寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。$ `7 g3 L3 O: J
" x1 X. h' z! C. U7 T! f 寒露后宝宝饮食要点7 Q( p! i/ @' W8 ]
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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- R( W# Z3 c5 ^% s& e" L4 L 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。& a; p. B" g( Z3 B
X( v" F* D' |% v2 E: y9 a 寒露宝宝食谱推荐2 u6 }+ u( q+ C
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1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。) `1 U) d6 A2 v, ]" w- I9 _3 c
1 I" _, K. l1 b5 J 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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1 g8 {8 J, C6 @ b- N/ k" D; W 2.蛤蜊鸡汤, w% P7 C. [: T% }) A& x. w" Y
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。/ c. R+ ^9 S Y+ Z; S5 P7 ^
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。9 _, E9 `0 l9 @. E' K1 {
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3.红枣莲子银杏粥7 w6 u }. M0 Q0 |
9 [+ B8 m6 ]+ u: e; K. E 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。* y7 B' \$ ]- Q. J F6 G3 H
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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4.羊骨粥5 E- u1 g; T1 z" H
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。( ~# T1 j6 d. ]
, A# k8 f* |3 [* w 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。9 M' Z6 c# m' u) u
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