 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年11月16日节目《太极拳你练对了吗（上）》视频要点文字笔记，太极拳老师带着“功夫秘籍”来为太极拳正本清源！ 芦春：陈氏太极拳非遗传承人。 为什么提倡全民练习打太极拳？ 太极拳讲究身、心、意、气、力、合。正确练习太极拳可以调节身体的气息、身形和肌肉，通畅经络，使身心调整到最佳的状态。但是如果练习得不到位就可能会出现一些健康隐患。 误区一：太极拳只能养生 太极拳具有双重性，既可以防身，又可以养生去病，是对绝大多数人都适合的“药方”。太极拳的防身效果注重意、气、力的练习，练习得当是可以具备自我保护和技击的效果。 练习太极拳应循序渐进，量力而行。 误区二：练太极拳会伤膝盖 错误地练习太极拳可能会伤及到膝盖。正确练习太极拳反而可以打通经络微循环，缓解膝盖部位的伤痛。 练太极拳如何站桩？ 误区三：练太极拳动作越慢越好 练习太极拳并不是越慢越好，应该做到快慢相间。练习太极拳过慢可能导致动作无法衔接，练习过快则会导致心跳加快。所以练习太极拳要结合自身情况，做到快慢适当。 如何练好太极拳的起势？ 误区四：练太极拳时呼吸越慢越好 练习太极拳时并不是呼吸得越慢越好。在练习太极拳的过程中，呼吸节奏要随着动作节奏的快慢而调整。练习太极拳时应恪守“中庸”之道，做到不偏不倚，保持身心的愉悦。 太极拳既可以防身，又可以养生去病。 正确练习太极拳可以打通经络，缓解膝盖部位的伤痛。 练习太极拳要结合自身情况，做到快慢适当。 |
