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血管病的病人如何来进行走路锻炼?

2022-3-28 13:29| 发布者: 田园网| 查看: 470| 评论: 0

很多血管病的病人朋友尤其是腿上的血管儿出现了闭塞的病人,医生都会建议要走路锻炼,因为走路锻炼呢对全身的血管有好处,而且对心肺功能有帮助。

但是很多病人并不清楚如何来进行走路锻炼?所以呢在这里跟大家详细的说一说,主要记住下面五点:

第一、就是每次锻炼的时间至少要保证三十分钟,最佳的推荐时间是在三十分钟到四十五分钟。太多了也没有太大的必要,但是如果没有到三十分钟的话一般很难达到锻炼的效果。

第二、每周至少要保证三次,至少要保证三次得有一定的频率才能达到一定的效果。

第三、走路锻炼的环境非常的关键,一般我们建议病人不要找一个有明显的上坡下坡的地方,一定是平地,一定是避免水泥路或者是柏油路,这些非常硬的地面。最好是在公园或者是体育场,找到这种塑胶的这种跑到来进行走路锻炼。因为这样呢对脚踝尤其对膝关节会有很好的保护作用。

第四、在走路的时候一定要注意姿势,尽量要挺胸抬头,两个肩膀向后拉,这样在走路的时候也对心肺功能进一步有帮助。

第五、在走路的过程中如果您出现了不舒服,尤其是心脏不舒服了一定要停下休息,一定要量力而行,不要为了这个走路锻炼出现了一些症状。尤其心脏不舒服还要咬牙坚持持,这个时候容易出一些危险。

所以呢,记住以上这五点,好好的走路锻炼,一定会对您的血管有帮助。


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