寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。% n0 j% q& B3 ]3 i$ `$ ?: Q" n
/ Z8 w7 M) l( Q; t8 l7 Y1 C 寒露后宝宝饮食要点
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0 g; X8 k4 [. R0 X+ H4 i1 M% C' G 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。( u/ R- } z/ |. l& b" e9 v
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寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。8 J% p4 s2 f* C* H! ^
V; J& ?. q) Z5 ^1 E 2.蛤蜊鸡汤0 C/ ^1 g. f2 k& i) A
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。/ \. `5 J2 z$ V. O# @) V2 t
7 `; I3 C4 z* O8 {% t. }% H 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。" w ?- P9 u" l
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3.红枣莲子银杏粥/ t. R' {) u! J# f7 R/ G+ Z
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。; q" e+ N0 L; Z' l) N- K/ V# H6 p
% m4 h% a8 n9 `. O3 I& Q7 K 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。/ J% G& ^9 ~# X) {! ^
6 I9 b9 `2 e! v6 c+ L s, Q 4.羊骨粥
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# m7 S7 Z. L6 u% M2 o, i% j 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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