寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。, K* y5 A4 }" V: J$ G
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寒露后宝宝饮食要点
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6 r6 T$ @5 ~2 L4 A+ t' ]9 m, F 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。& k2 d6 m7 P" O7 \: k
+ h4 S1 i% D% N4 `9 i2 ~% q, A 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。4 L! Z1 ~6 G: {9 S1 X
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寒露宝宝食谱推荐# u# K* v( Z1 P) z* b
" X/ Q, n3 Z' H$ y+ v _ 1.鸡汁粥+ E3 \% `" A$ z; s
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。& y+ R2 z2 z, A) K3 n
$ g9 k5 X2 v C6 E% G# d8 B7 B- y 2.蛤蜊鸡汤7 E! N2 Z; V! i X
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。8 k4 q2 I. _0 q# A7 {, B: \
7 @1 t/ a7 _8 {6 M9 Z 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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9 s; n& A% y% r- @6 d: F 3.红枣莲子银杏粥2 u6 ?3 l3 Q, f$ I+ ]
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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) s# L4 q8 }8 S3 L5 w0 B5 H6 x 4.羊骨粥& t3 U. U0 v, O
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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