寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点, c7 v0 L: H% a4 ]& I
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。' T% G+ N& q0 O8 t. {$ p# z8 Q
9 y! g1 T% _4 b/ C4 p 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。. O( N' e- A2 w$ f
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寒露宝宝食谱推荐; z* z6 Z8 r P c, {6 C# n
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1.鸡汁粥
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: N# ^$ I. ~" [# ^" E+ d 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。: I! ~8 Q& o$ Z4 D( D5 ^
$ @' S: ~5 O, e& H# ^: W5 d 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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/ G0 r( n! z" J$ A) G8 l 2.蛤蜊鸡汤
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/ T3 g' m, D8 o' n# f 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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+ a# `" O! a. a4 p 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。/ P* g. H; V7 ]; z2 j) w' k2 a
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3.红枣莲子银杏粥
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3 }) H+ G, ~4 [+ J 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。/ B8 p- G5 r9 r5 z+ v
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4.羊骨粥3 ~) y9 o4 Y+ u# g& v
9 w# K" r9 Y) n2 |% N( P4 X% j 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。- I9 w( l' f' b; y+ K
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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