寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。- b5 S3 h( ]$ a/ d, G: U1 o
0 D+ `# Y$ S6 s* Q! b 寒露后宝宝饮食要点
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7 W) s9 A3 a1 V6 g 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。! b3 i9 l7 S. Z6 y& d" E
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。% P3 K& N/ M# K6 M8 X
' x7 w5 A2 k {8 H' O) d. L4 x 寒露宝宝食谱推荐1 ~" i! W5 c1 N8 q- l7 j8 w
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1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。8 a! ]5 f8 ~2 e7 h9 y! r! N' L
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤
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& y* W k7 s4 p5 v+ f# x# X* a 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。5 H2 n4 d0 g) I6 A, d3 I9 W
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。) i* t2 ]+ U5 j2 M5 N
. H1 [6 v1 X, Y1 E1 t& V" l* q 3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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2 y; s: v" N/ y: B 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。( V( `) i6 d, ?# I |
8 K! x ]- S5 F5 i. y 4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。( r. T8 Z5 o% h6 C3 a. z% b) k
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。9 n" ]+ b0 O) e8 n% s
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