寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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1 V8 H4 {* [! h" O9 F: m 寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。: ]6 T4 m6 L) o+ @5 ~( c/ P) @
, ~* X, x% Q5 A9 p 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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" R4 I" s7 A3 p h! G1 O' d 寒露宝宝食谱推荐
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# u" B2 T, _+ Q' ~" a. J# w 1.鸡汁粥9 K \2 N" [. t8 V7 c1 c. _0 v
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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5 Y. U3 l9 K, ?/ e4 ~ 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。# m4 E- F* I1 H* K
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2.蛤蜊鸡汤* o: U+ l X* Y0 |2 r* \+ V! \0 p
( u% ~- f% n' {0 J) } 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。 W+ z- v. Q8 O% C6 i- r
" Y) V% S" I! `5 R 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。$ N7 m/ t) V2 ^
" \8 T' ^; S7 A# A' Y# n 3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。8 y- v: _/ t% v! y- [: D
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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% y( N# b( A8 t6 I5 m$ d% I4 x, r 4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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