寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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9 S" W/ ?5 m. L% i3 D+ R 寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。: Y% R; N2 F K3 |; ^
. }( J, g4 \6 L$ x 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。' R/ |" M7 C0 o* h& T( t; ~" |
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寒露宝宝食谱推荐
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- s1 C+ r. Z9 t: q: G$ q; c$ U% m 1.鸡汁粥7 R' t0 J) W6 r, ?
5 w( i) }$ |* [7 r/ C! ] 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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. j4 V& x6 T2 Z, W: j. h. v" Q& N 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。1 o7 s. S+ _/ `( I4 D" p9 H, i$ J! R0 M
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2.蛤蜊鸡汤6 o6 t2 j' h4 A$ h8 i& n# H7 Z
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。8 f% Y4 \6 B: Q! t
- u' e$ ^; p; @) T 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。5 P4 g5 u3 x; |6 c& h
' o$ c8 g- u9 X' @, X. L 4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。, M" t- H5 K( j0 w% P: z
8 O4 W; _+ R; c 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。0 b+ U, e, Y7 z
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