 湖北卫视2015年4月6日饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，主题是《骨关节疾病的康复和护理》。节目请到嘉宾是励建安、宋晓燕。主要介绍骨关节疾病和运动损伤，不运动的危害，运动的好处，如何预防骨关节炎，网球肘，木耳炒鸡蛋的制作方法等相关内容。 励建安：北京和睦家康复医院首席医疗官。 宋晓燕：北京和睦家康复医院常务医疗副总监。 如果不运动或减少运动必然会出现骨质疏松和肌肉萎缩两方面的问题。
图：运动不当可能造成的危害 如果不运动或减少运动心肺功能、消化功能等全身系统都会受到影响。 单纯的以减少进食进行的减肥不仅会降低脂肪含量，同时也会降低肌肉水平。 肌肉力量不足时人体会出现力线不对此时活动关节会更容易受伤。 在关节已经有损伤的情况下跑跳等都是高风险运动，游泳是非常好的低风险运动。
图：运动的好处 跑对关节的损伤很大，而快走相对来说损伤不那么大。 网球肘只是打网球容易出现，其实生活中很多过多伸腕的动作都会造成网球肘。 关节过多的使用老化是不可避免的，所以关节需要“省着用”，中老年人尤其需要注意。 提重物时将腕部转变成抬的动作，小臂肌肉可以得到省力。
图：如何预防骨关节炎 生活中容易造成关节损伤的动作都应避免，应选择省力的方式代偿。 开饭了：木耳炒鸡蛋。 |
