寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。# ?2 J* k- Q. f3 t* v/ b
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寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。% L. m- F4 v9 I# c6 \$ x* }
3 v/ S6 O9 J2 Y 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。4 J U5 U% a3 V; `8 W6 X
9 D" ^0 O3 v S* S+ k 寒露宝宝食谱推荐
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2 |, p$ m, {% y' R 1.鸡汁粥+ L$ Z/ I) k0 ^
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤
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& U% }/ r8 L8 Z, i 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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# O& C* G$ A1 f% j7 O' N% D& N) i 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥8 M: H+ j0 W% ~2 F
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。6 t4 h- l8 ]. G4 T- E
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。1 k$ [/ m8 `9 i7 Q9 B9 g% G
" W% Q$ h+ {- P0 x& c% I4 T 4.羊骨粥
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7 D- x. m( A6 \6 x* d$ \! p 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。! y+ N8 d1 p9 \5 z# {0 C
# s* k5 J; E6 @+ H. M 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。( i- g* Q a' d& [7 O) m; R; v
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