寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。# h( m9 F5 _/ L0 r. {4 j* e+ i
' s' h4 g% X9 r: M4 r 寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。( N6 S6 z5 Z5 d0 ?( f) z
3 ]; v+ ~) ^( v4 N! g0 c 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。* V. H a2 ~+ c, a d- h. l
0 Q5 Y# x! p% I. @& B, A/ G 寒露宝宝食谱推荐
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3 s) u0 I8 Q1 _! u 1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。/ l1 P- T1 g9 S$ n* [; ~
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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" c/ t7 L* v9 G) A 2.蛤蜊鸡汤. } o% C) e) P* c; M2 W3 u3 z
: [/ g1 V" p# a4 ^$ U 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。: [8 P+ J# D% k1 J3 J
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥6 Y) [* N0 N: s9 z) m& I s
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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2 @1 A( w' j C t) f 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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4.羊骨粥! O; W9 D& ]( ?1 ^% G0 r, Q% a
. p2 J% o2 s( D; P" i5 N 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。# y6 `9 w' Z1 M0 K
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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