 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月10日节目《养好五脏保健康1》文字笔记。中医专家带来三个观点，刷新您的补肾概念。
翟双庆：北京中医药大学教授。 中医认为，肾为先天之本，肾主志，与人的志向有关。很多有志向、有信念的人，精、气、神都很充足。日常生活中，我们可以把大的志向分解成若干个小目标，每实现一个小目标，就会为志向打下一个坚实的基础。 肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足等，而六味地黄丸是滋补肾阴的，适合肾阴虚的患者使用，所以不是每个人都适合。 肾阴虚是中医理论中的概念，指的是肾脏功能失调，肾阴不足。其常见症状包括： 腰膝酸软：由于肾脏主管腰膝，肾阴不足时会导致腰膝酸软、无力。 头晕耳鸣：肾主骨髓，肾阴不足时可导致头晕、耳鸣等症状。 口干咽燥：肾阴不足时，体内津液不足，导致口干咽燥、口渴等症状。 夜尿频多：肾主藏精，肾阴不足时会导致夜尿频多、尿量增多。 烦躁失眠：肾虚可能导致情绪不稳定，烦躁易怒，影响睡眠质量。 皮肤干燥：肾阴不足时，体内津液不足，会导致皮肤干燥、缺乏弹性。 根据自己的症状，如果有肾阴虚的症状，可以服用六味地黄丸。 肾阳虚是中医理论中的一种概念，指的是人体肾脏功能失调导致的一种病理状态。肾阳虚的症状包括： 寒症：比如手脚冰冷、怕冷、四肢无力、腰膝酸软等。 尿频尿急：常常感到尿意频繁，排尿不畅，尿量少。 性功能障碍：比如性欲减退、遗精、阳痿等。 脉搏偏细无力：中医通过脉象可以判断肾阳虚的情况。 其他症状：比如腰膝酸软、乏力、记忆力减退、头晕等。 如果是肾阳虚的症状，可以服用桂附地黄丸，此方就是在六味地黄丸的基础上，加入桂枝（或肉桂）和附子，在滋阴的基础上补阳。 中医认为肾的本性偏向于静，补肾要注意适应肾的特性，日常坚持慢慢调补即可，一味地猛补、蛮补反而不利于健康。 日常生活中，可以通过坚持做叩齿、搓耳、踮脚的动作进行补肾。 叩齿 通过上下牙齿相互打击的方式，产生唾液后进行吞咽。注意力度不要太大。 搓耳 中医认为肾开窍于耳，经常揉按耳朵对肾脏和其他脏腑都有调养的作用。 踮脚 脚后跟轻抬轻放，每天36次即可。 |
