 中央电视台科教频道《健康之路》2018年10月22日节目《谁易中招情绪病》（上）视频和要点笔记。你属于易焦虑体质吗？教你 2 招快速识别！ 李艳：广东省中医院心理睡眠科主任医师。 现代研究表明，十人中有九个人抑郁，其中有4.98%的人需要药物和心理干预，有4.2%的人能够确诊为抑郁症，1%—2%的人属于躁狂症。金木水火土，不同的属性对应不同的特质的人群。哪种特质的人群容易陷入焦虑的困局呢？ 中医认为：土行人、火行人容易焦虑。您属于这两种人吗？ 土行人 土行人遇事静得下心，做事仔细认真、能干，很多家长都希望自己的孩子是土行人，但是土行人思虑过度就容易焦虑。 土行人外观特点：面阔、肩厚、手脚小，手部大鱼际、小鱼际比较厚。 土行人在五行中对应的脏腑是脾胃，土气不足，土气太过的人脾胃功能都不太好，同样也是焦虑的首要目标人群。 土气不足的表现：腹胀、便溏、疲怠乏力。 土气不足的调理方法 健身 适当的跑步、游泳可以缓解焦虑，但是长时间跑步，夜跑容易引发焦虑，另外出汗过多的运动也易引发焦虑。 注意饮食—多吃黄色的食物 玉米菜心肉碎粥
玉米健脾又祛湿；菜心属于绿色植物，能够补充人体所需的维生素；瘦肉属于高质量的蛋白质，脾虚的人需要多补充优质蛋白质；生姜能够散脾胃的寒气，健脾益气又祛湿。 除此之外，南瓜、胡萝卜、玉米打成汁兑上怀山汁，也可以健脾胃。 缓解焦虑的深呼吸训练 调息疗法要点：呼吸深度够深，呼吸的频率够低，每次需要坚持15分钟，一天做3次。 调息疗法既可以预防焦虑，又可以缓解焦虑。 土气太过的表现：血压高、口腔溃疡、耳鸣头疼。 土气太过，如果长时间不加干预可能会发展成狂躁症。 土气太过的调理方法：黄芪赤风汤
黄芪和赤芍在此方中互补，保证土气的正常；防风主要用于疏解脾胃的火气；小米或者瘦肉都是增益脾胃功能的。 火行人 火行人一旦焦虑更容易躁狂发作。 火行人外形特点：偏瘦、面红、颧骨偏高、动作敏捷。 火行人在五行中对应的脏腑是心，火行人容易冲动，易激惹，易躁狂，注意力容易分散，情绪稳定性和动作稳定性都偏低。 轻度躁狂也可以用黄芪赤风汤调理身体，中重度以上躁狂就要用一些抗躁狂的药来治疗。 专家提醒您，火星人需要少吃辣椒、烧烤、不要喝药酒。 另外，黄连泡水一周一次也能降心火，莲子煮粥喝也能去心火哟~ 土行人偏胖，火星人偏瘦，但是他们都是焦虑易感体质。 您属于哪种类型的体质呢？注意参考专家意见，控制好自己的小脾气哦~ |
