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小雪节气风湿病患者应做好“冬藏”

2021-11-27 13:11| 发布者: 田园网| 查看: 645| 评论: 0

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小雪,是二十四节气中的第20个节气。

“小雪"是反映天气现象的节令。雪小,地面上又无积雪,这正是"小雪"这个节气的原本之意。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。

怎样做好“冬藏”?

一、防寒保暖

寒为阴邪,易伤阳气。进入小雪节气,天气越来越冷,为了避免寒冷伤阳,当避寒保暖。寒则伤藏,导致阳气不能闭藏。俗话说,秋冬养阴。养阴的目的就是让阳气能够更充分地敛藏。小雪时节,天地阳气处于闭藏状态,此时避免自然界的寒邪侵袭非常重要,让其不要扰动机体的阳气。

添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器,对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

二、不懒惰、不大汗

小雪时节,气温偏低,阳气闭藏,当减少运动。然而少动并非不运动,而是动中有静,静中有动,动静结合。运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等,并可以适当伸展、扩胸等。

有氧运动不仅能有效地刺激新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。同时,冬季主闭藏而勿妄泄,运动切不可大汗淋漓,恐其风寒之邪乘虚而入,应以微汗而不淌汗为度。

三、晒晒太阳解烦忧

经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,阳光不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D,有益于补钙强健骨骼。

四、清淡汤水有营养

小雪时节天气干燥,应及时补充水分,但不建议喝饮料,因为大部分瓶装饮料是凉的,而且含糖量不低,这些糖份在代谢中会消耗更多的水,使我们“越喝越渴”。

小雪节气多喝温水可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。而饭前饭后喝上一碗清淡的热汤,对于胃肠健康很有益,推荐人们常喝白菜豆腐汤。白菜是这个季节最营养的应季蔬菜,富含丰富的膳食纤维,润肠通便,而且大白菜水分多,清热解毒;豆腐含有丰富的优质蛋白质,提高免疫力,增强御寒和抗病毒能力。大白菜炖豆腐汤,好喝又营养。

五、饮食少咸增苦利冬藏

我国很多地区到了冬季会制作腌菜、腊肉等腌制食物过冬,但这其实是物质匮乏时期人们解决温饱的无奈选择,从养生角度来看,冬季不适宜进食过多咸味食物。《四时调摄笺》讲到:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”中医学认为冬季应少食咸,多吃点苦味的食物,其道理是五行中肾属水心属火,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,过食咸味会造成水克火——肾克心,不利于养心,有心血管疾病的患者更要注意此问题。

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