坚持吃早餐 调查发现,儿童不吃早餐高达14.2%,即使吃质量也较差。因此,建议各位家长,即使你不考虑自己,为了你的孩子,请每天为她们精心准备早餐吧! 尽量少吃快餐 快餐含有大量的高盐、高糖和高脂肪等物质,小孩长期吃不仅会造成营养不良,还会导致肥胖。而肥胖会引起高血脂、高血压、糖尿病等大人病残绕小孩。 少喝甜饮料 小孩他不会注重食物的营养价值,只觉得甜饮料好喝,可摄入含糖饮料会增加孩子患上龋齿、肥胖的风险。更为严重的是,由于小孩发育还没完善,过量摄入这些饮料,会造成肝脏负担。 合理规划小孩饮食习惯 调查发现,现在很多小孩都出现挑食、吃饭不集中等问题,这个时候家长们一定要想办法,帮助小孩改善坏习惯,如果小孩不爱吃,家长可以变着花样做给孩子吃,慢慢的就不会挑食。 |