寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。. j( l6 I4 S5 }, _& P
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寒露后宝宝饮食要点& [: y5 O* A7 H- d9 R% O# R
8 k: c- S9 y, J5 ^1 x& e0 l 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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! M7 T% `& ~( U$ n0 c: j; a4 v. } 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。/ }5 G% r: M0 l5 c& X
0 C/ ?; a3 h. P/ P 寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥! @$ G5 W- a' ]6 c% {
2 ^$ \ k# _- N' B$ U4 c, j& g 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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4 s$ y2 |7 g r5 P* j 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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: X/ V% l9 m2 y( n, T3 e 2.蛤蜊鸡汤' N2 F8 r' F- M5 t' E
5 n! C0 n6 ^0 g" F2 } 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。- m; Q* Z4 R2 l* ]! `1 T ~
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3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。# h- g4 I" Z$ j' v# _
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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+ c+ @: @5 @ i8 I 4.羊骨粥( f5 j% i% q# i$ \: X8 p
/ }2 z" d4 F7 [: M7 w- R$ |' n 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。2 m; d' ^8 V5 K! E) ^7 ~; K
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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