 2014年5月6日广东卫视健康有道节目视频全集和要点笔记，主题是《主食搭配很重要》。请到的嘉宾是戴光强。主要介绍精加工的米不如粗加工的米健康，长期吃精米的危害，如何弥补精米流失的营养，粗细粮如何搭配，薯类的营养价值等相关内容，田园网安康养生健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 戴光强：医学著名保健专家。 维生素B1缺失可导致心脏病。
淘米次数太多容易导致米粒中维生素B1缺失；一般淘洗2次即可。 膳食纤维在消化过程中起到调节作用。
长期吃精米的危害：吃得多、饿得快；容易肥胖；导致糖尿病。
主食不仅仅是大米和面粉。 粗粮富含丰富的膳食纤维，可以搭配精白米面。 年龄不同，粗细粮的搭配不同。
还可以粮薯搭配、粮豆搭配。
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