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4招搞定顽固性高血压

2016-9-28 17:01| 发布者: 田园网| 查看: 563| 评论: 0

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我的血压怎么都降不下来,换了好几种药,有时还吃好几种,血压就是降不下来,怎么回事?

遇到这种问题的朋友,可以试着从这 4 个方面进行改善。

1、改善生活习惯

健康的生活习惯是控制血压的基础,而大部分高血压的朋友,生活习惯都有些或大或小的问题。很多医生把高血压叫做「生活习惯病」,也就是这道理。

得了高血压,如果继续以前不健康的生活,血压达标也就比较困难。所以,应该从以下方面进行生改善:

减轻体重

体重的减轻往往会有益于降压,还能减少高血压服药的种类。每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg,舒张压降低 4.6 mmHg。

严格限盐

限制食盐可以降低收缩压 5~10 mmHg,降低舒张压 2~6 mmHg。若仅按食盐(氯化钠)来算,每天应小于 5 g,推荐大家在做饭的时候使用定量的盐勺。

除了盐,含钠的调味品也要注意,比如酱油、味精鸡精、蚝油等。

健康的饮食结构

连续 6 年被美国营养学会评为最佳饮食的 DASH,就是专为预防和控制高血压设计的饮食方式。

采用该饮食方式,在两周内就达到降血压的效果。长远来看,收缩压将降低 7~ 12 mmHg,这将显著降低健康风险。

除了低钠,DASH 饮食的原则还包括低脂奶、高钾、高镁、高钙、低饱和脂肪酸。

点击这里,查看 DASH 饮食的详细介绍。

控制饮酒

虽然有些文章称红酒中的某些成分对于心脏健康有益,但没有喝酒习惯的人,不要为了心脏健康来饮酒。

如果有饮酒习惯的,应该控制饮酒的量,每天摄入的酒精量不超过 15 g,相当于啤酒 450 mL; 或葡萄酒 150 ml; 或 38 度的白酒 50 g。

增加体力活动

适当的体育锻炼,可以降低收缩压 4 mmHg,降低舒张压 3 mmHg。贵在坚持,每周坚持 5 天,每天活动至少 30 分钟。

2、调整用药

在血压不达标的人中,59% 仅服用一种降压药物,41% 的服用两种药物。对于这些朋友,可以在医生的指导下,调整或者加用降压药物,这样能提高血压的达标率。

3、规范用药

很多血压控制不好的情况,也跟服药不规范有关,比如不按医嘱用药、血压一正常就停药等。

这种做法不仅会造成血压波动,影响血管健康;也会影响医生对病情的判断,对长期的血压控制非常不利。

4、高血压门诊就诊

也有一小部分人,属于难治性高血压。难治性高血压又称顽固性高血压,是采取健康的生活方式、联合使用至少三种降压药物 (包括一种利尿剂),仍然不能把血压控制在正常范围。

当怀疑自己是难治性高血压的时候,应该首先积极纠正生活习惯,同时还要在医生的帮助下排除引起血压升高的因素,合理调整药物,及时去高血压专科门诊就诊等。

相信通过自己和医生的努力,一定会把血压控制在正常范围。

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