寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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8 o: y' e1 P1 A7 e* x4 W 寒露后宝宝饮食要点- v: ^7 i5 g& a
% A: O0 A- `; I7 o* o/ n/ B 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。' O9 h9 D2 `" k
: _7 t7 G# w8 j 寒露宝宝食谱推荐! @' {2 w1 w% n" \ [: j
$ b5 X! t+ B) J5 H3 d 1.鸡汁粥+ r/ A9 t0 e) [5 o
. q2 r- o+ m) v9 r# }0 d: ] y 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。3 n) Y3 C; c O3 _, w
( `$ q2 u0 x' j0 z& j2 Q/ g 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。: U) O" m }( p: ~9 L) s9 x$ T2 U
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2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。% z+ g' a1 n# X, P, h1 v
3 [8 u8 R# ^$ R$ l: x0 E# S 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。) H& u G9 J& H1 z
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3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。4 U- W( O- {4 ~+ m, }
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。5 [+ ^4 R ?3 V& M1 p
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4.羊骨粥
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0 O- S4 ?2 X* Q0 G3 | 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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* E7 z' J+ t5 d5 t 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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