寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。& [3 Y6 m: I% D8 }# }+ b/ f
- g9 k/ v1 R; D' q8 N( | 寒露后宝宝饮食要点7 t$ o) d" b5 i# h9 _+ t" a
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。* Z/ @' l. l. ^/ W
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寒露宝宝食谱推荐" i* N" N: j$ r% M7 [
* w3 \+ Z7 ~( ]) H, F- X" i0 W' w 1.鸡汁粥
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。0 n7 @3 h: O6 P* Z
! T7 S9 G- O3 ~2 G4 S1 n 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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7 E' b( ` V- W* D2 i 2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。$ @2 m' m& J; m# Z/ g
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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% j/ [- W( m3 h( ~* U& O 3.红枣莲子银杏粥
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, s7 S% Y6 D# l h 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。, l' E6 N* d$ E H4 h; E' |7 W
+ i8 ]: d# o* f' y 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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. B0 v. O d* W" d2 W* | 4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。! y! e& t8 R1 k4 \! w
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。4 _) W4 s7 x8 c
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