寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。; }- L' I4 u7 o( p
+ `# s$ [" a4 n- k 寒露后宝宝饮食要点2 }* E6 V0 r' y: h! I
6 P; G, k/ O% K' A 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。* E" u* p) S# V
8 q. J: w' l* J: U# r3 z. x/ L 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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寒露宝宝食谱推荐. e: P+ b( m/ e& e: K u
9 L5 a* ?* m1 @5 V! X+ v 1.鸡汁粥4 n; ]2 D& Q- n7 h! F
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。/ M* s( u* w; ~9 q1 c5 Y) i5 b! |
9 a$ \' \2 b6 f) l 2.蛤蜊鸡汤: `8 S0 \, p% L7 y* H
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。% Y1 [0 r' W F
0 S5 g* D. ~2 w 3.红枣莲子银杏粥
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, T# ]- `! }9 l, K/ {; ]1 { 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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: k/ n# `4 e" {( y$ y 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。 g' j8 @% L0 z/ {! h! G& o3 v, H
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4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。; [7 c5 V; V7 @' n; K# r; S
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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