 糖尿病患者适合运动吗？什么样的糖尿病病人是可以合理的运动的？是不是所有类型的糖尿病患者都要加强运动呢？么什么样才是科学的运动，合理的运动呢？ 首都医科大学附属朝阳医院西院内分泌科主任高珊表示：通常血糖控制平稳、血压状态和一般状况良好的病人，都要进行适当的运动。甚至是有一些心功能状态差，包括有糖尿病足病的病人，我们依然鼓励大家运动。 然而这种病人的运动方法，要经过调整进行。根据身体的情况来设定你的运动方式和方法，以及运动的强度意识。 近年来，妊娠糖尿病越来越多，尤其二胎放开以后，很多高龄产妇进入妊娠和分娩的行列，很多人患上妊娠期糖尿病。我们说运动疗法对于妊娠期糖尿病是非常重要的，但是这个运动疗法有一定的特殊性，我们要求这样的病人在餐后20分钟到30分钟左右，进行一个适当的一个快走20分钟的训练。这样的话既能够很好地控制病人餐后一小时的血糖高峰，又有利于病人保胎，又不至于过于激烈的运动给胎儿造成不良的影响。 所以其实运动方式和运动方法的选择，对于糖尿病患者是特别重要的。除了通常的推荐意见之外，还应该强调个体化的原则。 那是不是所有类型的糖尿病患者都要加强运动呢？ 对于绝大多数病人而言，我们要求大家按照医生给的医嘱，适当地进行运动和锻炼。如果病人血压特别高，那要去医生那里把血压控制平稳了以后再运动，否则就增加了运动带来的风险和害处。 还有一些情况，我们是不鼓励大家运动的，比如说有一些人血糖还好，但肝功非常高，有一些人肾功能状态不好，甚至有一些人有一定的足病，供血很差，这些病人就要求进行特殊的运动疗法，而不是普通的运动就能够带来好处的。 另外还要再提醒一句，有些糖尿病病人会出现眼病，有眼底出血，像这样的，就要求大家暂时停止运动。 那么什么样才是科学的运动，合理的运动呢？ 糖尿病患者更要重视运动治疗的方法。运动不仅能够使我们的胰岛素抵抗得到改善，同时对降低血糖也有着非常重要的影响。所谓的运动，大家可能理解为我们通常说的有氧运动，跑步、游泳、健身操等等，这些运动确实能够一定地提高心率、提高胰岛素敏感性，能够适当地消耗控制好血糖，然而却不能有效地改善我们整体的代谢。 那什么运动是必须的呢？研究证明，我们需要一定的阻力，也就是力量训练。力量训练，也就是通常提到的无氧运动。无氧运动是什么概念呢？其实就是运功过程中要求摒气大于7秒的运动，我们定义为无氧运动。 |
