寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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I3 b" D% X* w 寒露后宝宝饮食要点2 k# c3 `/ G [0 U5 a) q
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。4 n, V% i4 ]* f% ^
/ s3 t2 U! y) m4 |* q$ Y 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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寒露宝宝食谱推荐
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* b' y6 C+ P- y0 A: ] 1.鸡汁粥7 |( N" \! @" @
8 D% K5 e# A8 c, B) j1 f# v 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。4 p8 B0 }. g2 r, h6 V) Q. \
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。) q$ Q: v* |7 c8 Z3 q6 V
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2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。! q% o+ S& Y# N- n' Y# ]/ b# E
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。( ?4 W8 R$ D0 I4 ?: x; k
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3.红枣莲子银杏粥' J% J! P& |0 F
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。# W; J. I r3 K
4 r; F! \- w8 N. d, l' H4 K) J, x 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。. X; H' r4 e- h9 ? b: \% \
/ u9 A( S1 b4 q- U" a 4.羊骨粥7 O6 v, ~9 l% S# C" I/ X+ [
7 u1 k/ Y& u H1 @0 C) T 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。; E4 D( _4 o. ]
) U3 b6 L( f1 q9 ^& Z* r 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。4 q: f8 J \+ k9 j; O
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