寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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/ D) U, n. ]0 I! j6 s+ X l 寒露后宝宝饮食要点
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2 u( q+ v% l8 ?. M0 f+ ~4 q ~9 g 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。 p9 e5 c* E. \+ n
; W3 r0 d0 D) w Y" x/ ^" \ 寒露宝宝食谱推荐9 U8 s v5 j4 y3 a1 r; P
: m: q& b! }0 d' n c. {: C% Z 1.鸡汁粥- I+ @5 d O# _/ p1 |9 ], S
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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1 k V' s! B/ L% e8 Z 2.蛤蜊鸡汤# H! L9 D) ]8 i s% r! G
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。0 i4 W: ^) j& K5 J9 e
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。7 a7 w7 v* \3 S: ^9 p$ C0 Z
; Z3 {( D- U0 F! T, ?) ^! I; q( l, j 3.红枣莲子银杏粥
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5 Y& ?9 q, Y ]; w2 b3 C 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。* f; _0 v7 U! @; c
# C: U3 H" ]. {$ } 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。2 I! {$ b) `2 F1 u
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