寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。7 v: z4 j6 j5 ] G
4 C7 ]5 @2 Q, x" g+ P+ B! t 寒露后宝宝饮食要点5 O* ?) l/ X6 ]( ?$ S1 E7 ?! y5 g
3 R" D6 H: G/ Z2 D( m 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。: U% D/ N3 `- Z% G: o3 X$ a
* y) I$ G2 _5 y" \% O8 b# s3 ]. b" N 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。 R) K7 O% T1 ~4 I6 E% B
- ?" \) M+ u+ ^* a 寒露宝宝食谱推荐: v/ B E- t; p& p8 `* ]" A
J% D/ d& b& [- _1 j8 B9 d 1.鸡汁粥/ o0 K! p" z- m/ \7 @* O5 R
" p, O* N7 r' M- m( b" m5 R& I 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2.蛤蜊鸡汤
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; {5 R. L3 r g: ]3 a 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。" I8 H3 d- t. t- h' _
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。7 s' J$ N. f4 t4 _9 w, t6 W$ R
2 p' j/ N( w* {5 r$ J/ y 3.红枣莲子银杏粥
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9 u8 |8 F9 [5 H: [% ^ 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。) h9 u# Z% J9 b! g4 x
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4.羊骨粥
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$ p2 P9 q" `6 Z n& z 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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9 e3 F! N" q5 i" g$ @1 P: S6 l 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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