1、保证饮食的均衡,不挑食,多摄入新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜和水果里富含纤维,有利于胃肠的消化。 2、吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯。吃饭时切忌狼吞虎咽,因为如果我们的牙齿没有将食物进行切割研磨,到了胃里,就很难被消化,而吃的过快,段时间内胃里进入大量的食物,就会增加胃的负担,造成消化不良。一餐饭至少要花费20分钟以上的时间为好。 3、多喝酸奶。一些消化不良可能是因为体内的有益菌的含量不够,而酸奶中含有大量的有益菌,利于食物的消化和吸收。 4、有乳糖不耐症的人少喝牛奶,因为牛奶是异体动物蛋白,很多人很难消化吸收。 5、吃一些刺激胃酸增加的食物。比如山楂,因为酸性很高,可以促进食物的消化,当消化不良没有食欲的时候,山楂可以促进食欲。 |