寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。) E! c0 ^% X4 ?1 k1 t4 K5 b- `$ j
' y" A! C+ z2 K6 L! l 寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。/ P+ R0 [7 Z9 M4 G9 {- N, ~) Y
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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0 h7 T$ z. [9 B! a 寒露宝宝食谱推荐$ u6 J, Z' [& w) U3 {% a) H# d& u
5 O6 }9 O7 [. i$ ^5 Q 1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。' Y' C1 \. O; t. D* V
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。- W! k# H; s" l) L0 |
' U3 D# {( {5 D' [0 m6 v 2.蛤蜊鸡汤
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% X+ r& C- x) ~/ O6 B* y 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。1 Y1 p* c5 w0 ~# D
( `6 ]5 t' t7 Q' O- e' O 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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0 J* E, m+ D: f4 T+ N 3.红枣莲子银杏粥" |% ^+ u6 U7 d9 l! Z3 c# w
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。3 K+ h# U$ X9 l! ~
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。5 a# i; B5 z4 Q1 t( m6 d
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