寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点
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寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。2 X! q2 @8 h0 M1 n" a1 K" O" W
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥: B& t' i i. n$ h9 A5 {" Z N
) X6 E8 p8 l1 P9 x# S2 T 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。& ~) D0 g, u4 J4 G/ k6 r
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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2 S& a9 b6 M( {1 j7 W* b 2.蛤蜊鸡汤$ E; L# f$ M% G& A. \
8 ^. Z8 ]0 L3 i) a 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。" [/ Q% x/ V0 x' N
P8 N Q4 K; B2 @2 y 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。8 O5 G( \* ^5 N8 Y, V
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3.红枣莲子银杏粥. ?2 t# T3 ]' ]) E% D) X7 f; r8 F
% Q+ |! a, o! I# d4 G3 y 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。 W! o; k& Y- W& s
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。: o% b$ A1 B3 C3 N3 K) V0 y$ e4 {
. g+ {" i) J7 u1 q5 M 4.羊骨粥
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。9 ^8 |# Q$ \' j, T5 m
" @$ x$ n: _/ r6 Z# O" E 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。9 T: M* b- @1 } K
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