 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年4月7日节目《护眼毁眼大反转（中）》视频要点文字笔记，电子屏幕设成绿色来护眼，怕戴眼镜加深近视度数，护眼灯一定无频闪，这些护眼雷区，你踩了吗？ 魏文斌：首都医科大学附属北京同仁医院副院长。 电子屏幕设置成绿色能防视疲劳？错！ 绿色能让人感到舒适与平静，然而这并不代表它能消除视疲劳。长时间近距离盯着电子屏幕，会导致视疲劳。 看动态训练图缓解视疲劳，不靠谱！如果眼睛没有离开电子屏幕，或还是一直盯着近处看，眼睛还是得不到休息。这种动态图一直处于运动状态，长时间盯着看反而会加深视疲劳。 缓解视疲劳，应该这样做 经常远眺可以缓解视疲劳。 记住20-20-20口诀：看电子屏幕20分钟，应该向6米（20英尺）之外，远眺至少20秒。 戴近视眼镜会让度数越来越深？错！ 戴上近视眼镜，如果度数仍然在增长，一般有两个原因。一是虽然戴了近视眼镜，仍在过度近距离用眼，尤其是青少年人群；二是跟佩戴不合适的眼镜有关。 配一副合适的眼镜，并且坚持戴，可以减缓近视的发展。 美瞳好看又安全？ 美瞳属于硬性角膜接触镜，透氧性差，长时间佩戴容易导致眼睛缺氧，并损害角膜。由于美瞳有不同的颜色，往往只留出瞳孔区，会缩小视野，尤其是在光线暗处。此外，佩戴美瞳还可能会导致眼球过敏，并有掉色风险。 常化眼妆，小心化妆性眼病。长期化妆的人，如果不注意眼部卫生，睑缘可能会产生炎症。还有一部分人群，对化妆品过敏，有过敏性结膜炎的风险。 护眼灯一定无频闪？ 频闪就是亮的光线和暗的光线交替出现，完全无频闪很难做到。护眼灯所谓的“无频闪”，只是厂家通过一些技术把频闪的频率加快，人的眼睛感觉不到这种高频闪。 台灯，这样用 台灯应该放在写字手的对侧，高度高于人眼，同时尽量选择无频闪的台灯，色温大约4000K（即早上8点到10点的时候太阳光的感觉）。 近视的人上年纪后不会得老花眼？错！ 每个人眼睛度数不一样，还有人会有散光，所以老花镜不能随便买。 如果只是老花眼，仅在看近处的时候带老花镜就可以了。如果既是近视又有老花，比如说300度近视加上300度的老花，仅需在看远处时候戴近视镜即可，看近处不用戴老花镜。但如果近视度数为600、老花度数为300，那么看远处需要戴600度近视眼镜，看近处的时候需要把近视度数减到300。 如果近视和老花的情况同时存在，需要两副眼镜交替佩戴，也可选择一副渐进多焦点眼镜。 65岁之前，老花镜需要每年定期验配更换。65岁之后，老花眼度数一般变化不大，但需要定期检查眼睛，排除眼病。 |
