寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点
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4 p: P$ l; ^' E \+ s$ Y 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。* z. O. K( v. T( b
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。/ r- Q6 Z/ l1 W8 N+ d: l+ J
/ F" u& O" y' w3 w 寒露宝宝食谱推荐$ d. A) t: X+ }) V
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1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。1 Q' _8 X5 g, a2 Q- h* L" _' p
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2.蛤蜊鸡汤, y- h6 e* [. X6 I1 D
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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" u1 E3 G4 F$ J( Y0 @! K 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。" |7 P' U+ c9 j7 B( k7 D
# M4 O6 d) ^1 j" j' e6 w% I- L 3.红枣莲子银杏粥
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" U( X# k6 G1 C) Q# G 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。" E$ G9 S' _2 E$ Q
7 c( v/ J6 N1 ^6 [; ]/ ~/ b 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。0 [6 G- f0 ]- F& X. Z6 t4 x
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4.羊骨粥- B; o2 \/ f; H; X. E
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。( P$ q+ j4 J6 } p: U
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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