寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。) w7 H& }' o# w& B
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寒露后宝宝饮食要点. R% L0 V& `( Z; K- [6 _
& [3 j6 ~* } T- ?& k, N 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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) a: ]' @: v1 ]- s5 f' B 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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* X# Y8 _) d; g 寒露宝宝食谱推荐1 O2 f3 |, N0 J* f1 j0 [
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1.鸡汁粥6 N4 g/ W" r% u1 m
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。% p: R+ j# v# O( h. A1 d* P9 `
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤
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3 H; q- ]9 n" m. ], p" I: S1 T 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。. a% I! a/ H- U* | O
8 {+ L3 X% w& i0 f, q H 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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?1 v) e! ~) N6 L1 p# B) I- S: k 3.红枣莲子银杏粥* o5 g& O7 U2 L/ I" @+ W& J* T
% z+ ?' v6 Z% _: A, y 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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l9 h h* @) t) w 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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+ Q$ ^0 r. P8 j: U 4.羊骨粥5 ]: p, G7 E- ?. `0 }2 q
. A4 R/ l5 n& g! U$ w 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。7 _9 H2 P3 X: B; v ^
0 {! W& n8 M+ Z 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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