寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。% Z/ q; f0 l$ T( H8 S; h1 _9 t% _
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寒露后宝宝饮食要点
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; Z, T3 [3 C/ p) Y 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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, G9 X E7 |, |/ Z; v; r 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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a( {# ^: t% p {; f5 s( e/ ] 寒露宝宝食谱推荐) B" o6 I4 p; `, L+ k- Y- ?" o2 [
! E+ z7 o K- X7 f# M 1.鸡汁粥+ s# @6 I1 E N7 g+ W' _ H
- D A$ `4 m0 L* k 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。+ E# V. G9 O( R3 g/ U
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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3 B! ]( _. T) n6 n, I 2.蛤蜊鸡汤1 l* i/ Y" O3 `+ x4 |5 ?7 u
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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5 ]6 P' {# J& u 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。/ n+ N3 M1 }- A, {) l' j
. `% K P5 ]" a( r( h1 F3 Z2 | 3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。; |+ Z) `9 E; O5 c% _ ~: Q7 q/ m
/ s/ D: |/ b$ g, `0 h b5 B. Z5 r- W 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。9 r; o+ @7 {* c
) n4 T5 i! g) }. S. v 4.羊骨粥7 j/ x( X d4 \
$ o w- d/ x2 O6 t 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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