寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。0 G2 v# P: Y; t, h+ i" G
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寒露后宝宝饮食要点$ g$ W& O, @- U3 @
5 m9 H. z3 l( Z6 | 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。! [& F" Y1 j7 r" `
2 Z# P- B! F) a 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。 i7 C+ S4 w6 ]2 ?( m3 ~$ ]" H: i
+ e. i/ U6 x' m, K! k% P 寒露宝宝食谱推荐
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4 f) X! r' q; f' R( b s 1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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! J, I6 M1 j* y: X( Q _+ O9 I 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。, z& s1 L. K( c
6 h0 Y. L' r' @7 a2 u8 r 2.蛤蜊鸡汤
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- b+ |0 D8 N, j$ \( L1 {' I. `+ { 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。# C8 }0 F H$ I4 N$ X
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。4 ~ |+ ^+ D0 n) x" [$ i6 o
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3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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g8 v2 g h) J- ?8 I e! {# T 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。- q4 o' f/ o: _/ l ^' o( b
. x0 `* u9 k4 v# V 4.羊骨粥' X0 Y6 a6 S( a) ?. w
3 Z8 B: x% u9 g, ]1 P: K0 _ T7 g' [ 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。* C& U! F- Y% Q$ Q2 V! \6 I
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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