z! t; d# F9 z8 r. A1 s
% z3 ]6 A3 R( i, W: R& p, B: w 2.蛤蜊鸡汤! u1 v6 X+ k) e; h+ |
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。7 i, u$ L. A; K/ D
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥( e, ]9 F9 |- V* _2 W! I. d
. o5 W# o3 e2 k 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。0 [! B" W4 [. t' H2 T
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。! c1 J& V0 U; f! H
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4.羊骨粥
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7 n; R9 Y0 Y) z- [ 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。5 F H; Z8 d: U! k
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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