寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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; q, |% r$ a* [7 L2 O6 G' P+ M5 b 寒露后宝宝饮食要点$ g: M* @! i* |
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。, @! Z& u% ?! E2 j3 V. ^
, c2 o1 s" k, O) I5 u( i) [. o. i 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。+ _! p% ?+ a: }( J- u+ K+ L7 C4 g- G
# T, {# I S+ r' y. j6 g, f 寒露宝宝食谱推荐! W- b) h3 \+ t
- a9 ^4 r% E( H; I) A 1.鸡汁粥# u( K# u' R6 R, }
- V! n( F1 S/ J4 p5 Z 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。+ Y, \6 E' u( y. c! Z& R/ f
) P9 q- m9 U6 l& J: f" h% \; X 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤8 d* s' l9 q2 _; i
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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C% t: U- g2 a5 Z4 \- |' l& P$ U 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。2 h, E9 Q, G O
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3.红枣莲子银杏粥
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/ U- K( ~9 }$ y8 j+ \0 a 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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! W, F5 T/ u% }0 R0 _/ w9 R' @ 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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8 h" A+ l% A0 ^3 ]0 U 4.羊骨粥
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( g9 V% X. r3 h' r* L8 J 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。4 S! }7 N: B0 w' [
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。4 ~: X' F4 k8 y
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