 科教频道cctv10《健康之路》2016年4月7日节目《关节养护有门道（四）》视频和要点笔记，主要介绍 踝关节哪根韧带易损伤？踝关节韧带损伤的症状表现，踝关节急性扭伤该怎么做？脚踝扭伤该如何固定？脚踝扭伤正确冰敷的方法，脚踝扭伤后何时可以恢复运动等相关内容。 杨渝平：北京大学第三医院运动医学科副主任医师。
对踝关节的健康不够注意可能会对一生的健康都有影响。 脚踝扭伤多半都会导致韧带损伤。 韧带损伤最典型的症状是哪个？肿？疼？响？ 正确答案是：韧带损伤最典型的症状是肿。脚踝扭伤如果过了三四天还肿就需要去医院就医了。韧带在X光片下根本看不出来，因此不能掉以轻心。做核磁共振对身体无害。 急性扭伤脚踝后首先应该怎么做？固定休息？轻揉伤处？自然恢复？ 正确答案是：急性扭伤脚踝后首先应该固定休息。脚踝扭伤80%的人都有韧带损伤。急性期一定是先固定休息。 专家现场演示脚踝扭伤后的几种固定方法。 崴脚肿胀后切忌随意按揉。 急性扭伤脚踝后哪种做法正确？冰敷？热敷？ 正确答案是：急性扭伤脚踝后冰敷才正确。在肌肉紧张时比如抽筋时就需要热敷，或者运动后腿很酸可以用热敷。但是所有的急性损伤都不合适热敷。冰敷在急性期可以有缓解肿胀、缓解炎症、缓解疼痛的作用。 脚崴伤后出现青紫属正常现象，不用过分担心。也不需要按摩，按摩反而适得其反。 何嘉博士现场演示崴脚后如何正确冰敷。发现有崴伤就需要立即冰敷。 脚踝扭伤后何时可以恢复运动？不肿？不疼？不响？ 正确答案是：脚踝扭伤后不肿可以恢复运动。脚扭伤后一直不运动会造成严重后果。崴脚后静养不活动是完全错误。 何嘉博士现场演示踝关节如何锻练。 |
