 一、熬夜波及胎儿发育脾气 1、母体胎儿血虚 夜晚11点至3点为肝胆造血阶段，且怀孕原本即是ㄧ个相当耗损血气的历程，因此若是有熬夜状况，特别是造血时期不睡觉者，易会有血亏现象，所以孕妇若是熬夜，通常气色皆不甚好。 2、小孩发展较慢 若是长此以往，而且营养也不够均衡，很可能会对胎宝宝的生长发育有影响，对于未来宝宝的发展也会有影响，像是说身高较矮小或是体重较轻等等。 3、宝宝容易吵闹怀孕女性尽量不要熬夜，才不会影响到腹中胎儿。 胎儿很不喜爱熬夜，若孕妈咪常熬夜，可能会让预产期延迟，加重孕妇的生理与心理的负荷，甚至还会影响到宝宝的生理时钟，对于未来宝宝出生后，养成良好的睡眠习惯有不良影响。 一般熬夜孕妇所生出来的小孩，还可能有躁动焦虑、爱发脾气、容易哭闹等性格特徵。 二、孕妈咪优良睡眠时间 1、最少要八小时 孕期阶段为了要让腹中胎儿有良好的生长环境，务必要维持足够的睡眠时间，就算准妈妈晚上睡不著造成熬夜问题，那么也要尽可能于白天睡足时间，而且孕妇的睡觉时间应较正常人再多一点。 2、留意睡姿状态 在怀孕前期，孕妇的身体变化尚不多，此时宝宝于子宫里发育仍处于母体盆腔里面，即便外力直接压迫也不会太重，不用太要求孕妈咪的睡觉姿态，能随性挑选舒适的体位，像是仰睡、侧睡皆可。 3、午休约一小时 睡午觉的时间长短因人也因时而异，半个钟头至一个钟头，甚至是时间再多一些也无妨，但是记得要以休息品质好为主，别真的睡太饱而影响到夜晚正常的睡眠时间。 三、孕妈咪熬夜饮食调理 1、鱼类豆类补脑 孕妇若是熬夜一定要留心饮食内容。即便比较晚睡，不过依然要按时进食，且要保持餐点的营养多元。像是鱼类与豆类食材，均有补脑与健脑作用，可以加进料理中。 2、饮品去火滋补 熬夜时要留意补水问题，能饮用枸杞红枣茶或者菊花茶，无但补身且又有去火的功用。妥善吃点滋补性的药品其实也会有颇佳的养生效果。 3、补维他命B群 若是孕妇有要熬夜状况，务必要多吃含有维他命B群的食材，其不但参与新陈代谢作用，更有提供能量的能力，保护神经组织细胞，对于神经安定与舒缓焦躁紧绷的情形也有帮助。 另外，像是深绿色叶菜类与豆类植物，均含有叶酸，可以协助细胞进行修补，防止感染与贫血；而肝脏、鱼类、全谷类、蔬果等中所含有的维他命B6与B3，能维护皮肤健康、缓速老化。 |
