寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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寒露宝宝食谱推荐
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" N6 C$ `2 I. g4 k 1.鸡汁粥5 Q: w% w5 n7 `0 F! M& \
0 @/ r5 V) m0 [* J( \1 R 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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8 E, o; |) a/ w f4 x$ z3 r 2.蛤蜊鸡汤+ X( y+ g! `' E% z1 _- c4 ?# x
. P2 S j/ H! M7 i 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。" R9 e- I1 w. q- K) B$ j
6 d% h6 a* e9 R$ S/ S4 s) F 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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( ]5 a% Q7 o! J' V, W 3.红枣莲子银杏粥
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" `* y9 o, k4 R: p6 P7 v 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。' \6 ]: @3 M4 c' z! p
$ f) G- A/ q6 l! c" h 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。5 |9 T$ P4 \1 K* J& }
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4.羊骨粥- D# \ r; b+ [; R) @ f
& ~2 k+ W; Z% h 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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2 Q0 |& }1 V: V" a5 L$ k 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。8 g- F' A# V1 _
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